1、怎样缩阴最有效的运动
提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右专的时间，同属时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
2、怎么缩阴？
1.卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2.立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。3.卧式缩阴运动
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。4.站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。也可以考虑试用下缩阴专用产品:
3、如何缩阴才能达到最佳效果？
女性阴道松弛的原因是：生产，X生活过于繁多，年龄增长等因素。想安全快速的解决阴道松弛的问题，还是需要借助专业正规的私护产品。
4、怎样才能缩阴
平时多做一些运动锻炼，可以锻炼提肛运动，锻炼瑜伽，注意个人卫生，避免久坐，必要时也可以做缩阴手术进行治疗。
5、怎样缩阴效果好点呢？
你好！怎样缩来阴这个问题我比较赞源同手术的方式。因为夫妻生活除了传宗接代还有许多其他作用。只要是松弛的人都会对怎样缩阴的问题感到兴趣。另外还有物理治疗和药理治疗。但是现在多数人都会选择做手术，因为这样效果快而不耽误正常工作和生活，价钱也比较实惠。这方面好手艺妇科医院是很不错的选择。
告诉你一种日常生活中也可以锻炼的运动：要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样，大约每三秒钟收缩一次阴道和肛门，放松三秒钟再做。一次做20下，一天做三次，这样的话时间长了就可以见到效果。不仅可以缩阴还可以强化骨盆底肌肉，支撑膀胱、子宫等器官，防治尿失禁！希望能帮到你
望采纳
谢谢！
6、如何缩阴最有效？
做手术呀。。
7、怎样安全有效的缩阴？
（1）收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的版时候，进行深呼吸，然后屏权住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
（2）中辍排尿
此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
（3）走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
以上三种运动只能起到缓解的作用，想要彻底的解决问题还是需要专业的方法。
8、怎样缩阴有效果呢
你好，这个病情并不可怕，只要有过性接触和分娩后女性都会出现阴道松弛，回性生活频繁也会导致阴道松弛，答像阴道松弛可以做一些缩阴运动，如：跑步，仰卧起坐，提气收肛运动都可以起到缩阴的效果。运动要每天坚持做，效果最佳，安全可靠。祝你健康。建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。
9、怎样缩阴效果好，大家都是怎么做的？
靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住内床沿，避免身体下容滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。
2.萝卜蹲游戏
萝卜蹲游戏大家一定很熟悉，可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏，也是能够起到一定的缩阴效果。通过萝卜蹲起蹲的过程，可以带动私处肌肉运动，3每天做5分钟，不仅可以缩阴，针对30-40岁女性长期坐立伏案进而影响到的卵巢功能影响也能降到最低。
3.中断小便法
这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，可以有意识的将小便屏住几秒钟，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
10、平时应该怎么样才能缩阴
建议您平时可以做提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。