脾胃虚湿气重如何调理

1、脾虚湿气重怎么调理?

我也不是医生，就不给你发什么方子了，我自己也湿气重，就跟你说说内我自己的方容法。我没有吃什么中药，因为一麻烦，二是药三分毒。吃的方面，红豆和薏米一起煮，要是提前泡一晚，放锅里水开了之后煮个20分钟就可以了，因为薏米煮不烂的，只有红豆会烂，所以一般煮完还是都是豆，汤是汤，你可以喝完汤再吃豆，要是觉得没味就放点糖，别的不用加，尤其别加什么大米什么的一起煮，觉得糯啊，香啊什么的，那就根本出不了湿气了。脾虚的话，可以每天一杯豆浆，也不用多喝，因为黄豆是黄色的，黄色的东西比较养脾的。还有就是每周可以定期运动，因为出汗也是除湿气的。另外平时多晒太阳，夏天我们在外面一身汗，然后一进空调间
等于就把
汗的湿都逼到体内了，所以一身汗到家也别急着开空调或者洗澡什么的，可以先吹吹电风扇，或者温度开高点，等汗散掉一点再洗澡什么的。我的经验就这么多，希望对你有帮助。原创记得采纳噢~~

2、身体湿气重，脾胃虚,如何治呢？

先说说大多数脾胃虚弱的症状：畏冷，很容易手脚冰凉，尤其是冬季；舌苔较厚，有齿痕；肤色暗黄，缺乏红润与光泽；胖的较虚，皮肤松弛，尤其是腹部，经常 感觉无力；经血少，不规律；体重很难减轻，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一点体重就会增长；经常出现饱胀感，不易消化;如果你有三种以上的症状， 那么基本可以判定为脾胃虚弱。至于调理方法并不难，只要你坚持做到以下三点，一个月之后就会开始改善，并逐渐转好。

一、方便简单的山药薏米芡实粥。
山药性甘平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药，如果到药房买，建议用干燥后的生山药为佳。薏米，主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药同用，相得益彰。芡实，和莲子差不多，同属莲花科，味甘、涩，都有健脾止泻作用，因其甘能补脾。但芡实的作用远不止这些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水，是健脾补肾的绝佳首选。这三种食材可以说是同气相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同时又各有侧重。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉（超市既有），平时煮粥加几颗红枣即可。

注：胃寒可去掉薏米；胃热可去芡实换白扁豆，或偶尔换绿豆薏米粥，最祛湿热，对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。另每日空腹多吃些小枣，补血健脾，又益气通便，打造补血力强，小枣活血力强，夏天酷热以小枣为佳。当然山药也可以单独来吃，比如蓝莓山药，蒸山药，煲汤等。

如喝了此款粥感觉腹胀，此时喝一碗白萝卜汤，胃寒中的可再加上点胡椒粉，过一会就会舒服多了，几日之后就没有没有腹胀难以消化之感。

二、食不过饥饱，夏不贪凉食。
现代人十个人有7个 脾胃有问题多是饮食不计而造成的，常常饥一顿饱一顿，还有一些是减肥的人群疯狂的节食，再疯狂的暴食，久而久之吃坏了脾胃，依仗自己年轻，身体好，丝毫不 在意是否会影响健康，是否给自己带来什么健康隐患，过了三十岁之后就会逐渐感受到自己的身体大不如从前，方知调理，其实防范永远比治疗更为方便更有有效。 尽量做到三餐规律，不暴饮暴食，不因减肥节食。
西瓜和冷饮等在冰箱储存不能超过2个小时，比室温凉一些就行，还有就是不要吃的过多，冰淇淋等在嘴里含一会再咽下，也会缓解的多。

三、经常喝碗补血益气的牛肉西红柿汤
牛肉为补血益气的佳品，可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉，牛肉绝对是你上好的选择，不仅因为含铁超高可以补血，还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配，西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，还可以降油脂，平衡酸碱。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老，防晒，美白。

下面还有一些健脾祛湿的煲汤配方：

清热祛湿粥
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

健脾祛湿汤 （2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

清热祛湿汤 （2~3人分量）
材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
●适合去骨火，祛湿，清热毒。

鹌鹑祛湿汤 （2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
●适合清热祛湿，润肺化痰。

横脷祛湿汤 （2~3人分量）
材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
●该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

3、脾胃虚湿气重怎么调理

体内湿气过多会影响到身体健康。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，版遇风则权成为风湿，湿气在皮下就形成肥胖，所以祛湿是很重要的。

通过运动代谢：
运动可缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于气血运行，增加水分代谢。

远离潮湿环境：
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

饮食清淡适量：
肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。

祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，利水、消肿、健脾胃之功效。注意，在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。

4、脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

寒湿是中医上的一种说法 ，它是指一种亚健康的身体状态 ，湿气重会导致脾虚、气弱 ，还有可能造成小腹出现赘肉横生的现象 。因此，要想改善脾虚、气虚、湿气重的身体状况，主要是要健脾祛湿，这样也能助你消除小肚子。

引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响 ，常处于潮湿的环境不注意保暖造成，还有的是自身的原因造成的 ，比如喜欢吃辛辣刺激的食物 ，生活习惯不好 ，精神压力过大等原因 。

俗话说冰冻三尺非一日之寒 ，湿气不是一日在体内聚集的 ，所以想要去除体内的湿气也需要我们掌握一定的方法，坚持做下去 。

教你几招，健脾祛湿，甩掉小肚腩

1、多锻炼

在中医上认为脾主肌肉的四肢， 所以通过运动锻炼，可以起到健脾利湿的效果 。

每晚睡前可用双手叠加在肚脐处， 以肚脐为中心 按顺时针和逆时针方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，对于祛湿消除小肚腩很有好处。

也可以常常揉按身体这三窝，起到祛湿排毒的作用， 一是腘窝，它可以疏通膀胱经脉， 二是脚窝可以起到强健肾阳 ，升发阳气的作用 ，三是腋窝，能够排除火毒去除湿毒 。

2、注意饮食调理

过于油腻的食物不容易消化， 还容易增加肠胃负担 ，造成腹胀，恶心难受等现象 ，而生冷寒凉的食物会导致消化功能停滞， 也不适宜经常食用 。

所以在生活中平时饮食应该清淡适量， 可以多食用一些有利于祛湿的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山药，茯苓等。

3、养成良好的生活方式

养成有规律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，一日三餐定时定量 。 晚上睡觉泡脚前可以在水中添加点料来去除体内的湿气， 比如可以添加艾草、红花、老姜、益母草等草本材料组方而成的足浴包 。

4、舒肝补血

我们的肝脏是主疏泄功能的， 如果长期肝气郁结 ，就会导致体内气滞血瘀， 影响到脾胃得克化功能 ，所以想要祛湿，疏肝理气也必不可少 ，想要肝气疏泻，气血充盈， 就要保持良好的心态。平时可以喝一些玫瑰花茶 ，可以疏肝理气，有助于健脾除湿 。

5、健脾祛湿

湿气难除， 关键在于脾胃虚弱 ，只有补虚健脾， 才能更快，更有效地去除体内的湿气 。常按承山穴和阴陵穴，对于疏通经脉 ，祛除湿气很有帮助 。

5、脾虚湿气重该怎么调理？

6、脾虚肾虚湿气重怎么调理

可以每天早上喝杯稀健薏米红豆茶，平时注意饮食规律，不要吃辛辣刺激的和生冷的食物，多吃些山楂、山药、薏米等健脾的食物，多运动。

7、脾虚湿气重怎么调理？

脾虚湿重的人主要表现在不思饮食，身体困重，大便稀溏，齿痕明显，乏力等等症状。饮版食上宜选用甘权寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。