腰椎不感受力

1、久坐感觉腰部支撑力变差了很严重吗？

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2、女孩,14岁,感觉她腰部缺乏力量，走路时背不直，腰挺不起来，感觉晃，说仰卧起坐做得特别少，这可能是

减背部赘肉的方法：每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地最好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化！ 减背部的肉肉 1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软的那种),双手扶在耳后。 2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。 两个网友的亲身提示，方法基本相同，可见疗效不一般。还有很多人推荐练瑜珈，本人提示一定要有耐心，持之以恒。 说实在的背部的赘肉是相当难减的，因为平时的运动很难锻炼到那边．但是我相信你如果是有赘肉，肯定不单单是背部．要胖肯定全身都胖，不可能只有背上长肉的！所以你还是需要控制饮食，还有就是要锻炼拉！去健身房做做健身操、跑跑步之类的都是很好的减肥运动。如果觉得想减背部的肉，可以多做这方面的锻炼。具体怎么练，可以咨询一下健身教练，专业的健身教练会根据你个人的状况来为你制定相应的健身计划。当然这需要你持之以恒。相信你一定会减去多余的脂肪，塑造完美的身型的。加油拉！！

3、坐的时候腰老是不自觉的向前弯着。感觉直直的不舒服。是哪方面的力量不足？要怎样锻炼？

呵呵，有一段时间我也一直是这样，因为工作的原因，一天都不起身，坐着椅子不能伸直腰，那样会有疼疼的感觉。
后来一个学医的朋友说是缺乏锻炼，每天跑跑步，上班时候不要总是坐着，出去走走。
我就是那么做的，所以也好长时间没有那种现象了。

4、右侧腰上的肉无力，感觉右边身体使不上力，有段时间心情好就没事了，心情不好的时候又开始了，我怎么了？

心情好更容易血液循环的快，通畅了问题就解决了。

5、感觉自己的腰部力量好差，应该如何加强呢？

常听到家长讲：年纪轻轻的哪里有腰？哪里会腰疼？听到这句话，我总是一肚子气，什么叫年轻人没有腰？年轻人咋会腰间盘突出？？

但是现在已经很少听到了，前段时间，已经有医生帮助年轻人像家长科普了：得腰间盘突出、腰肌劳损的年轻人实在是太多了，所以年轻人腰痛是存在的。

现代大多年轻人出现腰部肌肉和腰间盘突出，无外乎两个原因，均是久坐与长期不锻炼造成的，这两个原因导致了许多学生和上班族形成弓背、驼背、脖子前倾等等错误坐姿。

拱背时上身的压力都集中在下背部的肌肉和脊柱上，所以拉伤肌肉造成腰肌劳损，过度压迫骨骼造成了腰间盘突出。

今天小编带给大家三个动态的前屈练习，在闲余时间可以练习一下，给自己的“陈年老腰”做做保养。

1.轮式

A． 仰卧下来，双腿自然弯曲，脚底踩地，双手放在身体两侧。调整呼吸。

B． 呼气，脚掌向内靠近，手掌放在耳朵两侧，支撑身体，抬起身体，腿部向后推动身体。

C． 吸气，放松，伸直手臂，弯曲脊柱，腰部打开。脚掌要保持有力支撑身体。

D． 在保持第一步肌肉启动的情况下，呼气，启动臀大肌，抬起髋部，延展髋部前侧。

E． 吸气时放松下来，回到仰卧式。重复10次。

2.肘倒立蝎子式

① 瑜伽婴儿式开始，呼气，跪地，双膝弯曲，臀部坐在脚后跟上，大小腿部贴紧。双臂伸展放于身前。

② 吸气，手臂回收，手肘着地，支撑身体，抬起臀部向上，腿部绷直，脚尖着地。头部顶着手肘位置。做倒立准备。

③ 呼气，脚尖离地，抬起腿部向上，保持平衡，重心放在双臂之间，腰腹部用力抬起你并拢的双腿，脚尖指向天花板。

④ 慢慢调整身体重心向下后方，弯曲你的双膝，脚尖指向头部，在这个姿势保持3个或者以上的呼吸。

3.站立前屈变体

1. 以山式站立开始，吸气，两手自然放在身体两侧，左脚向前跨半步，双腿微微分开。绷直腿部。

2. 呼气，腰部挺直，前屈身体，双腿与地面垂直，头部自然下垂。

3. 踮起脚尖，双手向后五指张开撑地，手心不着地。

4. 直至小腿贴住大腿，脚背绷直。保持姿势10~15秒。

5. 注意练习时保持腿部笔直。

瑜伽很辛苦，需要坚持！

6、这几天最下方腰椎有些痛，总感觉在冒凉风，干活用不上力弯腰也很难

病情分析：
女性腰痛的原因有很多。伤骨科疾病不用说，还与内科、妇科、泌尿科等许多科别有关。先请内科医生检查一下，有他决定下一步去看哪个科，这种做法或许是最科学的。

意见建议：
建议你用一个月壮腰健肾丸试试， 注意保暖，不仅是腰部，整个下半身都要注意勿使受凉。在日常生活中，要避免腰的转动，晚间睡觉时垫褥要薄而硬，不 要睡 弹簧床。

7、做人体旗帜，感觉腰部用不上力，是怎么回事？有没有锻炼腰部肌肉的有效方法？请大佬指点。

做人体旗帜，感觉腰部用不上力，是怎么回事？有没有锻炼腰部肌肉的有效方法？请大佬指点。
做人体旗帜，腰很累的，慢慢练吧，也没有什么具体方法，你可以坚持站军姿，分几组练，累了可以自己多按摩腰部，坚持下来，腰部就会慢慢变得越来越有力。