缺锌怎么补

1、有点缺锌了，怎么补呢？

缺锌了可以多吃一些含锌丰富的食物来补锌，但是我们每天都在吃饭，还是会缺东西，从食物中获取元素是很缓慢的，可以用一些专门的补锌产品补锌

2、人体缺锌怎么补

锌是人体生长和发育中必不可少的元素，可主要食用蔬菜以补充，
硒主要是食用豆类食品，也可多食用碘盐。
黄金搭档！开玩笑。
硒主要是动物的肝脏

3、成人缺锌怎么补

富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现。

而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不吃肉，也可多吃一些谷物，如花生、芝麻等，另外奶制品、紫菜等食品多吃也可达到补锌的目的。

此外，要想有效补锌或者避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的，在平时的饮食中，除了要多吃富含锌的食物，还要注意尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配等。做到不挑食、不偏食，膳食组成多样化，如果锌缺乏问题比较严重，可在医生指导下以补充剂形式进行补充。

(3)缺锌怎么补扩展资料：

成人缺锌，会对性和生育能力产生明显的负面影响

对男性而言，锌作为男性生殖的必要元素，会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程。如果缺锌，男性可能会出现少精、精子活力不足等的问题，还会影响性能力，甚至导致不育。

对女性而言，缺锌可能会导致头发干枯分叉易折断、皮肤粗糙以及出现地图舌等问题，同时对性方面的影响也是存在的，可导致女性性欲下降，甚至性冷淡。缺锌对怀孕的女性负面影响尤其大，可导致妊娠反应加重、宫内胎儿发育迟缓、分娩合并症增多、胎儿畸形率增高等。

4、缺锌怎么补

我女儿小时候也有这个情况。根据经验，食补最佳，外加锌钙口服液。还可适当补回点答氨基酸口服液（我女儿喝了之后食欲大增，自然食补了，否则没食欲也吃不下，但具体是哪种氨基酸我忘了，问问医生）。
食补主要有蛋、清蒸肉饼鱼汤、牡蛎、核桃、花生、紫菜等海产品。

5、请问缺锌怎么补最好最快见效？

锌是人体必不可缺的微量元素，对人体的生长发育都有很大的帮助，补锌更是我们日常生活中的重中之重。
缺锌的表现
首先孩子缺锌会表现出来以下几种症状。
1. 挑食、厌食、异食癖。
2. 免疫力下降，通常会表现为容易发烧感冒。
3. 头发枯黄，没光泽。
4. 生长发育落后于同龄人。
5. 手指甲上有有斑点、肉刺。
6. 注意力不集中。
7. 顽固性湿疹。
8.地图舌。
锌的作用
1. 改善孩子厌食、营养不良：处于生长期的小孩如果缺锌的话会厌食、挑食、异食癖、甚至是不吃饭，从而造成营养不良。
2. 调节人体的免疫功能：锌元素参与多种酶的组成，促进了T、B淋巴细胞的增殖和分化，从而达到提高免疫功能的效果。
3. 促进儿童的正常发育：缺锌会导致小孩发育不良，身材矮小、瘦弱，落后于同龄人。
4. 促进口腔溃疡痊愈：口腔溃疡是口腔黏膜层反复剥脱导致，一旦反复发作直接影响到饮食起居大部分口腔溃疡是和缺锌是直接相关的。

补锌的重要性
补锌的话可以分为食补和补锌制剂
1、轻度缺锌以食补为主
含锌量较高的食物有：
动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。
海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。
植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。
2.重度缺锌以补锌制剂为主食补的话，对孩子来说是比较安全的，不会对娇嫩的肠胃造成刺激，但是一般来说食物补锌的效果也是比较慢的。选择补锌制剂给孩子补锌的好处是补锌效果比较明显，但如果选择不当的话，有可能对孩子有一定的副作用。因此，选择一款适合孩子的补锌制剂也是非常重要的。
锌硒宝专家建议：家长们在给孩子选择补锌制剂的时候，要选儿童装的，专为孩子补锌打造的，比如新稀宝片这样的产品，不仅不会对肠胃造成刺激而且还能快速吸收，补锌针对性会更强，效果自然会更好一些。
孩子缺锌这个问题都让很多家长为难。因此要想让孩子不缺锌，最好在孩子婴儿时期采取母乳喂养的方式，因为母乳中的锌吸收率比较高，可达到62%，尤其是初乳中的锌含量更高。也可以在孩子断母乳之后，给孩子服用新稀宝片以及蛋黄、瘦肉末、花生米粉这些食物的含锌量的食物。同时，还要从小教育好孩子养成不挑食、不厌食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子才能获得足量的锌，从而不缺锌。
补锌的注意事项
1.儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。
2.经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构。
3.锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。

6、缺锌怎么补/吃什么比较容易吸收？

锌是人体不可缺少的微量元素。对儿童的生长发育起重要的促进作用回，与成人的生育功能也关答系密切。

成人每天只需要13至15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退以及不能生育。

儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓，智能差。

补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是
牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。

7、成人缺锌怎么补充？

食补是最佳的补锌方式
1.多吃海鲜，牡蛎、螃蟹、虾肉、蛤蜊等海鲜都是数一数二版的补锌好物。
2.多吃权动物肝脏，猪肝、鸡肝、鹅肝、鸡肾等都是锌含量极为丰富的食物。
3.多吃红肉，猪肉、鸡肉、牛肉等都是一些不错的选择。

8、成年人缺锌怎么补

补锌多吃含锌的食物，锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

口腔溃疡也可以多吃维生素B

9、缺锌怎么补

锌是人体25种必需元素之一，虽然在人体中的含量很少，只有1.4-2.3克，但其功用非常重要,它参与体内70余种酶的合成。婴幼儿缺锌会引起严重的后果，不仅会导致生长发育的停滞， 而且会影响影响免疫防卫、创伤愈合、生殖生育等生理功能。婴幼儿缺锌最常见的症状是厌食、异食癖和生长停滞。若在胎儿和乳儿期缺锌，还会造成智力发育障碍。 动物和人体的实验都证实，若母体在孕期缺锌，其所生的后代就会出现畸形，并出现神经系统功能的改变。 虽然母乳中锌的含量比牛奶所含的低，但其生物利用率高，因此纯母乳喂养儿4个月之前很少患锌缺乏症。研究表明，母亲的膳食可影响母乳中锌的含量。因此，乳母应注意膳食平衡，摄入含锌较多的食物，如除鱼之外的海产品等。 不同月龄阶段，婴幼儿对锌的需要量有所不同，出生至半岁婴儿每日需摄入3毫克锌以达到身体所需；7-12个月的婴儿每日需要摄入锌5毫克；1-10岁的儿童每日需摄入10毫克锌。但由于儿童膳食营养的不均衡，大多数儿童每天只能摄入锌5毫克左右。况且人体吸收能力还有差异，因此，儿童缺锌是较易发生的。 造成缺锌的有关因素是： 1、双胎、早产及营养不良儿易发生缺锌。 2、人工喂养儿易发生缺锌。 3、小儿偏食、挑食、忌口、常吃零食等易发生缺锌。 4、单纯依靠静脉补液或服用金属螯合剂（如青霉胺〉可致急性缺锌。 临床表现： 1、食欲差或厌食，味觉减退。 2、生长速度减慢，身材矮小，消瘦，下肢水肿。 3、免疫功能降低，容易患呼吸道感染与腹泻。 4、皮肤与粘膜交界处（如口腔、肛门，生殖器）及眼、鼻和肢端可见经久不愈的、对称性皮炎。 5、大孩子可出现性成熟障碍。 6、少数小儿可有异食癖，反复发作的口腔溃疡、脂肪吸收不良及抗维生素A性夜盲症。 治疗方法： 1、口服硫酸锌，2-3个月为一疗程。 2、单纯静脉补液者应加补锌。 3、消除引起缺锌的各种原因。 预防措施： 1、初乳含锌量为成熟乳的6-7倍，故应早开奶。 2、防止偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯。 3、补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少。如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。