1、怎么才能让胸快速变小
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
2、怎么让胸变小呢？
1、游泳
去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗专836千焦的热量。游泳是锻炼胸大属肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
3、屈膝俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。
4.索丝曼 按摩
利用按摩进行有氧运动从而达到消除大胸的烦恼，这个方法对于减胸部非常的有效，而且还可以让胸部更加紧促小巧。
3、怎么让胸变小呢？
1、慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。重复练习20-30次。上举的时候要举到来最大限度版。上权举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。
2、双手手肘弯曲，放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向重复练习8-10次。源
3、双手肘部弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右脚脚跟，然后右手右脚跟同时落地。再换左手重复动作，左右手工作20-30次。
4、用用索丝曼后，保鲜膜裹紧胸部，然后慢跑20分钟，让身体充分出汗。然后在跳绳20分钟。坚持3个月，胸部的脂肪可以减少一半。但是皮肤易过敏的MM勿尝试。
4、怎么让胸部变小呢？
一、瘦胸运动
1、游泳
游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
3、扩胸运动和拉伸运动
利用 索丝曼 按摩做，扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。
4、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。
二、瘦胸食物
1、用豆腐代替动物性食品。
2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。
4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
5、怎样让胸变小点？
怎样让胸变小一点来呢
怎样让胸变小一自点呢
使胸部变小的方法
体操方法
1.
臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）
3.食物上需要注意的
少吃豆浆
牛奶
香蕉
木瓜
等食物
多吃芦荟
可使胸部变小
另外
将胸部裹上保鲜膜
然后每天慢跑20分钟
让身体发汗
然后再进行20分钟的跳绳
如此下来大约3个月
可以使胸部脂肪减少约一半
如果配合腹卧撑的练习
可以提升肌肉的结实度
用盐水由中间向两边按摩
每天晚上
一个月就有效果
将适量
索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可
用冷水冲胸部
或用凉毛巾敷
另外很多大胸的女孩都有增生需要去医院检查一下
如果增生治好了
胸部自然会变小少SY、少YY
希望能帮助到你
6、有什么办法可以让胸变小啊？急求啊
蓝心湄
的盐水缩胸法ONE
盐水按摩
做法:每天淋浴时用盐水按摩
胸部
,利道适中,不产生疼痛感.
1.抓捏式的挤压:
左手
握住右
乳房
,注意要用
五指
固定住整个乳房,以免长期的按压是乳房外扩下垂,用
手指
抓捏并
向内
推挤.持续按摩5分钟换
右手
按摩
左胸
,同样持续5分钟.
2.旋转式按摩:左手从乳房
上方
将其握住,五指做围绕乳房
外侧
的旋转运动,将乳房向内侧挤压.持续5分钟换右手按摩乳房.
3.托起式的按摩:
两手
同时握住
同侧
的乳房,向上和
中间
推挤,推至最高处停留30秒,重复10次.
TWO
盐+酪乳
每天早晨起床的时候喝200ml加了5g盐的低脂优酪乳,不但一个就能小一号,而且还能变的坚实挺拔喔!
我刚在报纸上看到一个有效减胸的方法，用索肤特
腹部苗条霜
抹在胸部上按摩5分钟（取量稍多点），一个星期就会有效果，有人亲身实验过。希望对你会有效。
不用奇怪，在
青春期
时，女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。
别人的眼光和议论会让她们觉的害羞，也会有自卑感。
她们往往会因为胸部大，而含胸低头走路，这样长时间甚至造成驼背。
还有一些内向的女孩，胸部大了还遮遮掩掩，不好意思买
胸罩
，以至于胸型很早就走样了。
等到有一天年龄和心理都成熟了，后悔都来不及了！
所以说，上面那些说要减胸的女孩，应该没有超过20岁的。
16岁的花季，
17岁的雨季
，20岁走出青春的沼泽地！
25岁的女孩就是女孩心理成熟的终点。
如果有超过25岁还想减胸的女孩，那除非它的胸部确实异常的大，要不就是心理和一般人不一样。
例如：从小到大都没走出认为别人歧视自己胸大的阴影，或是天生就喜欢小
胸脯
，或是环境、教育等因素。
但这些情况极其少见。
所以对于上面那些要减胸的女孩，用长远目光考虑，给你们以下建议：
1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄，
面料
结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、
内衣
和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有
条纹
也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡
曲线
。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，
让她告诉你大胸的
好处
在哪里
，也让她把自己
平胸
的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最
聪明的男孩
做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，
大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。
7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会
变小
一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!
如果你确实完全按照以上说的做了很久很久，可还是想减胸，那我最后劝你还是忍到25岁吧。
如果你过了25岁还有这个
想法
，那你就去减吧，想怎么减就怎么减，
只是要做好心里准备，后悔时没人会同情你！
剪断手指容易，接上去难，而且一辈子都会有好不了的伤痕。
切记、切记！！！
参考资料：http://.baidu.com/question/924996.html
7、T。怎么让胸变小
我也是15，T,胸围79,买的束胸
8、怎么让胸部变小呢?
每个人的胸型都是先copy天和后天两方因素共同作用的，你可能家族遗传大胸，也有可能是发育的时候补充的比较好，导致的胸部偏大，可以减肥应该可以一定程度的缩胸。
1.首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。
2.利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。
3.两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。以上配合索丝曼进行按摩坚持，会有很好的效果
9、怎么让胸变小呢？
瘦胸是个循环渐进的过程，快速瘦胸也要讲求方法
很多女孩子快速瘦胸原因都回是因为胸答大下垂的厉害
这样不但让胸部失去了美观，还多了一些胸部疾病
不管怎样，要在有效的时间内，瘦成刚刚好的胸部
现在告诉你简单的快速瘦胸的方法吧，坚持哦~
①每天晚上,用盐水由中间向两边按摩，洗完澡然后涂抹（索丝曼）以打圈的方式按摩胸部，不得偷懒，一个月就有效果。
②配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，定会有意想不到的效果。
③将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半。