怎么判断是湿胖

1、肥胖的你是湿胖体质吗

胖子有时都会有细思极恐的想法：想想自己厚厚的脂肪被切开的时候，看到的是脂肪油如大江滔滔的江水流出体外，怎么翻都看不见自己的瘦肉，或是想想自己放入煎锅，经过高温生煎，肥大的身体被干炸出的鲜油。

但是，所有的肥胖者都是这样体内有很多脂肪吗？显然不是的，因为肥胖也分为虚胖和真胖的，不同类型的肥胖身体结构也不一样。
肥胖分为实胖和虚胖
但是，虚胖的人减肥单单是节食和普通的运动效果就不大，因为虚胖的人是因为身体里的水分太多，湿气重，造成水肿，所以看起来胖。湿气重与肥胖有关！湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。
3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人越来越胖，而且气色也不好。

如何判断自己的身体是否有湿气？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便
5、小肚子大
6、耳内湿（耳禅湿）
7、阴部潮湿

虚胖的人减肥首先祛湿气，湿气赶走了瘦下来很快
虚胖就是水分多、水肿，所以虚胖的人减肥首先要祛除体内湿气。中医经常用一个方子祛湿气，效果很显著，该方子叫赤豆薏米魔芋粉，含有赤豆、薏米、魔芋、山药、茯苓、糯米等材料，做法很简单，将这些食材混合加入少量冰糖打磨成粉，然后用热水冲服即可，如果觉得自己选取食材麻烦，可以购买成品赤豆薏米魔芋粉，是采用破壁技术精心配比研磨而成的营养代餐粉，不仅口感细腻易吸收，营养能全面释放，祛湿排毒效果更好。

功效：赤豆具有清热利尿、祛湿排毒之功效；薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。魔芋是有益的碱性食品，具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。茯苓渗湿利水，益脾和胃，宁心安神；山药甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。有补脾健胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

此外，有些虚胖的人是因为生理功能退化，导致代谢能力较差，内分泌系统紊乱，没有办法及时把体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积。这种人也可以喝赤豆薏米魔芋粉，提高身体的运化水平，促进身体排毒。

2、如何判断自己是否是湿热体质肥胖？

湿热体质的人多肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数。

其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴等等。

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阳虚气虚痰湿者最多

“广东天气热，雨水又多，广东人体质是又湿又热”，如果你这样认为，那就错了。据广东省最新的体质辨识统计结果显示，湿热体质比重降到10%。

最新的广东省体质辨识统计结果显示，岭南人的体质以虚性为主，由于生活方式的转变，以往的广东人湿热体质比例已明显下降，典型的湿热体质占比仅为一成；阳虚、气虚和痰湿体质所占比例最高，分别为21%、19%、16%，这三者之和达56%。

多位国医大师、名老中医据临床经验指出，现代人亚健康状态多发，单一体质已经不多，更常见的是体质兼杂，急性慢性疾病也呈现病情复杂。

春生、夏长、秋收、冬藏，冬日养生要以“敛阴护阳”、“添精补肾”为主，而膏方确实是最佳养生品，尤其适用于自然年龄衰老、亚健康状态、慢性虚弱性疾病和病后、产后、术后等人群的调养保健，使之在来年具备更好的抵抗能力。

不过，要提醒的是，膏方不是万能药，“盲目跟风、全家人都吃某种膏方的做法是最不可取。小孩子更加不要随便用膏方来进补。”

3、怎样知道是湿气引起的肥胖还是真胖

如果有感觉头脑不清爽，四肢酸痛沉重，舌苔厚，粘糊，就是体内湿气重了。湿气重的人肚子比较大

4、怎样能看出自己湿气重，湿气太重会长胖吗

1、如厕时:看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 2.起床时:看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。 3、洗漱时:看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 从上面的介绍就可以看出来，肠道是否有湿气要结合多方面的症状，不能只有偶尔出现一次的异常就当做肠道有湿气了。症状严重的话，可以及时就诊。

5、什么叫水湿型肥胖

体质和水的代谢有关,您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹,看看是不是有“咚咚内咚”容拍打肚子的声音,而且平常下半身特别容易肿,特别重,这种就是属于体湿型肥胖.此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水,时间久了,容易体质变虚寒,五脏循环功能不良,脂肪就屯积在腹部了.所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗,使身体的基本代谢率增加,排出不要的废水!

6、如何判断自己是虚胖还是是胖呢

1、如果肉软软的，容易下垂，轻轻拍打还会晃动，加上容易乏力、疲惫、多汗等症状，多为虚胖。这一类人群想要减肥，需要先补气健脾，利湿，主要是调整代谢，光靠节食的减肥效果并不明显。

2、实胖：胖得比较壮实，能吃能睡，容易感觉到饥饿，肥肉相对较结实，就多为实胖。

3、吃得多，动得少是导致实胖的主要原因。实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，因此容易心情不畅，动则暴饮暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆积。

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注意事项：

1、虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

2、虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3、睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

7、觉得体内湿气导致的肥胖，该怎么判断

如何判断自己湿气重不重
早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。
看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
观察排便
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。