便秘了怎样快速排便

1、便秘了怎样快速排便

适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

便秘产生原因

心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

2、便秘了如何快速排便

便秘了如何快速排便？1、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;
2、每专天早上起来空属腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
3、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;
4、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

便秘怎么快速排便？一定不要服用泻药，靠药物刺激排泄克制便秘，短期行为尚可，不宜长期使用。

3、腹胀便秘如何迅速排便？

在日常的生活当中，很多人应该都遇到过，因为吃错了什么东西，或者是本身肠胃不好，消化不良的问题，这时候肚子就会比较胀。进而就会出现便秘的情况，会出现这样的问题，主要是自身的消化系统出现了一些疾病。绝大多数人都应该是出现过肚子胀气，通常情况下过几个小时能够自然平复，但是整个过程当中人还是比较难受的，而且还容易引起便秘。

一、为什么会腹胀？

其实人肚子里面会有气，主要是从嘴巴里也进入到了肠胃当中之后，食物会在肠和胃里面消化一部分，但是肠胃当中的气体变多了以后没有及时排出，就会造成气体在肠胃当中堆积，从而出现腹胀的问题。会出现这样的情况，主要是人可能吃东西吃着急了，又或者是在吃东西的时候说话了，这时候进入身体当中的空气就比较多。另外一方面就是有的时候见到人或者是做什么事情紧张，经常吞口水，这也会导致空气变多。

二、腹胀便秘应该吃什么药？

腹胀便秘的情况出现的时候，症状还是比较难受的，有一些人都会选择吃药来进行治疗，那么服什么药更加的有效果呢？相比较之下，药是分中药和西药的，能够促进肠胃蠕动的是莫沙必利，有利于排便，当然中药也是可以的，比如生大黄泡水喝效果是比较好的。

但是还是不建议经常吃药的，因为药物经常服用很有可能会造成有依赖性，而且腹胀便秘本身就不是什么太严重的疾病，一旦产生了依赖的话，对身体也是不好的，而且会产生一定的耐药性，最好还是通过饮食方面进行调理。

三、腹胀便秘怎样快速排便？

可以吃一些效果明显的药物，或者是吃高纤维的食物，而且需要大量的喝水。因为高纤维的食物能够使肠胃蠕动的更快使气体以及身体当中的食物快速的排出去。另外一方面就是纤维的东西身体也不能够完全的吸收，它在帮助消化，还能够带走很多食物的残渣，这样的效果是更好的。

也可以选择吃一些润肠通便的食物，比如苹果或者是香蕉都能够使人快速的排便，但是如果便秘情况比较严重，那么胀气的情况就会严重，这样就造成了恶性循环。所以平时还是应该多注意自己的饮食。

如果在生活当中总是容易出现这样的问题，用一时的吃药或者是排便的方法还是不太稳妥的，平时应该多注意运动。运动的过程当中能够改善肠胃的蠕动性，还能够使腹部的肌肉力量有所增强，更利于排便。同时生活当中也要养成一个良好的习惯，长期坚持下去就会有一个好的效果。

4、便秘要怎样才能快速排便？

推荐你试试这些方法！

1.膳食纤维的摄入量。在日常生活中，主食应改为红薯、版谷类等食品。多吃清淡的蔬菜权和水果，少用油盐烹调食物。

2.养成良好的排便习惯。大便没有第一时间排出体外，肠道会重新吸收里面的水分，导致大便干燥，很难排出体外。

3.多喝水。有足够的水使它很难变硬，所以排泄粪便不会很费力。

除了多从饮食调理，适当多运动。还可以吃点清好清畅的润肠胶囊也是不错的选择。