1、怎样才能有效减肥呢？
其实换个角度想想,减肥也不是很难的,就当作锻炼自己的意志了呗,当坚持不住的时候就回想一下,为什答么她们都可以我不行呢,下面我给你介绍一些减肥食品,早起你可以喝一杯绿茶,(蜂蜜+醋,或淡盐水)都可以,早餐一定要吃一个鸡蛋,别的要自己随身边环境搭配,可以是低脂牛奶或无糖豆浆,,吃不饱的话可加个全麦面包,都可以,总之忌油炸
中午吃米饭可以加两三种蔬菜,吃六七分饱就行,饿的话可以饭后一小时吃个苹果,如果你午餐吃肉的话千万别吃米饭,肉中含有左旋肉碱,光吃一些肉是没关系的,但是决不能搭着吃
晚餐喝杯咖啡吃些蔬果
打不下了
2、怎样才能有效的减肥？
少吃油腻的东西，多运动，不要吃零食了，早睡觉，早睡早起，不要熬夜，这样就会慢慢瘦下来。
3、怎样才能有效减肥
节食来:
每天早上适量吃些营养高的东西源（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.......
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减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
4、怎样才能快速而有效的减肥呢?
要形成倒饮食来三字塔。
1）早晨吃饱源。早晨越早吃越好。
2）中午不需要吃太多，中午，少吃米饭。多吃菜。
3）下午五点的时候后，身体代谢就会慢下来，一定不要吃东西。
继续坚持下去。你就会看到身体的变化。
减肥了之后也不能暴饮暴食的
。，会很容易反弹。