怎样可以长身高

1、怎么才能长个子？

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。

2、怎么才能长个子

每天连续源
原地跳
20
下
原地蹲跳
30下
摸高baidu
20次楼顶
或者树叶。，
柔腿
3次
每次
5分钟
弹跳走路
200米
，叫家人
买点
排骨
和
冬瓜
煲汤
或者
和
萝卜
。
吃一些
水果，苹果
2个
西瓜
3块
喝水
8杯吧
不要吃辣椒
和
油性太多得食物，，多注意
身体节奏
别心急。。。。我现在就这样练得，，练了20天了
有效果，真得，弹跳力也
很高
感觉
食欲好了很多，痘痘
都跑了，，(*^__^*)
嘻嘻……，，试试吧

3、怎样才能接着长个子啊？

初潮后2-3年左右慢慢停止成长，长高速度是没有那些还没发育的孩子那么好。但是内这是最后成长关容键，所以建议是努力冲刺一下。
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，平时要注意饮食均衡，不吃垃圾仪器，不熬夜，早睡早起，保证8小时睡眠时间，坚持做《成长伸展运动》都是能帮助长高的。

4、长个子最好的方法是？

还能不能长高，核心问题是能不能长高，这个问题的关键在于 ——"骨骺线"

「骨骺线」是指长骨干骺端与骨骺之间的一盘软骨结构，又称为「骺板」或「生长板」。在幼儿的X光片上表现为一条较宽的透光带。

骨骺和骨骺线都是未成熟的四肢长骨的生长区域，也是人体骨骺的薄弱和易骨折的部位。

它是用于生长的软骨!

人体每根长骨的两头都有骨骺线，是增长旺盛的骨组织。不同于一般终身不骨化的软骨(如耳朵，鼻子上的软骨)，它是会随着生长而逐渐骨化。

也就是说，只要骨骺线还未闭合，就可以一直刺激着长骨不断生长，使胳膊和腿的长长。当骨化完全后，就形成了一条紧密的缝，此时骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长!

总结来说就是：骨骺线如果没有闭合，就是有希望长高，如果骨骺线已经闭合，就不能在自然长高了。

如何正确增高 实现“高人一等”?

1、抓住增高黄金期。春夏之际(4-8月)日照充足，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收、利用增强，骨骼发育也进入快速期，是骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段，正是进行增高的黄金时期!

2、先去医院检一下骨骺线的闭合情况，在制定相应的长高方案。及早对身高进行科学管理和干预，长高并不是梦。在国外，有59%的人在6-10岁就开始接受身高管理。这是因为青春期之前会完成整个人体身高80%左右的增长幅度，青春期前每早一年管理就能多赢得长高的机会!

5、怎样才能长个子

根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。 只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。 长高也有科学依据 ■保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物 ■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。 ■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。 良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

6、怎样才能长身高啊

一。买维生素A
B1
C
甘草锌各一瓶，约花不到十块钱。一百天的量，维生素A
B1
C
每日一粒。甘草锌三到四天一粒。因为每瓶只有三十粒。另每天吃鸡蛋一个。因为维生素E的含量在蛋黄中一个就足够了。不需要专门服用含E的胶襄。
原理：这些生长必需的元素在现代社会食品中四季摄入不稳定。影响青少年时期生长的需要。维生素A的作用是影响钙的吸收能力。维生素B1的功用主要是皮肤等外表皮内表皮的生长有影响。表现就是皮肤好。不长指头上的肉刺。维生素C主要影响血管等的生长。维生素E影响大脑神经的发育。
二。有了上面充足的原料，如何才能让这些东西长到身上（否则这些元素在体内不能储存，白白排泄掉）就是这条要说的。方法简单：跑步。原地蹦高。都可以。但每一样都要做到自身极限。如跑步要跑到实在跑不动。一定要让每个关节都受到震动和刺激。原理不说大家也明白。生物都有这种特性，不刺激，生长就慢。
三。这是关键的一环。如果做好会事半功倍。做不好效率比较低。增高速度慢点。就是第二条做完之后做慢呼吸，做全身放松十分钟以上。如不知放松的感觉可使自已全身紧张，从头到脚全绷紧，再从头到脚一个部位一个部位放松。
原理：只有放松了，平静下来，自已注意到身体的变化，身体才会最大可能地为适应刺激而去生长。呵呵。
长高没有灵药，吃了不刺激白搭。全变成粪了。一个身体细胞代谢周期是三个月。也就是就坚持三个月。不长高不由你。

7、怎样才能快速长身高

可以，所有跟跳跃有关的运动都可以，还要注意补充钙质。。就可以了