1、怎么锻炼才能去掉小肚子？
怎样减肚子上的赘肉
怎样减肚子上的赘肉呢？我来告诉你几点小技巧！
怎样减专肚子上的赘肉：属蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
怎样减肚子上的赘肉：提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
怎样减肚子上的赘肉：手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
怎样减肚子上的赘肉：举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
2、如何消除"小肚子"
我也是上班族.我自己亲身经历;绝对没有复制~你可以参考一下,我尽量简单地告诉你哦
早上:早起空专腹喝属一杯淡蜂蜜水,记住水温70度左右时放蜂蜜最佳.另外一定要适量吃早点,(因为可以缓解中午的饥饿感觉,不至于中午暴饮暴食)
午餐一定要吃得少点,因为吃得多吸收得多,(长时间坐着当然会有小肚子)~呵呵~我的心得啊~可以多喝点水和吃水果增加饱腹感.多喝水也是瘦身和美容的妙招啊.每天大概8杯左右.
晚餐我一般不吃,这就是瘦身的代价~呵呵
睡前运动是最最最关键的.你是减小腹的.所以腰部应该重点加强运动.这是没办法的事,我认为吃减肥药是很不明智的选择.1,腰部前后左右不停转动可以燃烧皮下脂肪,坚持100下.2,仰卧起坐如果能坚持将会对你很有用哦~3,睡前千万不要吃东西,那就是产生小肚子的罪魁祸首~~
说了这么多,总之就是少吃多运动.不为得分,爱美之心得和你一起分享,我坚持2个月就瘦了4斤哦~所以
鼓励你加油,持之以恒就一定会有效果~祝你减肥成功!!!
3、怎样消除小肚子
减掉小肚子的来方法，如下自：
1、按照神奇时钟来进食
在下午3点至4点的时候，应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。
不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。
2利用健身球来锻炼
建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。
当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。
重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。
3、咀嚼再咀嚼
要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。
消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。
顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了。