失枕脖子肩膀痛怎么办

1、落枕了，早晨起来肩膀好痛，怎么办？

人一生中难免不发生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去医院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理，家庭护理显得更为重要。
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠时头颈姿势不当；
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
③颈部外伤；
④颈部受风着凉；
⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

2、睡觉落枕脖子很痛怎么办

落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤,二是感受风寒;落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳.

3、晚上睡落枕，肩膀那里很疼，怎么缓解肩部疼痛？

因为落枕而造成的肩膀疼痛，可以通过按摩的方式来进行缓解。而按摩时力度不要太大，可涂抹一些按摩药膏，轻轻推拿按摩，以助药力渗透，缓解疼痛。当然，如果条件允许还可以找专业人士进行推拿，这样见效更快。

因为落枕而引发的肩膀疼痛，还是应该从源头上进行缓解，需要及时调整枕头高度，尽量不要睡太高或太低的枕头，其高度以一拳距离为宜。而且需要调节枕头的松软度，不要睡太过坚硬的枕头，以免硌到脖子，引发肩膀的疼痛；也不要睡太过松软的枕头，以免脖颈部位失去支撑，影响颈椎曲度。

可以进行适当的肩部运动，慢慢的摆动头部，将头向左右侧转动，转动时幅度由小到大，以放松肩颈肌肉。除了这种头部转向运动外，还可以进行耸肩活动，将肩膀上下耸动，以便活动肩部关节。但一定要控制好耸肩的力度，不要用力过猛，损伤关节。另外，还可以进行绕臂运动，将手臂向前、向后绕动，以此带动肩部活动。

总之，睡觉时落枕引发的肩部疼痛，可以通过及时更换枕头、改变睡觉姿势来进行缓解，也可以采取外部干预手段，如按摩、推拿等方法舒缓。当然，如果是由于颈椎、肩周等问题引发的疼痛，就应该及时就医，通过医学手段来进行缓解。另外，适当的运动有助于活动肩部、脖颈处的关节，放松此处肌肉，从而减少落枕引发的疼痛。

4、我总是落枕，早晨起来脖子和肩膀痛，怎么办才会好呢？

中医由于睡觉姿势不正确，或睡觉时颈部感受风邪所致。不要紧版张，这是一个小毛病权，自己动手就能治疗。方法如下：中医1．点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。中医2．松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。中医3．活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。中医4．抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

5、脖子落枕脖子后面和肩膀那块疼怎么办

先用酒(姜和酒点着了揉)揉一揉，然后在拔罐 第二天就好了。也可以不用管它，过几天自己就好了

6、睡觉落枕了，脖子疼了好几天，连肩膀到后背都疼了，巨疼啊

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

治疗方法
1.按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
5.耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
6.针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
7.口服去痛片1片，有临时止痛之效。
8.改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
9.如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
10.落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

预防方法
预防一．保养
1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
二．锻炼
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

7、落枕脖子疼的厉害怎么办

睡觉后，早上起床应该很多人都有过落枕的现象，落枕后脖子疼痛，不能动，稍微动一下就会非常的疼痛,下面几个方法对与落枕脖子疼的厉害十分有作用。艾灸取穴：大椎、大杼、颈百劳、阿是穴。做法：落枕患者去坐位，施灸者立于患者身侧，将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位，距离皮肤2-3厘米，进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛感为宜，每个穴位艾灸15-20分钟，灸至局部皮肤潮红为度，每日艾灸1-2次，对于治疗落枕脖子疼的厉害很有作用。药液湿敷落枕患者可用葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克，放入锅中，加入2升水，煎取药液，煎好后用毛巾浸入药液，趁热湿敷于脖子疼处，每次20分钟，每天3次。这样做可以促进血液循环，舒筋活络，缓解落枕导致的脖子疼痛。按摩肩颈部落枕后常用的治疗方法就是按摩了，可用食指、中指并拢，稍用力按摩脖子最痛点，约5分钟，然后，再用手掌的小鱼际，以“切菜式”，拍打肩颈部，从上至下来回拍打约3分钟，这样按摩拍打，可以舒缓局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络，减轻肩颈疼痛，还能防止颈部肌肉发生粘连。按揉落枕穴落枕穴是治疗落枕的要穴，位于手背食指和中指的掌骨之间，落枕脖子疼的厉害不妨按揉此穴，做法：用大拇指的指腹稍用力按压此穴，哪侧脖子痛就按揉哪那边手的穴位，有酸胀感为宜，按压5-8分钟左右，即可减轻落枕脖子疼的症状。缓慢活动颈部落枕脖子疼的厉害时，应该缓慢活动颈部，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限，多做几次，脖子疼痛则可明显缓解。拔罐治疗落枕脖子疼的厉害不能动用拔罐治疗效果不错，做法是：取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，有利于舒筋活络，舒缓肌肉，减轻落枕引起的肩颈酸痛，如果配合颈部按摩，效果更佳。