怎么可以快速去湿气

1、怎样快速去除体内的湿气

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：


薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：


妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

2、如何去湿气最快 五个小妙招有效快速去湿气

去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化版湿之权用。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
湿气重的人不要吃寒凉性的食物。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，可以试一试德埔时清草茶，健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

3、怎么快速有效除身体湿气？

通过调整饮食和祛湿的方法来改善身体湿气。湿气主要与不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系，湿气重会让你全身不舒服。既影响生活又影响身体健康。

一，什么是湿气？

湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处及后备。湿气重，一直会影响身体的各个部位。让你心情郁闷，既影响工作又影响生活及身体健康。

二，湿气重有哪些表现？

1，头发爱出油，头皮屑多，耳内湿。

2，面部油亮，下巴和脸颊生痤疮。

3，舌头边缘有锯齿，也叫裙边舌。

4，手脚冰凉，后背发冷，膝盖和腹部怕冷。

5，小肚子大（常有胀气），身体浮肿。

6，长期大便粘，溏稀，腹泻，便秘。

7，眼袋下垂，肥胖，减肥后也比较容易反弹。

8，睡觉打呼噜，流口水。

9，口臭，身体有异味。

10，痰多，咳嗽。

11，风湿骨病，痛风，荨麻疹。

12，浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

三，怎样改善身体湿气？

1，清淡饮食，少油少盐。

清淡饮食有助于调整身体机制，给身体一个清除油脂和湿气的最佳场所。

2，减少冷饮和高热量高油脂食物。

有些朋友尤其是吃高热量高油脂食物的时候喜欢喝冷饮，觉得这样很有满足感。其实喝了冷饮以后会让油脂粘附在体内，很容易导致内脏脂肪增多和加重湿气。

3，保持充足的睡眠

充足的睡眠身体会深层排毒，体内毒素和垃圾都会代谢出去，如果经常熬夜也会加重身体湿气。

4，可以用炒莱菔子，炒白芥子，炒苏子打粉一起冲服。

具有化痰，理气，祛湿的作用。每次服用5克混合一起冲泡即可。

4、怎么样快速去除体内湿气

夏天copy的时候可以买藿香正气丸去湿气，但只针对轻微的湿气，比如夏天潮湿身体偶然受了湿气的腐蚀，那用了藿香正气丸就会很快好转，中药里解表的中药有发汗的作用，可以去体表的湿气，还有利水的中药可以从尿液里排去湿气，薏米就是利水药的一种是通过下焦排去湿气的，但几乎所有的利水药都是寒性的，那怎么办呢？
化痰药也是可以去湿气的，痰也是湿气在体内的一种表现，寒性体质的人可以选择温性平性的化痰药，这样就解决了寒性体质没办法化湿的问题。
运动强度在能出一身汗，出汗也是在去湿气，这样周身的血液都循环起来了。

5、怎么样快速去除体内湿气?

1.
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。内

制法：

(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗容，浸泡20分钟；百合洗净切小；

(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
2.
可以尝试下每天晚上睡觉前用热水泡脚，但是一定不用脸盆，太浅了。泡个十分钟的样子。
3.
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
4.
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
以上都是不错的选择。

6、快速去湿气的方法有哪些？

对于湿气的来解决方案，提供看一下，源
1.回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。最好用豆浆机做。
2.多运动，运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。中医认为用中药调理去走湿气，可用德埔时清草茶，内部调理，去走湿气。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有：
一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。