1、如何很好的治疗失眠？
《周恩来》王铁成治失眠方
【解说】银幕上，他是饰演周恩来次数最多的特型演员，他的表演真切、感人，不但形似，而且神似；生活中，他是一个善于管理自己健康的人，在紧张和松弛中找寻出适合自己的养生之道。
【字幕】王铁成：我的健康我做主——治失眠秘方
【解说】上世纪七十年代末，随着《大河奔流》、《西安事变》等影片的上映，在片中成功饰演周恩来的王铁成一举成名，成名之后片约增多，压力增大，繁重的工作让他夜不能寐。
【电影演员 王铁成】天天失眠，天天不舒服，一天我就睡四个小时觉，但睡得也不会很瓷实。
【解说】晚上睡不好，白天还有大量的拍摄工作，王铁成不得不到处找寻治疗失眠的办法，就在这个时候，一位朋友告诉了他一个安神助眠的偏方：芝麻核桃丸。芝麻核桃丸是这样做的，将50 克黑芝麻、50克桑叶以及50克核桃仁放入一个小钵里捣碎，然后加入适量的蜂蜜，均匀地调成糊状，再把它搓成小丸就可以了，每天起床后、临睡前各吃一丸。吃了一段时间之后，王铁成的失眠还真的有了改善。
【字幕】芝麻核桃丸
核桃仁50g,黑芝麻50g,桑叶50g,
主治失眠、多梦、健忘等症
【电影演员 王铁成】这个人常吃的话安神补心，有些人失眠经常吃这个就能调理。
【主持人】看来这效果还真是不错，其中这个芝麻有延缓衰老的作用；核桃可以改善睡眠质量，对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等等这样一些症状都有一定的帮助；桑叶很多人豆用它来晒干以后做枕头，据说可以预防头痛、高血压、治疗轻微的失眠；另外呢，再加上蜂蜜它也有安神的作用，所以说这个芝麻核桃丸，对睡眠肯定是会有一定帮助的。其实像治疗失眠的食疗小方法我们给大家也介绍过不少了，有的朋友吃过几次之后就打电话问我，说怎么没见好啊？那如果您要是找到了适合自己的，开始吃了，就一定要坚持，就像电影演员黄婉秋，她有一道养颜的药膳，就坚持吃了几十年，六十三岁的她，从来不用化妆品，皮肤能够跟年轻人媲美，她说女人皮肤要漂亮，主要就是气色得好，这个气色好是由内而外的，她的好气色主要就是缘于她有一个祖传秘方。
摘自《中华医药 》
上述“秘方”如能再加 50克 枣仁配（研碎）同服，效果会更好。
2、怎样可以比较有效地治疗失眠？
如果你失眠不想用药物的话。
你可以试试睡时在枕头不足半米的地
方放上一块洋葱。
我高考的内时候也老是失眠容，有一天我
在看报纸的时候发现了这种方法，经我亲
身试过后觉得它的确是有效的，但我不知
道是否也对你有效，希望用过我陈述的方
法后你的失眠症状能好转。
3、怎样快速治疗失眠？
治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，回可要真正解决它，答却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。 由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
4、怎么有效治疗失眠
运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。
白天适当运动，睡前醒来试试这回招
腹部按摩法效果还是很不错的答。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
5、怎样快速治疗失眠
教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
6、怎样治疗失眠是最有效？