1、久坐导致的腰疼怎么改善？
1.抻腰运动
两腿抄并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。
2.按摩腰肌
两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。
3.弯腰运动
先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面，然后还原，连做36～72次。再向后弯，头部慢慢后仰，腰部向后弯曲，直到不能再弯时为止，然后还原，连做16～32次。
4.背部拉伸
一腿伸直，同侧的手支撑于体侧，上身保持直立，坐于地上。另一脚踏放于伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿前面。控制用腰背的力量，身体缓缓向支撑手的一侧，保持10—15秒左右的时间，再换另一侧。
2、经常久坐腰痛怎么缓解呢？
经常久坐腰痛，这种情况你应该注意了，很多经常久坐腰痛的患者后期都会腰肌劳损，得了腰肌劳损之后，后期更容易得腰脱。
经常久坐腰痛，要避免长期久坐，平时可以睡硬板床，多休息，躺着的时候可以把下肢抬高，促进血液回流，同时避免下肢静脉曲张的发生。平时站起来活动腰部，像扭腰的动作。
3、久坐腰疼怎么缓解好？有好的方法啊，策略什么的吗？
首先要避免久坐，若是必须长时间坐位工作，每个小时站起来活动我5分钟。
其次是要锻炼腰腹核心部位的力量，做做平板支撑，各种卷腹，俯卧燕飞等锻炼腰腹肌肉力量。
4、久坐腰痛怎么缓解呢？
久坐出现腰疼的症状，主要考虑是腰肌劳损造成的情况，建议您在平时不要久坐，适当的活动腰部，可以使用毛巾或者热水袋热敷腰部，并且适当的进行按摩，也可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药来缓解。
5、久坐腰痛怎么缓解呢？
1、注意坐姿，不良的坐姿，常常是导致腰酸。
2、多运动，不要长时间的久坐回，多起来走动答走动，活动活动关节。
3、热敷，可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，进而缓解关节疼痛。
除了此外，日常上可以吃些健力多氨糖软骨素，补补氨糖，润滑关节，减少关节的磨损，进而缓解关节酸痛。"