怎么提高性能力

1、怎样能提高性能力，使阴茎更粗更长，让性生活更久

首先锻炼身体
在就注意营养，每天喝早晚一袋的牛奶、半斤以上的肉回类。建议吃羊牛驴肉
阴茎长短不耽误女人答高曹。女人的高曹点是女人吟道的3分之一处，。所以不建议去吃别的药增大
性生活久点只要前戏做好。你保养好身体
应该能解决你的性生活
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2、怎么增强男人性能力

饮食上多吃腰子鱼虾牡蛎生蚝补补；

运动上坚持深蹲，PC肌的锻炼；

萘每尔事前濆一濆，充分吸收后提高能力很强！    

3、如何锻炼才能提高性功能

4、怎么增强男性性能力

空间和时间有限的话，建议深蹲起和仰卧起坐
深蹲起是一种锻炼方法。它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。
锻炼方法：
站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

5、怎么样提升性能力

扩容一下内容，更换一个固态盘，性能不就起来了？还显不够就把cpu 显卡也换了！

6、男人的性能力怎么提高呀？

个人建议，可以适当的食补，多运动，其次可以看看，性能力的自我修养，提倡男性自我疗愈，中国男性的枕边书。

7、男人怎么才能提高性能力

男人的性来功能好与坏，决定着源夫妻之间的性爱关系是否和谐？下面小编介绍几种锻炼提高性功能。希望能帮助大家。

首选要注意一天中的饮食少吃辛辣食物，多吃点补药，还有就是戒酒戒烟，喝酒抽烟伤害身体，也不利于性功能的提高。

肺部的好坏关系着性功能的好坏，早上起床，先练习扎马步一步一步来不要着急，开始时候一般是15分钟一组慢慢练习，后面要根据自身的情况加时间。

一般氧运动为主，跑步，早上，跑1000米，中午户外运动，打打篮球，羽毛球之类体育活动，锻炼身体。

仰卧起坐，这个是锻炼男人的腰部，让你的持久力更长一些，一天三组，一组30个，不要着急坚持下去才会见效果的。

降低龟头的敏感度，这样有利于男人的持久力，用温毛巾擦拭龟头，水不要过热，晚上睡觉前擦拭几次，有助于提高性功能。

性功能如果不太好就去找个要中医让他给你开服药，调理调理就好了，还有就是房事不要过于频繁这样会前功尽弃的。

8、怎么锻炼提高男人性能力？

治疗男人问题的根本在于锻炼，合理的锻炼使得他们的身体更棒，小编给大家介绍几版种方法，大家权试一试。会有惊奇的效果。

第一：仰卧起坐运动，男人的床上功夫在于平时的锻炼，腹部肌肉是男人做爱时最重要的。

第二：摩擦腰部，每天早晚，先将左右两手摩擦生热，再将左右手在后腰部位摩擦100次。此种运动贵在坚持。

第三：手指刺激运动，食指尖端是商阳穴，刺激该穴位有强精壮阳功效，不受时间地点限制。

第四：提肛运动，合理的控制呼吸，增加男性膀胱控制力。这种运动主要依靠男性朋友们平时多做做，前期每天30下，后期每天60下，后期每天120下，具体情况依据自己的具体情况来。

第五：有氧运动，跑步或者骑自行车、打篮球都可以让你大汗淋漓，通过运动提高体质。

第六：游泳，在夏季，男性朋友们多去河里或者游泳馆游泳，游泳比较累，但长期坚持能增加人的肺活量。