胡萝卜一天吃多少合适

1、胡萝卜一天摄入多少克最科学？

一天大概摄入200克，100克都可以，不是必须只吃多少，或者是不能超过多少，稍微多一点，少一点都可以，都正常的

2、每天熟吃多少根胡萝卜才好？

胡萝卜是好东西，多吃没坏处，胡萝卜外号小人参！一般生吃和蒸，都没问题。
胡萝卜 又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35～17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防病。如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病。倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素 A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40％。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。

常吃胡萝卜可增强免疫力----胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。 长久持吃对身体有好处，而且可以防止癌症。

3、一天吃几根胡萝卜才对身体有益呀

可以吃2至3根左右！
但是胡萝卜吃时一定要炒或煸一下，这样胡萝卜素才能被人体吸收！

4、胡萝卜一天吃多少合适

胡萝卜是一种健康营养的蔬菜，吃多少看自己的爱好，唯一不好是它含胡萝卜素多，吃多有人肤色变黄的可能，不过也是健康的黄色。

5、胡萝卜每天吃多少合适

“胡萝卜”的营养及其功效

胡萝卜是大家日常生活中最常见的一种蔬菜，因它颜色亮丽，质脆味美，营养丰富，广为大家所喜欢，更有“地下小人参”之称。

胡萝卜的肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。

胡萝卜的营养价值很高，大部分营养物质是无氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白质含量也较其他块根为多。胡萝卜素尤其丰富，为一般牧草饲料所不及。胡萝卜还含有多量的钾盐、磷盐和铁盐等。

1：每100g鲜重含胡萝卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用，促进儿童生长等功能

2：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌

3：胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义

4：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞

5：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品

提醒大家，胡萝卜虽好，可是也不宜多食，建议大家每天吃两到三根胡萝卜，可以生吃，榨汁，煮，炖，烧等等方式口感和营养也相当不错，胡萝卜还可用于煲汤，味道鲜美。

6、胡萝卜每天吃多少合适

胡萝卜一般每天吃半根到一根就足够了，太多也吸收不了，而且蔬专菜选择一定要多样化，单一属胡萝卜也会出现营养的不均衡。如果你想摄取胡萝卜中的胡萝卜素，就一定要用油炒着吃，因为胡萝卜在热油中才能释放胡萝卜素。如果你要摄取胡萝卜的植物纤维，那最好是生着吃，一定要咀嚼碎了。不过胃肠不好的，最好不要生吃。

7、一个人日常吃多少胡萝卜为宜？

胡萝卜可以天天吃，正常成年人的摄入量为每日75克——100克左右。

吃胡萝卜还有如下几个注意事项：

1、身体健康、体质营养均衡的成年人如果喜欢吃胡萝卜，每日摄入量可以增加到150克；

2、如果是经过体检，身体缺少维生素和胡萝卜素的，还可以加大食量多吃；

3、孕妇可比正常成年人多摄入来补充胡萝卜素；

4、日常需要健康饮食，不能仅以胡萝卜作为代餐食品，不刻意要去吃什么，不厌食不挑食，养成好的饮食习惯。

(7)胡萝卜一天吃多少合适扩展资料：

胡萝卜的营养价值：

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1.35-17.25毫克，维生素B10.02-0.04毫克，维生素B20.04-0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

资料来源：网络.胡萝卜

8、每天喝多少胡萝卜汁比较合适

常喝胡萝卜汁是不会对身体导致伤害的。这是一个挺好的增加营养的办法。西方的内研究发觉，常吃胡容萝卜的人比较很难得肺癌。同样吸烟的人若多喝胡萝卜汁也很难得肺癌。胡萝卜汁可以增加好多维他命，最好单独喝或和绿色叶菜类的汁搭配。胃寒的人可加一些姜暖胃，喝温的胡萝卜汁，不要喝冰凉的。而一个人天天喝500ml胡萝卜汁是完全可以的，但务必要避免喝冰凉的。

9、一天吃多少胡萝卜对人体好

可以补充β胡罗卜素，是合成VitD的重要原料。得以促进钙质的吸收。
缺点：过量食用会导致巩膜黄染（白眼珠变黄）
吃点就行哒

10、胡萝卜每天吃多少量合适

一天一两根足够

胡萝卜是含有营养价值非常丰富的蔬菜，被人称为“小人参”，尤回其内含有的多种维生素，微答量元素、胡萝卜素非常丰富，不但可以补充人体所需要的营养物质，还能够起到清热解毒，润肠通便的作用。

对于阴虚火旺的人群、长期出现口腔溃疡的患者，能够有很好的改善作用。一天不用食用太多，1~2根既可以。吃太多了，机体需要不了这么多的维生素，循序渐进给予补充，吃多了也不容易消化。

吃胡萝卜的时候，一天只要吃一根左右就可以了，适当的吃一些胡萝卜，对人体健康是有很多好处的，胡萝卜之中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素能够转变为维生素a，不仅能够帮助养肝明目，同时还能够预防和治疗夜盲症，除此之外，胡萝卜还具有造血功能，对于贫血的治疗具有辅助的作用。

想要身体健康可以每天吃一个胡萝卜，这样能够帮助补充人体所需要的胡萝卜素和维生素a，对人体健康有一定的好处，并且胡萝卜中含有大量的木质素能提高人体免疫力，从而可有效的预防多种疾病，吃胡萝卜的时候最好是过一下油，这样能够让维生素a更好的被人体吸收。