经常便秘要怎么办

1、经常便秘怎么办？

早上空腹喝水，可加入一些金双歧因子糖3-10克，培育肠道有益菌，调理肠胃，以改专善便秘情属况。 有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水两杯。 通过这种方式，水分不能被肠道吸收到达结肠，这有助于软化肠道内容物和帮助排便。 长期坚持早起排便的好习惯。 把芹菜、橙子和粗纤维含量高的全谷类食物添加到你的饮食中。 晚上空腹，再做仰卧起坐1-2分钟，或顺时针方向沿结肠按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。 在日常工作或生活中，每隔1-2小时起床活动一次。 除了养成良好的排便习惯外，还建议吃一些润滑肠道和有助排便的食物，如香蕉。 但香蕉虽然可以润肠，但不能吃得过多，一天1 ~ 3次就可以，否则反而引起或加重便秘。 胡萝卜富含维生素 b，能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动。

2、长期便秘应该要怎么办啊？

多数是习惯性便秘的可能。关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。 一定要内禁辛辣食物。养容成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯 ，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。 另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

另外建议看看肛肠科的医生亲自检查是否是有肛门狭窄和痔疮 。这些也可能导致便秘的 。便秘可能加重痔疮肛裂，痔疮肛裂又可能加重便秘。他们互为因果。互相加重。所以必须切断这个恶性循环。这个有可能需要手术。

3、经常便秘要怎么办啊？

经常便秘的人应该在生抄活饮食方面多注意。第一早晨起来首先喝一杯温开水。多运动。第二个要多吃蔬菜。第三个多吃水果。特别是香蕉，苹果等。饭菜一定要多样化。饭后要多运动，散散步。另外一定养成良好的作息时间。早睡早起。