吃什么补钾最快最好

1、吃什么食物补钾最快

就是肉类食物可以补钾，在生活中包括这些肉类，比如鱼、黄鳝、内羊肉、牛肉以及猪腰等。容蔬菜类的食物也可以补钾，比如包括豆芽、豆腐皮、紫菜、山药、菠菜等食物。补钾食物就是水果类，具体的水果包括香蕉、草莓以及黑加仑等。

2、吃什么最补钾？

西瓜是含钾非常丰来富的一自种食物。

新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；

蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富；

绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、

向日葵籽中也含有一定量的钾

3、吃什么东西可以补钾最快窍门

如果医生判断您属抄于低钾血症，甚袭至因为低钾血症造成了身体肌肉神经系统的不适，比如说软瘫等等，一定要关注医生的诊断，要尽早地明确病因，因为正常人很难缺钾。
钾是金属旁的离子钾，在日常食物中，实际上大量的食材都含有丰富的钾质，比如说我们所熟悉的各种水果，香蕉、橘子、橙子，各种深色的蔬菜，茄子、青椒，还有一大类坚果类食物，都含有丰富的钾质。
因此我们在自然食物中补钾，一点都不难，但是要明确您的病因，什么原因让您的钾发生了低钾，来补充才是最有帮助的。

4、吃什么可以补钾最快

一般的吃土豆或者香蕉补钾都是挺快的，这都是含钾比较高的东西。

5、吃什么食物补钾最快，效果最好

缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛。这个时候可以建议多吃一些蔬菜，水果、豆类食物来作为补充，当然也有部分是人选择快速补充钾元素的营养素片，不过从天然安全经济角度来说，吃食物来给身体补钾是最好的。

要说什么食物补钾比较快，这个主要分为有三类：

第一：水果，西瓜

基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的。不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的位置。

不过，西瓜为寒性，对于肠胃不大好，身体体寒的人不建议多吃，尤其是冰冻西瓜不要吃，选择自然条件下成熟的西瓜即可。另外还可以酌情多吃一些香蕉、柑橘、杏子、草莓、葡萄等水果，这些能帮助身体快速补钾。

第二：蔬菜，马铃薯

多吃蔬菜也可以给身体补充钾元素，钾是支持各个神经细胞、肌肉细胞正常生理活动的重要电解质，在蔬菜中的含量也是非常大，这是为何要强调人们需要多吃蔬菜。不吃蔬菜的人，还容易因为钾元素摄入量不足，严重时候会危及生命。

蔬菜中，以芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾丰富，日常可以多吃这些食物，可以帮助人体快速补充钾含量。

第三：豆类，绿豆

在豆类中含有的钾也是很丰富的，比如绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆及海带，紫菜，黄鱼，肌肉，牛奶玉米面，芥麦面，向日葵籽等都含有丰富一定量的钾。

在夏天时候，人们还可以多喝茶，茶叶中也含有丰富的钾，这也是不错的补钾方式。另外，多饮茶还可以消暑，又能补钾，何乐而不为。

6、吃什么食物补钾最快

含“钾”最多的食物排行
（指100克可食部食品中的含量）
口蘑(白蘑) （钾含量：3106）
甲级龙井 （钾含量：2812）
榛蘑(干)[假蜜环菌] （钾含量：2493）
石榴花茶 （钾含量：2455）
白菜(脱水) （钾含量：2269）
黄蘑(干) （钾含量：1953）
红茶 （钾含量：1934）
牛乳粉(多维奶粉) （钾含量：1910）
黄豆粉 （钾含量：1890）
紫菜(干) （钾含量：1796）
白笋(干) （钾含量：1754）
羊肚菌[干狼肚] （钾含量：1726）
绿茶 （钾含量：1661）
花茶 （钾含量：1643）
刺楸 （钾含量：1641）
银耳(干)[白木耳] （钾含量：1588）
小麦胚粉 （钾含量：1523）
黄豆[大豆] （钾含量：1503）
铁观音茶 （钾含量：1462）
甜椒(脱水) （钾含量：1443）
豆粕 （钾含量：1391）
黑豆[黑大豆] （钾含量：1377）
辣椒粉 （钾含量：1358）
桂圆(干) （钾含量：1348）
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] （钾含量：1261）
榛子(干) （钾含量：1244）
腌龙须菜 （钾含量：1237）
蘑菇(干) （钾含量：1225）
芸豆(红) （钾含量：1215）
冬菇(干)[毛柄金线菌] （钾含量：1155）
五香粉 （钾含量：1138）
鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] （钾含量：1131）
胡萝卜(脱水) （钾含量：1117）
蚕豆 （钾含量：1117）
茴香籽[小茴香籽] （钾含量：1104）
辣椒(红，尖，干) （钾含量：1085）
蚕豆(烤) （钾含量：1083）
马铃薯粉 （钾含量：1075）
扁豆(白) （钾含量：1070）
奶油(食品工业) （钾含量：1064）
芸豆(杂，带皮) （钾含量：1058）
绿豆面 （钾含量：1055）
西瓜脯 （钾含量：1040）
香菜(脱水) （钾含量：1031）
葡萄干 （钾含量：995）
蚕豆(带皮) （钾含量：992）
番茄酱 （钾含量：989）
扇贝(干)[干贝] （钾含量：969）
豆粕(膨化)[大豆蛋白] （钾含量：950）
菠菜(脱水) （钾含量：919）
洋葱(紫皮，脱水) （钾含量：912）
芥菜干 （钾含量：883）
麸皮 （钾含量：862）
赤小豆[小豆，红小豆] （钾含量：860）
猪胆肝 （钾含量：855）
酱油(一级) （钾含量：848）
莲子(干) （钾含量：846）
茶砖[砖茶] （钾含量：844）
全脂加糖奶粉 （钾含量：841）
枝竹 （钾含量：837）
豌豆 （钾含量：823）
芸豆(虎皮) （钾含量：809）
蚕豆(去皮) （钾含量：801）
大蒜(脱水) （钾含量：798）
绿豆 （钾含量：787）
杏干 （钾含量：783）
豆瓣酱 （钾含量：772）
豆浆粉 （钾含量：771）
木薯 （钾含量：764）
蛇瓜[蛇豆，大豆角] （钾含量：763）
海带(干)[江白菜，昆布] （钾含量：761）
木耳(干)[黑木耳，云耳] （钾含量：757）
杏仁(烤干，不加盐) （钾含量：746）
杏仁(烤干，加盐) （钾含量：746）
山羊肉(冻) （钾含量：744）
蚕豆(炸)[开花豆] （钾含量：742）
洋葱(白皮，脱水) （钾含量：740）
珠茶 （钾含量：739）
豇豆 （钾含量：737）
豌豆(花) （钾含量：736）
榛蘑(水发) （钾含量：732）
杏仁(原味全部) （钾含量：728）
青豆[青大豆] （钾含量：718）
鱼腥草[蕺菜，臭菜] （钾含量：718）
五香豆豉 （钾含量：715）
陈醋 （钾含量：715）
火鸡腿 （钾含量：708）
慈菇[乌芋，白地果] （钾含量：707）
婴儿奶粉 （钾含量：703）
地肤[益明，扫帚苗] （钾含量：702）
杏仁(过油炸干) （钾含量：699）
婴儿营养粉[婴宝*5410*] （钾含量：696）
鳟鱼[红鳟鱼] （钾含量：688）
杏仁(漂白后) （钾含量：687）
榛子(炒) （钾含量：686）
脑豆 （钾含量：686）
江虾[沼虾] （钾含量：683）
艾蒿 （钾含量：677）
花生仁(炒) （钾含量：674）
南瓜子(炒)[白瓜子] （钾含量：672）

7、请问.吃什么补钾最快.最有效

钾元素虽然是人体内的一种微量元素，但钾元素不可或缺。人体一旦缺少钾元素，那么会导致呼吸困难，严重会导致死亡。

什麽是钾？

人体若缺乏电解质，许多生理机能都会停摆，人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。钾能帮助心脏维持规律的心跳，并协助血压的稳定。

钾的功用：

钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。钠、钾、氯最重要的功能，就是保持体内水份与酸碱度的平衡。

缺乏钾时对身体的影响：

长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗），除了补充水份，还要补充电解质，若只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等「衰竭」的症状。

吸收来源：

肉类、牛奶、乳酪新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜以香蕉的含钾量最多。

夏季，城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水；而在农村，人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水。虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分，但是它们的作用却不尽相同。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢？原因是夏季人体容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。

夏季人体缺钾原因有三，一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。