吃什么可以增加抵抗力_吃什么食物可以增强免疫力

1、吃什么可以提高人体免疫力

免疫力的好坏跟身体的素质有关的，身体越强壮健康免疫力越好。健康的身专体靠属我们平时的体育锻炼，还有饮食搭配。

可以提高身体免疫力的食物有很多：

一、香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

二、多喝酸奶，酸奶营养丰富，口味佳，含有人体需要的多种益生菌，这样可以提高身体免疫力。

三、多吃一些牡蛎、核桃、蛋黄、海鲜等食物，这些食物富含锌、铁，锌可以提高人体免疫力，增强人体的免疫功能。

(1)吃什么可以增加抵抗力扩展资料：

1、除了饮食的调理以外，平时还需要多参加体育锻炼，体育锻炼可以增强人体的免疫系统。会让你的身体更健康。

2、还有就是要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果经常睡眠不佳，抵抗力就会下降。

3、饮食需要均衡，不能挑食，不能偏食，不能厌食。平日生活当中需要多喝温开水，促进身体废物排泄。

参考资料：增强免疫力-饮食调理-网络

2、经常吃什么能提高免疫力？

提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活习惯，健康的饮食是增强免疫力的重要组成部分。

1.接骨木接骨木提取物是一种古老的民间抗感冒药，最近的科学研究表明。小规模的人体研究表明接骨木有助于感冒的恢复。但科学家警告说，还需要更多的研究。接骨木果含有丰富的抗氧化剂，并有抗感染的功效。

2、白蘑菇，不要看蘑菇生长不高，说明没有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内低水平的硒往往会增加患重感冒的风险。蘑菇还含有维生素 b 和烟酸，它们在维持免疫系统的健康方面起着重要作用。动物实验还表明，白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤等作用。

3，巴西莓，就像蓝莓一样生长，但是作为超级食品销售，颜色暗淡，表明含有高水平的抗氧化剂花青素。虽然巴西莓与特定疾病没有关系，或者对疾病有抵抗力，但它们的抗氧化剂有助于对抗衰老和疾病。巴西莓可以加果汁，混合牛奶或干，加入燕麦棒中。

4。牡蛎因为牡蛎含有锌元素。男性不育与锌含量低有关。锌也能抵抗病毒，但研究人员无法解释原因。但锌与几种免疫系统功能有关，包括伤口愈合。

5.西瓜，成熟的西瓜也含有强大的抗氧化剂，谷胱甘肽，有保湿和提神的效果。因为它有助于增强免疫系统，可以对抗感染。谷胱甘肽位于红土上甜瓜的表皮附近。

6。卷心菜。卷心菜是另一种谷胱甘肽植物。在冬季，卷心菜也很容易买到，而且不贵。加入各种白菜(白色、紫色、中国白菜) ，炖至抗氧化剂释放到汤中，增加食物的营养价值。

7。杏仁——一把杏仁可以提高你的免疫系统抵抗压力的能力。建议的1/4杯杏仁含有几乎一半的每日所需的维生素 e，可以增强免疫力。杏仁含有核黄素和烟酸，b 族维生素也有助于对抗压力。

8。葡萄柚——葡萄柚是维生素 c 的一个很好的来源。然而，现在科学证明，人们可以从食物中获得足够的维生素 c 来治疗感冒和流感，而不需要补充。但是葡萄柚也含有大量的类黄酮——一种有助于增强免疫系统的天然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或者橙子。

9。麦芽麦芽是小麦种子中滋养小麦幼苗的部分，这意味着它富含营养物质，包括锌、抗氧化剂、 b 族维生素和其他重要的维生素和矿物质。麦芽还含有纤维、蛋白质和不饱和脂肪。所以我们可以用麦芽代替面粉来烘焙和烹饪。

10。低脂酸奶---- 每天一杯酸奶可以降低感冒的风险。看看标签。活性益生菌。一些学者认为，这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素 d，最近的研究发现维生素 d 含量太低，不会增加患感冒和流感的风险。

11。大蒜，大蒜含有一些抗氧化剂，可以帮助抵抗免疫系统入侵的细菌。其中包括幽门螺旋杆菌，它与胃溃疡和癌症有关。烹饪小贴士: 在烹饪前去皮，静置15-20分钟，以激活增强免疫力的酶。

12。菠菜菠菜因其营养丰富而被称为超级食品。它含有叶酸，有助于创造新细胞和修复 dna。它还富含纤维素，抗氧化剂，比如维生素 c 和其他营养素。最好生吃或者生吃。

13。红茶还是绿茶？它们都含有抗疾病的多酚和类黄酮。这些抗氧化剂能检测到破坏细胞的自由基。含咖啡因和不含咖啡因。

14。红薯，像胡萝卜一样，含有 β 胡萝卜素，可以去除自由基，还有维生素 a，具有抗衰老和抗癌的特性。

15。西兰花——西兰花在杂货店和食物中很容易找到，它是增强免疫系统的必需成分。一项研究报告称，西兰花中的化学物质可以增强小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护身体免受攻击。西兰花含有维生素 a，维生素 c 和谷胱甘肽。在配菜里加一些低脂奶酪，维生素 b 和 d 能增强你的免疫系统。

3、平常吃什么可以增加抵抗力和免疫力？

提高孩子抵抄抗力可以试试以下这袭些方法：
一、利用食物中的营养元素来提高免疫力，比如富含茄红素的蕃茄、红萝卜，能够减少体内自由基的产生，减少细菌的繁殖；另外像十字花科蔬菜，如高丽菜、花椰菜等中含有非常多的抗氧化剂─维生素C，可以净化血液、预防癌症。
二、利用中药材的药性来增加抗病力，自然界中生长的药物有着各自的效用，在互相搭配调和下，就会产生调节精、气、血的功效，提高身体的抵抗力。
三、如果害怕孩子的抵抗力不足，可适时适量补充营养剂，如维生素C、钙粉、鱼肝油、乳酸菌，说起维生素C，大家都不陌生，个人建议可以试试汤臣倍健针叶樱桃维c软糖，维C有抗氧化性，同时又能增强自身免疫力，预防感冒和流感等，不怕孩子挑食不吃蔬果；健康的美味零食。

4、吃什么可以增加抵抗力和免疫力？

吃这些食物可以增强免疫力：香蕉、菠菜、红参为代表，是公认长期适量食用有益于提高抵抗力的食物。无论孩子、老人、女性，还是中青年都应该适度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。合理地从食物中摄入人体所需的维生素、蛋白质、糖、矿物质等。饮食上注意营养均衡，才能有效提高免疫系统的活力，并可预防感冒、流感等疾病。不过人体增强免疫力并不是吃完就能立竿见影马上提高、百病不侵那样子，这是一个循序渐进的提高过程。

1、香蕉

作为一种常见的水果，相信大家基本上都吃过香蕉吧。但一般只知道香蕉可以帮助排便，却很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和维生素可以帮助我们的大脑产生更多的血清素，进而有效提升免疫力。同时，香蕉中的生物碱还可以让我们心情愉悦，增加信心哦~

2、菠菜

蔬菜对人身体健康也是大有益处的，特别是绿叶菜，在我们的日常生活中随处可见。其中菠菜作为很多人所喜爱的绿色蔬菜之一，里面含有大量的铁元素和叶酸。铁元素可以帮助我们补血，而叶酸除了对增加怀孕的女性的抵抗力有益处之外，还可以有效预防精神疾病，进而提高人体免疫力。

3、红参

多种实验表明，红参可以有效提升人身体免疫力，预防疾病效果都很不错。而正官庄|恩珍源的红参饮品，选用了来自5年的长白山的人参，红参饮品的口味浓郁，适合喜欢更高浓度红参口感的人群。而且小巧的包装可以随身携带、随时饮用。

其实在吃什么能提高免疫力的问题上，除上面所提到的香蕉、菠菜和红参之外，多数维生素含量较高的食物对于我们身体的提高免疫力都有益处。所以在日常饮食中，重要的还是要做到不挑食，营养均衡。这样才能逐渐提高免疫力，让疾病离我们越来越远。

(4)吃什么可以增加抵抗力扩展资料

增强免疫力的方法：

1、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2、现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的免疫力。

5、吃什么可以提高免疫力？

养成良好的生活习惯～
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~
经常对着电脑的人平时多吃含维生素A的食物～维生素A对眼睛有保护作用，可以通过动物肝脏获得，但是动物的肝脏含胆固醇高，适当的吃一点不多吃还是挺好的，还可以通过其他食物获得，如:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...
另外如果想更好地保护眼睛,可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，有阻挡辐射的作用，或者买个小鱼缸，养几条鱼，有感觉眼睛疲劳的时候看看鱼，让眼球运动一下。
还有一种明目又养生的方法：每天泡红枣枸杞水喝～红枣3，4个去核，枸杞一小撮，加点菊花也可以，热水泡就可以了，有空就泡来喝咯，男女都可以的～

6、吃什么可以快速提高免疫力？

可多吃复以下食物
1､氨基酸：制
氨基酸在人体内通过代谢可以发挥下列一些作用：①合成组织蛋白质;②变成酸、激素、抗体、肌酸等含氨物质;③转变为碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，产生能量。因此，氨基酸在人体中的存在，不仅提供了合成蛋白质的重要原料，而且对于促进生长，进行正常代谢、维持生命提供了物质基础。
氨基酸有一些的补充营养，增强免疫力的作用的了，也可对提高免疫力有一些益处的了。
氨基酸是合成蛋白质的原料，对免疫没有影响。所以打氨基酸不能提高免疫力。建议平时多晒太阳，饮食要多样化，多吃果汁，可以服用转移因子，静滴免疫球蛋白增强抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增强机体免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的发展，从而抑制或终止骨关节炎的发展。
3､蜂胶：蜂胶对机体免疫系统具有广泛的作用，既增强体液免疫功能，又促进细胞免疫功能，对脾脏及免疫系统产生有益的影响。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

7、吃什么食物可以增强免疫力?

1、红薯：增强皮肤复抵抗力

皮肤也制是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。