跑步半小时消耗多少卡路里

1、每天跑步半个小时大概消耗多少卡路里？求解答

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。您也许注意到了，在所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但您的身体可能需要多于或少于2000
卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素：
基础代谢率
体力活动
食物热效应
基础代谢率(BMR)是休息时机体工作所需的能量。它占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%，包括维持心脏跳动、肺部呼吸、眼睑眨动和体温稳定所需要的能量。一般来说，男性的基础代谢率高于女性。计算基础代谢率最精确的方法之一就是Harris-Benedict（哈里斯·本尼迪克特）公式：
成年男性：66+（6.3x以磅为单位的体重）+（12.9x以英寸为单位的身高）-（6.8x以岁为单位的年龄）成年女性：655+（4.3x以磅为单位的体重）+（4.7x以英寸为单位的身高）-（4.7x以岁为单位的年龄）
公式中的第二个因素是体能消耗，这是卡路里消耗的第二大因素。体力活动包括所有活动，从早晨整理床铺到慢跑都算在内。步行、上举、弯腰以及只是通常的四处走动都消耗卡路里，但每项特定活动所消耗的卡路里数量取决于您的体重。单击此处可以查看各种体力活动在不同体重情况下所消耗的卡路里数列表。
食物热效应是导致机体消耗卡路里的最后一个因素。这是机体用于消化吃下的食物所需的能量，机体消耗能量将食物分解成能被机体利用的基本元素。要计算这个过程中消耗的卡路里，请将一天所摄取的卡路里总量乘以0.10，即10%。
好人
的感言：
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2、跑步半小时能消耗多少大卡?

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打上你的体重,在你运动的项目后面打上时间.
就可回以查出来了答...

3、跑步半个小时会消耗多少卡路里？

1、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。

2、快回跑的话每小时消耗答552卡；半小时消耗约250卡。

这就是看你慢还是快的问题了。

建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。

就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

(3)跑步半小时消耗多少卡路里扩展资料：

1、清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。

2、跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。

3、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。

4、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角, 双手放松。

5、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。

4、每天走路一小时大约消耗多少卡热量？跑步半小时消耗多少热量？，每天这样一个月大概能消耗多少热量？

参考数据：
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每版半小时消耗热量二权百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
想要知道一个月能消耗多少，可以按照上面的来计算。

5、每天跑步半个小时大概消耗多少卡路里？

大约可以那么计算，如果是使用跑步机在坡度0，速度8.2的跑步机上，分钟的有氧消耗大约是250-300大卡热量左右。

在户外因为受到场地影响，所以消耗会相对室内增加，30分钟有氧消耗大约是350大卡左右。饮食注意少食多餐，少油无糖多纤维多蔬菜的饮食结构，能保证低热低脂，但又有足够碳水摄入，保障运动消耗。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

(5)跑步半小时消耗多少卡路里扩展资料：

从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。

6、跑步半小时可以减多少热量？

你好，田径：每抄半小时可消袭耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。望采纳，谢谢。

7、跑步半小时消耗多少热量

慢跑的话每复小时消耗400卡，制快跑的话每小时消耗250卡，这就是看你慢还是快的问题了！
意见建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

8、慢跑一小时消耗多少卡路里 各种运动消耗卡路里

1000卡=1千卡=1大卡。来而1000KJ=约300卡。

跑步机上显示自的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。

9、跑步半小时消耗多少卡路里

1、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。

2、快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约专250卡。

这就是属看你慢还是快的问题了。

建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。

就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

(9)跑步半小时消耗多少卡路里扩展资料：

1、清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。

2、跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。

3、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。

4、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角, 双手放松。

5、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。