1、经常熬夜的人吃什么好啊？
1、菠菜
菠菜富含胡萝卜素，B族维生素，维生素C，维生素K，维生素E，叶酸，膳食纤维，钙，铁，钾等营养元素，其中所含的胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康，蛋白质，维生素B2，铁，磷等无机盐元素对保护眼睛也有保健作用，熬夜一族多吃菠菜不但有助于保护眼睛，对恢复大脑活力也有益。
2、胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。
3、坚果
煮的花生，各种坚果（适量，品种多样也行）。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源；有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提高工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
4、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
5、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
6、橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
7、猪肝
因为猪肝是保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。所有虽然是蔬果专辑，还是没有抛弃它。
2、经常熬夜吃什么好
经常熬夜者的食物来调理方法
：源
1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/
杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用
莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。
3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/
鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用:
粉葛生鱼汤
5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
3、女人经常熬夜吃什么补补好？
熬夜伤神
喝何奇正
凉茶。。
当然要吃补精气神的东西了。。
牛奶
多摄入水
增加新陈代谢。
4、吃什么对经常熬夜的人有好处？
熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，解决的办法当然就是赶快满足
肠胃
的需求了。
熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以
清淡饮食
为主，尽量避免消化时间较长的
脂肪
类食品。最好吃些可以被快速分解为
葡萄糖
的
糖类
食物，辅以
蛋白质
和维生素C
含量
较高的
面条
、
鸡蛋
、
苦瓜
、
山楂
等。
饮料
最好喝
绿茶
。绿茶中含有多种
矿物质
，对人体的
益处
很多。还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，如安神养眼的
枸杞茶
等。另外，缺乏
B族维生素
的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及
豆类
植物等。维生素C和
维生素A
也是熬夜后必须补充的。适量地补充
维C
，可以帮助调解熬夜时颠倒的
生理周期
，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的
保健品
，如
冰糖炖银耳
、花旗参茶等
补品
也大有益处。
适合熬夜人士的滋补
膳食
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、
鸭蛋
1-2个，加水适量
隔水炖
之，蛋熟后
去壳
，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2-3次。有
滋阴清热
、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、
牙龈肿痛
者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、
猪腰
1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2-3日服食1次。有滋补肝肾，强壮
筋骨
之功效，适合熬夜后
腰酸背痛
、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、
百合
20克、猪
瘦肉
100克，加水适量同煲，肉熟烂后
加盐
调味食用，每日1次。有清心润肺、
益气
安神之功效，适宜于熬夜后干咳、
失眠
、心烦、心悸等症者食用。