小腹胀气怎么回事

1、长期腹部胀气是怎么回事？

肚子胀，是每个人几乎都曾经历过的体验，尤其在大餐之后，肚子里感觉快要撑破肚皮的食物，甚至会让你忘却方才大快朵颐的喜悦，深刻体会到适得其反的痛苦。同样地，你应该也听过“胀气”这个名词，胀气和吃饱饭后的肚子胀不一样，和吃饭没有绝对关系；你可能无时无刻都会觉得自己的肚子填满了空气，或是腹部胀大了一圈。

中文的“胀气”在医学里其实包括两种意思：“Abdominal bloating（胀气）”、“Abdominal distension（腹部膨大）”。前者指的是心理主观上觉得腹部有反复性的饱足感、压力、或空气滞留的感觉；后者则是指客观上腹部的周长有增大的现象（更详细的诊断描述可以参考2016年ROME IV Criteria对于Functional Abdominal Bloating/Distension 的定义）

胃胀气在医学上，其实是被归类于功能性肠胃道症候群（Functional gastrointestinal disorder）的一员。这类疾病虽然在人群中很常见，却没发现什么明显的器官损伤或是生理学上的异常（ref. 2），也因此大家对他们的成因不甚了解。

2015年的流行病学资料显示，有大约30％的成年人有腹胀的症状，而且几乎都会伴随另一个功能性肠胃道症候群──肠躁症的出现。另外感觉腹胀的时候，只有50％的人肚子会真的膨出，也就是说胀气和腹部膨大不一定会同时出现。

为了文章解释方便，以下提到的胀气，指的都是症状上感觉的胀气。如果是腹部膨大的话我会特别标示（distention）。截至今日，大家对于胃胀气的成因还是没有定论，但也提出了许多假说，就让我们一一来剖析胃胀气可能的原因。

肚子里有太多空气？

所谓胃胀气，大家很理所当然地会觉得是和肚子里的空气堆积太多有关。当我们在喝气泡饮料或是吃饭太快、甚至是嚼口香糖的时候，常常会有吞进太多空气的现象（Aerophagia）。然而一般来说，吞进太多空气并不会是造成胃胀气的主因，原因有两个：

吞进太多空气的同时，身体的平衡机制会让我们打更多嗝。于是气体在肠胃道的累积速度，无法超越排出气体的速度。

进入小肠的气体如CO2、O2能快速地扩散穿越肠壁进入体内，即使是比较难被吸收的N2，也能透过放屁排出。

在2009年，Accarino等人（ref. 3）也用了腹部电脑断层比较胀气者发作时腹内体积大小和未发作时的差别，发现两者几乎没有差异，否定了肚子里面的气体多寡是造成胀气的关键。

2001年Seera等人的研究（ref. 4）也认为，虽然肚子累积的空气确实会造成腹部外表上的膨大（distention），但胀气不适的症状，事实上和肠道空气体积的关联较小，反而可能和肠道蠕动的能力比较相关。

肠道里的“细菌”制造了不一样的气体？

肚子里的空气除了透过嘴巴吃进来以外，其实更多是由肠道细菌自行制造。因此也有人研究胀气的人和健康的人相比，肠道的菌丛比例是否相同。

2009年Collins等人的研究（ref. 5）指出，改变正常肠道菌丛的比例，可能会影响肠道的免疫系统，进而造成异常的发炎。这些改变或许会造成肠道感觉或运动功能的异常，导致腹胀的现象。

另外，肠道菌丛的比例被改变之后，肠道内的空气组成和体积也可能因此受到影响。一个有趣的研究显示，制造较少甲烷气体的人，比较容易在食用山梨糖醇（口香糖里都会加的那个东西）或纤维之后，产生胀气的现象。

目前在功能性肠胃道症候群的大宗──肠躁症的病人身上，常常会看到这些肠道菌丛的改变。而肠躁症的病人常常会合并腹胀的症状，所以肠道菌丛的改变，被认为可能是造成胀气的机制之一。

其实只是心理作用？

已经有许多研究指出，肠躁症或是有胀气的患者，对于腹部感觉的阈值较低。换言之，对一般人来说不痛不痒的轻微腹部刺激，对于这些患者来说，可能会有明显感受，甚至造成疼痛。过去也曾经有研究认为，有肠躁症的病人会过度注意自己腹部相关的症状，也因此会更容易产生不舒服的感觉。。

近年来很夯的一个研究领域是肠－脑轴线，简单来说就是探讨肠道和脑部之间特别的相处关系。因此有人认为腹部感觉异常如胀气的现象，可能也和肠－脑轴线的调控有关，这些调控的系统包括了神经内分泌的系统、自律神经，甚至也和中枢神经情绪和认知的调控有关。目前已经有研究指出焦虑和忧郁，与肠道的发炎有关，于是认知功能的异常，目前也被认为和腹胀关系匪浅。

值得一提的是，月经来潮的女性也比较会有腹胀不适，虽然目前机制也还不太清楚，但对于刺激的过度感受也可能是背后的原因之一。

太胖也会造成胀气？

许多研究都指出体重的突然增加，会增强腹胀的不适；反之，减肥和症状的舒缓也有相关性。个中的原因，可能就和腹部脂肪的多寡有关。但是肥胖和胀气有什么关系呢？

首先，腹部脂肪可能会压迫充满液体或气体的肠道，刺激腹膜上的感觉受器；再者，肠系膜或是胃网膜上的脂肪，会促进发炎激素的释放，造成腹部的发炎现象，进而导致感觉异常。最后的一个原因其实也和心理作用有关（ref. 7），腹部因为脂肪堆积而变大，此时患者会过度在意此部位的刺激，因此加剧腹胀的感受。

腹胀的时候，肌肉收缩的方式也会改变？

2006年Tremolattera等人的研究显示，当我们的腹部填满了空气时，正常人的横膈膜应该会放松抬升，在腹腔内创造了一个空间放置这些气体，而腹内斜肌则会收缩以压扁肚子，使得肚子不会往外膨出太多。

然而在腹胀的病人身上，科学家却看见完全相反的肌肉反射──他们的横膈膜会收缩下降，同时腹内斜肌舒张，造成的结果就是气体被往下推。肚子又因为没有腹内斜肌的压力，因此轻易地往外扩，解释了肉眼上我们观察到的腹部膨出现象（distension）。

如何预防胀气？

根据美国约翰霍普金斯大学的资料所述，一般预防胀气可以从饮食开始，少吃带有寡糖、双糖、单糖、多元醇或糖醇类的食物。原因是这些物质比较不能在小肠里被代谢，它们会跑到大肠里被细菌分解产生气体，可能和腹胀有关。这些食物包括：

寡糖：小麦、洋葱、大蒜、豆类等

双糖：牛奶里的乳糖、优格、冰淇淋等

单糖：蜂蜜里的果糖、苹果、水梨等

多元醇或糖醇类：李子、油桃、青花菜、口香糖、糖果等

在治疗上，如果患者本身有便秘的问题，协助排便可能可以减轻腹胀的现象，或甚至可以用抗生素治疗改变肠道的菌丛等。但这部分还是必须要医师的评估，才能进行实施。

虽然胀气中有个“气”字，形成胀气的机制也和肠道的气体脱不了关系，但许多研究都显示，真正造成胀气的并不是过多的气体，而是我们的身体原本就有其他问题了。包括对腹部的感觉异常、排出气体的机制失去功能、肥胖、肠道菌丛的改变等等的。另外饮食习惯也可能是造成胀气的一大关键。改变生活习惯，还是有可能和恼人的胀气说掰掰的。

2、小肚子胀气是怎么回事

有些时候，大家会觉得自己的小肚子胀气很难受，但是又不知道是什么原因引起的，经常会感到很困惑，其实引起小肚子胀气的原因有很多，妇科疾病就是其中的一种，大家要想缓解小肚子胀气的情况就要注意各个方面，肚子胀气是怎么回事很多的不经意的小事都会引起小肚子胀气，给大家详细的介绍一下小肚子胀气的原因。 1.妇科疾病中发生小肚子胀气疼的最常见的原因是慢性盆腔炎。有的是由于急性盆腔炎治疗不彻底而发展成为慢性；肚子胀气是怎么回事也有的一开始就是慢性的隐痛，常在疲劳、运动或性生活后急性发作. 2.子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方，比如输卵管、卵巢、膀胱外面。而在经期的尾声，肚子胀气是怎么回事这些细胞也会少量出血，同时导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。我们的肌体会自动产生瘢痕组织来包围这些细胞，并阻断这一破坏作用。而瘢痕组织的产生会导致小腹疼痛，并降低我们的生育能力。 主要症状：一开始，患者感到经前常有的那种腹部饱胀感，肚子胀气是怎么回事接下来是类似经前那种小肚子胀疼的感觉，但时间却不是在经前。 3.间质性膀胱炎，耻骨附近疼痛，想排尿时疼痛加剧；肚子胀气是怎么回事尿频（白天每小时至少1次，晚上起夜多次），做爱时有尖锐的痛感。 4.卵巢囊肿，卵巢囊肿会随着时间逐渐发展，以致于当你运动或者静坐后站起，也会感到疼痛。这个时候，病情已经比较严重。肚子胀气是怎么回事因为囊肿内的积液因为重力作用使卵巢下垂，当你运动时就有一种坠痛因此女性往往感觉小肚子胀疼。 5.宫颈糜烂严重或严重子宫脱垂时也可出现下腹隐痛、下坠并向腰能部放射，出现小肚子涨痛。 经过上述的介绍，大家都了解了小肚子胀气的原因了，既然大家都知道了小肚子胀气的原因，肚子胀气是怎么回事就要慢慢的改善这种情况的发生，从身边的小事做起，使大家远离小肚子胀气，祝朋友们身体健康。

3、下腹胀气怎么办？

气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。（当然这部份就需要靠医生来诊断了）

当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。

造成胀气的原因有很多，如：

吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

胀气时你该怎么办？

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

如何避免胀气？

胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：

吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。

哪些情况你必须去看医生？

莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。

如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。

排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。

经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。

大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概10分肚子就会慢慢消下去了。
运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量

4、女性小腹胀气是怎么回事

很多女性朋友们经常会有小腹胀痛的感觉，但是大多数的女性朋友都不太在意。其实小腹胀痛的原因有很多种，而它的治疗的方法也就会随之不同。今天小编就为大家介绍一下女性小腹胀痛的原因和治疗方法。

女性小腹胀痛的8大原因

1、妇科炎症：

女性最容易患有的疾病便是妇科炎症，一旦患有妇科炎症就会导致小腹疼痛的情况出现，同时还会伴有白带异常等情况。而导致小腹胀痛的妇科炎症多半以附件炎和盆腔炎为主，这两种妇科炎症多半都发生在育龄阶段的女性身上，一旦患有盆腔炎就会导致小腹一侧或两侧疼痛的情况出现，并且还会伴有白带增多等情况的出现。如果是慢性盆腔炎或者是附件炎的女性，则会出现下腹部隐痛、腰酸痛或有坠胀感等症状。而对于急性妇科炎症患者，则会表现为腹痛拒按以及发烧等不良的症状。

2、月经因素：

女性每月一次的月经同样是导致下腹部疼痛的原因之一，很多女性在月经来潮之前或者是月经期间都会出现下腹部疼痛的现象，除此之外在月经期间和很多女性还会伴有全身不适等情况的出现。我们通常将这种疼痛称之为痛经，如果是青春期所出现的痛经一般是原发性的，不需要特别的治疗就能自愈。但如果是婚后出现痛经等情况，则多半为妇科疾病所导致，因此专家建议女性朋友在出现继发性痛经的情况时应该进行及早的治疗。

3、子宫炎症：

如果子宫患有某些炎症的话同样会导致女性出现小腹疼痛等情况，比如像子宫内膜异位症等，这种病症一般都会在卵巢、子宫、直肠附近形成包块，从而导致女性在月经前期以及月经期间出现腹痛以及腹痛加剧等情况，除此之外很多患有子宫炎症的女性还经常会在性交期间出现疼痛的情况。因此女性在出现性交疼痛以及痛经等情况时，必须要尽早的治疗，以免耽误最佳的治疗时间。

4、排卵因素：

很多女性在排卵期间同样会因此而导致出现小腹疼痛等情况，专家指出导致这种情况的出现是因为卵泡破裂所致。但这种情况一般都不会影响到女性的健康，同时也没有任何的不良后果，但还是有极少数人因排卵期卵泡破孔较大损伤小血管造成卵巢破裂使腹腔内出血的情况，从而形成妇科急症。

5、生理畸形：

常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需手术矫治。

6、肿瘤：

肿瘤引起的腹痛、腹胀、腰痛和下坠感，一般是持续存在的。若肿瘤发生扭转、破裂、出血，则往往出现突发性腹痛，这是肿瘤的“自我暴露”，通常需要立即手术治疗。

7、与妊娠有关的疾病：

妊娠相关疾病所致的腹痛可见于先兆流产、异位妊娠（宫外孕）等，以宫外孕为例，可出现患侧附件区隐痛或胀痛，当异位妊娠发生流产或破裂时，可引起腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。

8、急性阑尾炎：

是一种女性常见的小腹部疼痛，它属于外科疾病，但需要与妇科疾病相鉴别。约70%～80%的病人开始感觉上腹或脐周围疼痛，数小时后转移到右下腹痛，单纯性阑尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持续性或阵发性痛。化脓性阑尾炎腹痛加剧，多呈阵发性剧痛或胀痛。坏死性阑尾炎开始呈持续性跳痛，腹痛范围扩大，程度加剧。早期多有轻度恶心、呕吐食物，常伴有食欲减退及便秘。炎症严重时而出现腹胀。出现转移性右下腹痛，是阑尾炎的特点。该病一般都需要手术切除治疗。

小腹胀痛的治疗方法

1、经期保健：

部分女性不仅会在月经来临之前出现小腹坠胀的情况，在月经来临之后这种不适的症状仍然没有得到很好的消除，对于这部分女性而言必须要做好月经期间的保健工作。比如像经期清洁卫生，如果女性在月经期间不注意养成良好卫生习惯的话，就会导致细菌感染从而出现有严重的妇科疾病。除此之外在月经期间还要特别的注意禁止性生活，以免导致细菌入侵。同时在月经期间还要注意预防感冒，预防的方法很简单，比如像多注意合理休息以及保证充足睡眠等，同时还应该注意加强营养，这些都是预防经期小腹不适的有效方法。

2、心理护理：

很多女性在月经期间之所以会经常出现有小腹坠胀的情况，与情绪不好有着很大的关系，如果在月经期间生气或者是情绪抑郁的话，都会出现腹胀的情况。因此专家提醒女性在月经期间一定要调理好不良的情绪，而家人以及丈夫都应该关心并理解女性的不适和恐惧心理。同时女性还要了解月经期的生理反应和小腹坠胀和轻度腰酸都是正常现象，千万不要盲目的担心。还有部分女性在月经期间还存在有痛经的情况，这个时候保证充足的休息更加重要，除此之外海牙注意多吃些温热的食物，以此来促进气血顺畅。

3、热敷缓解：

如果小腹坠胀的情况不怎么明显的话，这个时候女性可以采用热敷的方法来有效的缓解腹胀症状。尤其是在小腹局部坠胀的情况下热敷的效果更加的明显。方法其实很简单，只需要在月经前或者是月经期间将毛巾放在热水中浸湿，拧干后放在腹胀部位进行热敷即可。如果有条件的话还可以购买暖宝宝，在经期放在腹部即可，腹胀的情况可得到有效的缓解。除了可以热敷之外，在此期间女性还可以通过和热饮以及热茶的方法来有效的缓解腹胀情况。比如像生姜红糖茶、山楂汤饮等，都可以缓解腹胀。

4、药物处理：

一些腹胀并且伴有痛经等情况的女性，可以通过药物控制的方法来有效缓解不适症状，如口服避孕药和前列腺素合成酶抑制剂。避孕药适应于要求避孕的痛经妇女，服药后可有效的抑制子宫内膜增长，同时还可以让月经量减少。

总结：看完了上文，你是不是对于有关小腹胀痛的事情有所了解？对于经常出现小腹胀痛的女性来说，最好去医院做一下检查，确认一下自己的身体健康。