肥胖症怎么办

1、得了肥胖症该怎么办？

单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖，称之为单纯性肥胖。肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织内，使体重超过理想体重的20%以上的情形。所幸，肥胖并非不治之症，它能通过改善饮食、运动等生活方式扭转局势，恢复标准体重，恢复健康。其中，饮食起着最为关键的作用。肥胖主要是因为人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄入过多所致。预防肥胖，需要人们在平时的饮食中做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量，保证无机盐和维生素的充足供应，蛋白质应占总能量的15%-20%,脂肪占总能量的20%〜25%，碳水化合物应限制在总能量的40%-55%。完全采用素食是不利于健康的。多吃新鲜蔬菜和水果，多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法，避免油煎，油炸和爆炒等方法。还要注意一日三餐定时定量。针对肥胖的营养治疗，要以低热量饮食为原则。应多食卷心菜、菜花、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、藻类。苹果、葡萄柚、草莓、S甘瓜、西瓜是很好的食物。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。肥胖症者限制脂肪、辛辣及刺激性食物及调味品，平时要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果，应限制脂肪和富含淀粉的食物。

2、肥胖应该怎么办啊

您好，首先我把你的肥胖原因分析一下，你看对不对，你肥胖的原因与这样一些不良的生活习惯有关，一是习惯傲夜，白天总想睡觉一一脾气虚，易饭后嗑睡。二是吃饭不规律，往往晚饭吃的多。三是你睡觉时可能还流口水（中医认为流口水，肥胖的人基本都有这个症状一一肥胖的人脾气虚）。因此我认为你应该尽早改掉这些生活习惯，不然的话就不单纯只是肥胖问题，还会随着年龄增加自然而然的各种疾病也会找上你一一因肥胖会导致各种疾病的发生，如糖尿病、高血压.等。肥胖有这样一个发展过程一一吃的多一一伤脾胃一一脾胃虚弱一一消化运化无力一一脂肪堆积。
减肥还需要注意几点一是不要盲目的跟风，二要看自己的体质，三要选择适合自己的减肥方法。
建议：平时多敲打一下胃经也可抑制机体过于亢奋的食欲，同时还可增强免疫力。

3、得了肥胖症应该怎么办？

严重的去医院手术了，前段时间那个全国第一胖就是做的缩胃手术以便能恢复到健康生活状态。

4、青少年肥胖症怎么办

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不专仅影响着骨骼系统属的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
胖的原因并不仅仅是吃的多，主要是由于吃的东西决定的，一般来讲，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，发胖的几率比较高。由于孩子的天性大多爱吃甜食，因此许多肥胖青少年喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，这些食物一般缺乏营养，以吃这些食物为主长大的孩子，往往身体严重缺少钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。
现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，从学园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏，玩手机，很少参加集体活动，因此，非常缺乏体育运动。这样就限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。而且，身上的肉越多，身体就越笨重，也就更懒散了。

5、得了肥胖症怎么办？该怎样减肥？

指导意见：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成专方法.但如果属你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼 ,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

6、肥胖症怎么解决

可以吃些中药可以减的，现在已经减到115了还需要坚持一周

7、肥胖症怎么治疗？

要真是肥胖症就不单单是减肥的事情了，肥胖症这算是一种疾病吧，如果是肥胖症前期还是可以通过瘦身来达到健康的，要是肥胖症严重了恐怕减肥也不一样，可以多看看肥胖症这方面的知识，避免肥胖症还是要吃些清淡的好

8、肥胖症怎么办

快速有效的减肥方法
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始版减肥，坚持权了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

9、肥胖怎么办？

个体具有差异性，即便是相同个体也具有阶段性特征（比如我这个月的减脂阶段的认知水平看上个月偶尔暴食后写下的情绪化的答案，部分觉得好幼稚 ）所以对于不同的意见，我相信都是个体阶段性的血泪经验，所以就不回复了。 但是希望看到的人更多的是关注自己，专注于自己，不断动态调整，不怕试错，坚信减肥是曲折前进的过程。

1 无油水煮菜

不是很懂....菜煮菜时加点点油盐酱油辣椒醋...不好吗？又不喝汤！本来就才放了一点点油！菜又吸不了几个油，调料能长哪去？

加几块鸡肉、肥牛不好吗？大约几十卡？

不吃碳水就算了...调料和肉一定要吃....长期寡淡无味饮食，绝对暴食。

2高强有氧运动

运动累到绝望，很丧，绝对引起暴食/长时间不想动/对生活失去热情/影响工作学习

运动一定是有氧无氧结合的

（靠骑单车跑步减重一定要保护好膝盖，最开始就要准备好护膝，调整成最正确的姿势）

3放弃含糖水果

完全不吃糖的后果是某个点巨想吃蛋糕，还不如放点葡萄、梨、冬枣 在家里。实在是受不了了一定要吃甜的，让自己开心

4把减肥当成事业

减肥一定是生活的支线，主线一定是学习/工作/进步，绝对不能想着这个阶段就什么都不干去减肥，转移注意力，忙起来就不会想着吃，或者是因为一个数字的细微变动就情绪波动，不要着急，慢慢来

5冬天继续吃沙拉水果

秋冬绝对要吃热菜热汤，绝对不能吃沙拉、水果度日，一冷就绝望，一冷就疯狂想念火锅、外卖，冬天减肥要穿厚，能开空调尽量开，千万不能让自己冷，保持运动。

6建议:当天的体重增长当天消耗掉，比如中午多吃晚上不吃/晚上运动，绝对不要说今天吃多多，明天断食这种，神经性暴食就这样一步步心理暗示来的。绝对不要点外卖，想吃饭肉自己买自己做。不要外食。
7一定要自己开心起来，绝对不能抑郁/丧，每天都要元气满满，不要过分苛责自己。既然开始了，就要坚持住，不要放弃。会有一天，什么都会有的。脱水身型也会小一圈，但身体不会允许长期脱水，体脂率是减重关键。绝对不能迷信数字，短暂的胜利都算不了了什么，享受每天的生活，一定不能伤害自己。生命中更多的是比瘦下来更重要的事情。（所有极端耗用意志力的事情注定不长久……减肥不值得，身材好的人街上一抓一把，也没见多好看多优秀活得多开心，有这点意志力不如去学习/努力工作/爱家人，总之，当你觉得减肥痛苦的时候，想到明天就绝望的时候，停止称体重，正常吃饭）

8如果已经因为过度节食发展为偶尔暴食，暴食后断食，断食又暴食....且不能控制这个循环，不要怕，建议吃药，期间不准称体重！规律运动！二甲双弧少剂量服用一段时间（期间吃多油和糖胃痛胃胀是真的....极端饿胃痛也是真的）调节饮食，饮食正常后立马停，就算有副作用比你反复暴食断食要好几倍......（对于暴食倾向控制食欲亲测有效，减肥还是不要迷信它了喔....没啥用）