晚上睡觉脚冰凉是什么原因

1、晚上睡觉手脚会冰凉是什么原因引起的？

不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，怎么捂都不暖和，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡。那么睡觉脚冷都是什么原因造成的呢？我们又该怎么办？

睡觉脚冷都是什么原因

1、阳气不足

阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

这个时候建议人们在平常要多多锻炼身体，运动可以提升人体内的阳气，另外，多晒点太阳也可以补阳气。

2、心脏问题

双脚与心脏离得最远，为何心脏问题会影响到脚部呢？因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。如果心脏出现问题就会引起供血不足影响血液运行输送，造成双脚怎么睡都不暖。

3、末梢神经循环不好

为什么我在睡觉的时候都穿上袜子了双脚还是暖和不起来？因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。所以建议冬季不宜穿戴太小太紧的袜子、手套，否则会影响手足的神经循环，导致手脚冰凉。

4、激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。特别是更年期女性体内的激素变化会比较大，这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。而双脚又处于身体的最末端，血液不能很好的达到这个部位就会诱发双脚冰冷的症状。

这几种方法缓解手脚冰冷。

1、多锻炼

要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。

2、泡脚

晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，这样睡觉的时候，脚就会慢慢发热，除了可以改善人们脚部冰凉的毛病以后，也能提高睡眠质量。

3、吃温热性食物

脚冷的小伙伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，坚持一段时间你会发现身体变得暖和许多。

4、注意保暖

要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。

5、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

6、手上的指间穴

再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。

刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。

2、晚上睡觉脚总是冰凉是怎么回事？

中医认为夜间阳气入里，如果人体本身就属于阳虚体质，再加上寒湿在体内积聚，就会导致气血不能通达四肢，所以就会感觉手脚冰凉。

3、晚上睡觉时，为什么双脚总是冰冷？如何改善？

如今的社会越来越好了，人们也会在意自己的身体健康，比如人们会经常运动，或者出入一些养生的场所，但是尽管如此还会有人晚上睡觉脚容易冰冷，于是就有很多人问晚上睡觉时，为什么双脚总是冰冷？如何改善？其实很简单，这是因为人们体内的湿气比较重引起的，才会导致晚上睡觉双脚特别冰冷的情况，可以通过泡脚、改善饮食、运动的方式去改善，我们来分析一下。首先我们知道湿气由内湿气和外湿气构成的，外湿气主要是因为人们不良的习惯引起的，人们经常在洗完头发以后，不及时的吹干头发就上床睡觉，就会导致湿气趁虚而入，就会加重人体的湿气，内湿气主要因为人们的饮食不当引起的，经常重口味的人体内的湿气就要比一般人要严重的多，因为刺激性的、过油过甜的食物，就会导致体内的消器官受阻，无法及时的将食物消化排出去，就会堆积在人体的内部，导致内湿气的重，从而引起晚上睡觉双脚冰冷的原因。

其次我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还有清淡的食物，因为人体的器官是比较喜欢这些自然的食品，切记不要吸烟酗酒，对人体的健康是有很大的危害。不仅如此，我们也可以通过运动的方式来除去体内的湿气，因为运动可以促进我们的血液循环，加快血液的流动性，也会大量的燃烧体内的脂肪，就会达到去除湿气的作用。

总而言之，我们可以在睡前泡脚，如果体内湿气严重的人，可以加艾草，艾草是医学上公认的除湿气的良方，而且还可以保证晚上睡觉双脚不冰冷的情况发生，所以晚上睡觉双脚还冰冷的人，赶快行动起来吧。

4、晚上睡觉脚冰冷，是什么原因造成的？

不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，怎么捂都不暖和，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡。那么睡觉脚冷都是什么原因造成的呢？我们又该怎么办？

睡觉脚冷都是什么原因

1、阳气不足

阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

这个时候建议人们在平常要多多锻炼身体，运动可以提升人体内的阳气，另外，多晒点太阳也可以补阳气。

2、心脏问题

双脚与心脏离得最远，为何心脏问题会影响到脚部呢？因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。如果心脏出现问题就会引起供血不足影响血液运行输送，造成双脚怎么睡都不暖。

3、末梢神经循环不好

为什么我在睡觉的时候都穿上袜子了双脚还是暖和不起来？因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。所以建议冬季不宜穿戴太小太紧的袜子、手套，否则会影响手足的神经循环，导致手脚冰凉。

4、激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。特别是更年期女性体内的激素变化会比较大，这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。而双脚又处于身体的最末端，血液不能很好的达到这个部位就会诱发双脚冰冷的症状。

这几种方法缓解手脚冰冷。

1、多锻炼

要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。

2、泡脚

晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，这样睡觉的时候，脚就会慢慢发热，除了可以改善人们脚部冰凉的毛病以后，也能提高睡眠质量。

3、吃温热性食物

脚冷的小伙伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，坚持一段时间你会发现身体变得暖和许多。

4、注意保暖

要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。

5、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料??/p>

6、手上的指间穴

再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。

刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。

5、天天晚上睡觉脚都是冰凉是什么原因

你好，手脚冰凉是中医气血两虚症状，末梢循环不好，按中医分析，血的运行要靠气内的推动，如果容气虚血行肯定慢，循环就不好，另外，到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。
第一，可以用西洋参泡水饮用。
第二；吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。
第三；吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。建议平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
注意平时生活中适当的体育锻炼，有助于身体健康的恢复。

6、为什么晚上睡觉脚一直很冷,第二天起来脚也冰冷。有什么办法

脚冰冷是脚气血运行过慢，获得气血能量少，因此产生的热量不足以温暖双脚，便会冰冷。回

它是如何导致的答呢？

腿部受过寒气，寒湿重，阻塞气血运行

体内经络血管淤堵，气血运行过慢

体弱，气血不足

脚在身体下端，离心脏较远，当体内气血不足，且运行过慢时，脚的气血运行便会变慢，而夜间睡觉，人的气血运行比白天慢许多，因而极易冰冷

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，那么充足气血便会得以滋养双脚，变得温暖，有力。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，双脚变得温暖》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

7、晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

冬季改善手脚冰凉的方法

肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。

肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。

8、晚上睡觉脚冰凉是怎么回事？

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
冬季改善手脚冰凉的方法
肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。

9、晚上睡觉手脚会冰凉这是怎么回事儿？

寒潮来袭，躲在被窝睡觉实在是一件极其享受和舒服的事情，但是，对于手脚冰凉的朋友来说，在寒风萧瑟的夜晚，半夜醒来发现脚还是冰的，怎么捂都捂不热，然后怎么睡都睡不着，这种体验真的是让人心情跌到了谷底。今天来跟大家分享几招如何应付冬天睡觉时脚部冰凉吧。

1

睡觉之前泡泡脚

这个方法比较需要耐心，需要长时间的坚持。泡脚听起来十分养生，但它并不是适合每个人，例如患有心脑血管疾病的人群，泡脚要特别注意水温不能高于40摄氏度。

2

穿上睡袜睡觉

晚上如果是穿着袜子睡觉，最好是穿一些比较舒适，不要很紧的袜子。以免影响睡眠时间的脚部的血液循环。如果担心因为袜子比较宽松而在半夜脱落，我们可以选择那些比较长筒的睡袜。

3

贴上足贴保暖

这个方法会在一定的风险，首先暖足贴闷在被子里面，散热不好。其次，比较容易因为摩擦破损，暖足贴里面的制热材料外漏。所以用的朋友必须格外小心，注意安全。

4

多吃一些温补的食物

之所以在冬天时手脚容易冰凉，主要是因为体寒。所以在平时生活中我们可以多吃一些温补类的食物，例如：坚果类、海虾，猪肝、羊肉等。我们体内暖了，身体也就不会那么怕冷了。

5

空闲时间多给脚部按按摩

我们的脚上存在的穴位很多，平时看书看电视时，可以给自己的脚部按按摩，促进脚部的血液循环，可帮助我们消除一天下来的疲劳，尽快入眠。同时在按摩的摩擦中，脚部也会感觉到温暖。

6

将暖水袋放在脚部位置

暖水袋在使用过程中也需要我们特别注意，充电时间不要太长，充电期间如果发现暖水袋出现冒烟异常或者形状发生变化，都要及时断电处理。晚上睡觉时，我们可以将已经充好电的暖水袋放在脚底的位置，根据自身的温度情况选择与暖水袋的距离。

7

铺上电热毯

电热毯在冬天相当的受欢迎，但是它并不是适合所有人使用，特别患有高血液的中老年人应该慎用，除此之外还有孕妇和婴幼儿。

在电热毯的使用过程中，时间也不宜太长，最好就是在睡觉之前先暖暖被子，睡觉了之后应该断电，这样比较安全。