胖怎么办

1、太胖了怎么办？

您好，可以试试畅舒爽皮糖，改善便秘，塑形瘦身。希望对你有帮助。

2、胖了怎么办？

胖

3、肥胖应该怎么办啊

您好，首先我把你的肥胖原因分析一下，你看对不对，你肥胖的原因与这样一些不良的生活习惯有关，一是习惯傲夜，白天总想睡觉一一脾气虚，易饭后嗑睡。二是吃饭不规律，往往晚饭吃的多。三是你睡觉时可能还流口水（中医认为流口水，肥胖的人基本都有这个症状一一肥胖的人脾气虚）。因此我认为你应该尽早改掉这些生活习惯，不然的话就不单纯只是肥胖问题，还会随着年龄增加自然而然的各种疾病也会找上你一一因肥胖会导致各种疾病的发生，如糖尿病、高血压.等。肥胖有这样一个发展过程一一吃的多一一伤脾胃一一脾胃虚弱一一消化运化无力一一脂肪堆积。
减肥还需要注意几点一是不要盲目的跟风，二要看自己的体质，三要选择适合自己的减肥方法。
建议：平时多敲打一下胃经也可抑制机体过于亢奋的食欲，同时还可增强免疫力。

4、身体肥胖怎么办？

脾虚肥胖：

方法/步骤1:

症状：消化和吸收功能都不太好，吃的少但是还是长胖，就是平时说的喝水也会长胖。

方法/步骤2:

原因：1、遗传体质。

2、暴饮爆吃、爱吃生冷刺激食物，造成脾负担过重。

方法/步骤3:

办法：多吃清淡并且健脾益气的食物，如鱼、莲子、黑豆、花生、芋头、土豆、白果、桃、木耳、赤小豆、香菇、玉米等。

建议可以吃用山药红豆粥。

中医认为久坐伤气，静而不动，气血就不会畅通，就会影响脾胃功能导致肥胖，所以也要坚持运动。

肾虚肥胖：

方法/步骤1:

症状：肾虚导致其他脏腑的功能代谢紊乱，物质的转化和储存失去平衡，导致血液流动变慢，身体气血能量不足，没有足够的能量将废物排出体外，这是废物堆积在体内，逐渐增加，人就会肥胖。

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方法/步骤2:

方法：多吃一些补肾的食物，如韭菜、核桃、板栗、狗肉、虾、海鱼、黑芝麻、动物肝脏、蛋类、豆制品等。可以吃黑豆糙米粥，三豆汤（黑豆、红豆、绿豆）等。

肝虚肥胖：

方法/步骤1:

原因：主要是情绪造成，个人情绪敏感，容易生气，生气就伤肝，长期肝气郁结，就会导致肝虚。有人生气时还会大吃大喝，更加导致体内热量堆积，得不到代谢和排出，就会导致身材肥胖。

方法/步骤2:

方法：不要生气，凡事看开，处于平静的心态。可以吃用紫菜萝卜猪肝汤，三者结合可以疏肝排毒减肥的功能。

5、肥胖怎么办？

不吃零食不喝饮料，平时还要少吃脂肪含量高的食物，比如冰淇淋油炸食品，还要坚持运动，只有坚持运动才能成功减肥，而且也是比较健康的方式减肥。

6、肥胖怎么办？

个体具有差异性，即便是相同个体也具有阶段性特征（比如我这个月的减脂阶段的认知水平看上个月偶尔暴食后写下的情绪化的答案，部分觉得好幼稚 ）所以对于不同的意见，我相信都是个体阶段性的血泪经验，所以就不回复了。 但是希望看到的人更多的是关注自己，专注于自己，不断动态调整，不怕试错，坚信减肥是曲折前进的过程。

1 无油水煮菜

不是很懂....菜煮菜时加点点油盐酱油辣椒醋...不好吗？又不喝汤！本来就才放了一点点油！菜又吸不了几个油，调料能长哪去？

加几块鸡肉、肥牛不好吗？大约几十卡？

不吃碳水就算了...调料和肉一定要吃....长期寡淡无味饮食，绝对暴食。

2高强有氧运动

运动累到绝望，很丧，绝对引起暴食/长时间不想动/对生活失去热情/影响工作学习

运动一定是有氧无氧结合的

（靠骑单车跑步减重一定要保护好膝盖，最开始就要准备好护膝，调整成最正确的姿势）

3放弃含糖水果

完全不吃糖的后果是某个点巨想吃蛋糕，还不如放点葡萄、梨、冬枣 在家里。实在是受不了了一定要吃甜的，让自己开心

4把减肥当成事业

减肥一定是生活的支线，主线一定是学习/工作/进步，绝对不能想着这个阶段就什么都不干去减肥，转移注意力，忙起来就不会想着吃，或者是因为一个数字的细微变动就情绪波动，不要着急，慢慢来

5冬天继续吃沙拉水果

秋冬绝对要吃热菜热汤，绝对不能吃沙拉、水果度日，一冷就绝望，一冷就疯狂想念火锅、外卖，冬天减肥要穿厚，能开空调尽量开，千万不能让自己冷，保持运动。

6建议:当天的体重增长当天消耗掉，比如中午多吃晚上不吃/晚上运动，绝对不要说今天吃多多，明天断食这种，神经性暴食就这样一步步心理暗示来的。绝对不要点外卖，想吃饭肉自己买自己做。不要外食。
7一定要自己开心起来，绝对不能抑郁/丧，每天都要元气满满，不要过分苛责自己。既然开始了，就要坚持住，不要放弃。会有一天，什么都会有的。脱水身型也会小一圈，但身体不会允许长期脱水，体脂率是减重关键。绝对不能迷信数字，短暂的胜利都算不了了什么，享受每天的生活，一定不能伤害自己。生命中更多的是比瘦下来更重要的事情。（所有极端耗用意志力的事情注定不长久……减肥不值得，身材好的人街上一抓一把，也没见多好看多优秀活得多开心，有这点意志力不如去学习/努力工作/爱家人，总之，当你觉得减肥痛苦的时候，想到明天就绝望的时候，停止称体重，正常吃饭）

8如果已经因为过度节食发展为偶尔暴食，暴食后断食，断食又暴食....且不能控制这个循环，不要怕，建议吃药，期间不准称体重！规律运动！二甲双弧少剂量服用一段时间（期间吃多油和糖胃痛胃胀是真的....极端饿胃痛也是真的）调节饮食，饮食正常后立马停，就算有副作用比你反复暴食断食要好几倍......（对于暴食倾向控制食欲亲测有效，减肥还是不要迷信它了喔....没啥用）