吃什么大便马上变软

1、吃什么能使大便变软 哪些食物能够软化大便

教你一招：红豆薏米粥，吃两天就能缓解
你体内湿气重

2、吃什么能让大便变软

1、多吃膳食纤维类食物，粗粮还含有较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利排便。

2、用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，常便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能，从而缓解便秘。

3、吃带小籽水果。大部分水果富含膳食纤维，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。

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注意事项

1、定时排便

排便对于人体是很有益处的，因为可以排泄出人体的毒素。而养成一个定时排便的习惯，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射，就很难形成便秘。

2、适当多饮水

适当的多饮水，很有利排便并排除体内毒。如每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

3、早上起来动一动

由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显，造就另一个排便窗口，唤醒排便反射对改善便秘有很好的效果。

3、吃什么软化大便

1、纤维抄：在日常饮食中药多吃富含膳袭食纤维的食物，因为膳食纤维有吸水、保水效果，有助粪便湿润松软，让便便顺利的推送出去哟。所以多多摄取蔬菜、豆类膳食纤维，每日摄取至少35~40克或更多，可有效促进肠道蠕动。

建议食物：当归、何首乌、决明子、车前子、昆布、山粉圆、黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等等，都有助便便软化。

2、喝水：增加水分摄取量也是一定要的啦!因为大量水分对粪便软化油很大的帮助，一天至少要摄取8大杯，约2000毫升的水分，当然无论是白开水、热汤、果汁皆行，但浓茶和咖啡还是少喝为好，这样大便才不会又干又硬，难以排出肠道。

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另外，多运动是有益的，可以促进身体代谢循环和肠道蠕动，所以每天至少快走半小时，就能使排便一路畅通。

每次排便后，最好养成自我检查粪便的习惯，因为根据粪便的形、量、味、色，可及早察觉身体是否有异常，或发现疾病。另一方面，借此了解你的便便是否干硬或松软，作为改善饮食的参考。

4、吃什么才能让硬便（大便）变成软便？除了吃中药。

想“让硬便抄（大便）变袭成软便”
建议你到当地菜市场买一些
红薯叶
做菜，
连吃几天，会有所缓解的。
这个没有什么副作用，全家人都可以吃的。
但“大便太硬、拉不出来”
如果真的拉不出来，
这个就要
用
开塞露（约0.7元/小支，一般药店有售的）
从肛门灌入，排出大便了。
情况较严重的，
建议到当地正规医院肛肠科就诊。
祝康复。。

5、吃什么可以保持大便软化呢？

病情分析：抄
保持大便软化的话袭，那你要多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物如燕麦、魔芋粉、西瓜、鸭梨、荞麦、红薯、芹菜、玉米面等，每天早晨起床后喝一杯淡盐水，平时也要多饮水，再就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒烟酒等。

6、吃什么可以使大便软化？

吃些香蕉、海带、红薯、雪梨等。这样可以让大便软化促进排便。有肛裂情况的最为重要的就是要保持排便顺畅，粪便硬会加重肛裂。排便不能太使劲。

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一、香蕉含有多种维生素，矿物质，香蕉用于治疗便秘主要是香蕉含有粘液成分，可以润滑肠道，吃点香蕉，喝点温开水，这样可以促进排便。

二、海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对促进胃肠蠕动，促进排便也有很大的帮助。

三、红薯所含纤维比大米高，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少便秘。

四、梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

除此之外，平时应该多吃蔬菜水果。吃的食物不能太精细，不要吃油炸，油腻难消化的食物。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

文章来源：便秘-网络

7、吃什么可以使大便软化？

便秘的原因有三:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决. 三是身体缺水,多喝水.

多吃瓜果菜蔬.

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.

另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.

平常不要吃葱姜蒜辣椒羊肉花椒茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉梨猕猴桃黄瓜红薯绿豆汤苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

香蕉、酸奶、苹果，开塞露，当然饮食与运动治疗

(1)对经常便秘的患者应选用富含粗纤维的一些食物，主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。

(2)多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。

(3)保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。

(4)养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要按时去蹲坐。

(5)积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。

有一个绝招，每天晚上用一个杯子或大碗晾一杯水，早晨起床后喝下去，一定要喝到有喝撑的感觉。因为早晨人的胃是空的，水喝下去，进入小肠、大肠、最后到直肠(如果喝得少了就到不了直肠，达不到效果)，这样很快你就会想要上厕所了。还有一个配套的，就是每晚睡到床上，双手按在小腹上，左揉50下，右揉50下。每天坚持这两样，很快你就不便秘了。不便秘，肛裂也会有改善，会慢慢好起来的。喝水不但清理肠胃，还可以稀释血液，预防血液粘稠引起心脑血管疾病。

在大便干燥的时候我们要注意很多事项，第一，就是要避免给自己吃一些油炸食物，要避免吃脂肪含量高的食物，要避免吃容易上火的食物。第二，就是要避免自己的作息时间不规律，睡眠不足。第三，要改善自己不爱喝水的习惯，每天都要喝水，这样大便才容易软化，如果不行的话就要用到药物来治疗了。

8、吃什么水果让大便变软？

便便硬，说名你上火，吃点去火的水果，生梨，柿子，香蕉，芦柑等等 还有两样东西对通便便特别有效：山芋，玉米