晚上睡不着吃什么_晚上睡不着吃什么好

1、晚上睡不着吃什么好

信绝大多数人都或多或少有过晚上睡不着的经历，甚至有人长期处于晚上睡不着的状态。专家表示，晚上睡不着是失眠的一种表现，如果长时间处于这种状态，会对我们的身心健康造成极大的损害。那么，晚上睡不着怎么办，应该怎样进行自我调整呢？其实，在日常生活中，我们可以通过调整饮食来改善睡眠状态。至于晚上睡不着吃什么食物好，下面我们就给大家简单介绍几种比较常见的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。
2.龙眼
龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。
4.红枣
红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。
最后，专家提醒，晚上睡不着的情况每个人都可能会遇到，轻症者可通过自我调节加以改善，而重症者则需要尽快进行诊断和治疗。

2、吃什么东西容易晚上睡不着

吃以下东西容易来晚上睡不着：自

1，胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2，辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3，过于油腻。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

3、晚上睡不着吃什么食物好

4、晚上严重睡不着，吃什么可以帮助睡眠？

吃感冒药、脱敏药等等类似的具有安定效果的药，都会让你迅速进入睡眠。

但这样确实是不健康的，是药三分毒，如果不是有相应的症状，吃了这些药对身体的其他器官也是会有一定影响的。

所以最好的方法还是食疗，虽然见效慢，但是对睡眠会有一些改善。

一、小米粥

小米粥是可以健脾安脏的，它也有一定的安神效果，所以吃完之后对于睡眠是有一个很好改善。