腰椎突出能哑铃弯举

1、腰椎间盘突出能做深蹲吗，哑铃深蹲做几组，做了一百

这个可以，但是一定不要大重量，非常容易伤腰。

2、为什么腰椎间盘突出的人不适合做仰卧起坐？

腰突患者，仰卧起坐必然会导致突出的部位更突出，加重病情。

3、我腰椎突出 能用哑铃锻炼手臂肌肉吗？会影响到腰椎吗？

可以练手臂，不会影响腰椎。要不好不一定非要用哑铃杠铃，有很多器械可以帮助你。
可以躺在斜板上练二头肌，可以坐着练习前臂肌，可以做绳索下拉练习三头肌。

4、肩部锻炼：我有腰椎间盘突出，练肩的时候能不能做向上推举的动作？

从你的提问可以看出在腰突方面你很不专业，针对你的情况给你一些具体意见。第一 你要判断你的腰间盘突出的严重情况，如有些人腰部没有不适但影像学上可以看见突出，有些人症状很重但影像学上却没有改变。不同的腰突病人处理方式是不一样的。第二 如果腰椎纤维环没有破裂，只是轻微突出或膨出，你先要锻炼的该是腰部肌肉这样防止腰突症状进一步加重，然后才能保障完成其他锻炼。 第三如果想练肩部肌肉可仰卧位练习这样对腰部的影响比较小对大部分人都可适用。第四 就腰部受力情况而言，站着比坐着腰部受力小，故应选择站着练习，建议腰围保护下进行。

5、有腰间盘突出能锻炼哑铃吗

腰间盘突出，这个病不需要治。
你只要像动物走路一样，每天五分钟六分钟的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看见动物爬行的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。人的脊椎与动物无异，只是人是站立的，坐姿不好，常年养成习惯，脊椎变形就会迁延脊椎离位造成损伤。你练习动物爬行姿态一段时间，你脊椎腰椎损伤部分就会还原，病也就自然会好了。

6、患有腰椎间盘突出的人，平时适合怎么锻炼呢？

腰椎间盘突出的发病率越来越高，且年龄趋于年轻化。很多白领、办公一族甚至学生，都因为各种诱因，被腰椎间盘突出所折磨。但很多年轻人因为工作等原因疏忽对腰椎间盘突出的重视，或是缺乏对腰椎间盘突出的认知，在多数情况下只认为是劳累过度或是久坐造成要部疲劳，休息一下便可。但殊不知腰椎间盘突出如果久治不愈，久而久之可能会导致瘫痪、生理功能障碍等严重后果。

在生活中我们该如何判断自己是否患上腰椎间盘突出呢？当出现以下三个症状之时，就需要你提高警惕，尽快就医检查。

1.间歇性跛行

腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。

2.下腰痛

下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。

3.背部疼痛，腿部疼痛

大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。

最有可能造成腰椎间盘突出的原因一定要引起重视，及早预防。

1.年龄增长

当年龄增长后，腰椎间盘会出现老化的情况，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎间盘突出。

2.腰姿不正

生活工作中养成了不良的姿势，如长期久坐、长期久站、长期弯腰等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。

3.外力

体力活太重，腰部负重太大的人群，长期使椎间盘反复受到刺激和变形，容易引起椎间盘突出。

如若不幸患上腰椎间盘突出，那么在病痛来袭时可是让人痛不欲生。那么我们应该怎样缓解腰椎间盘突出的疼痛感，如何有效缓解腰椎间盘突出，缓解腰椎间盘突出的方法有哪些?不妨试试以下几种方法，希望对你有所帮助。

倒退行走 

每天倒退行走40到60分钟，走的时候尽可能将重心向后倒。最好走完以后可以感觉到些许的疲劳。这种锻炼方式比较简单，对于锻炼患者没有什么具体要求，只要患者在进行倒退行走的时候，注意交通安全就可以。

一定程度的游泳

 游泳是最适合患有腰椎间盘突出症患者的运动。它可以有效的帮助腰间盘突出症患者不断的矫正体内突出部分的骨节，并且还可以有效的放松患者的身心，增强患者恢复的自信心。

仰卧蹬车 

我们只要仰卧在床上，双腿向上，模拟蹬自行车的动作。每次持续10到15分钟。也可以有效的帮助我们缓解腰椎间盘突出的现象。

对于我们腰椎间盘突出的患处反复进行揉搓。将双手分别放在我们同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上，反复的揉搓10到15次。最好可以感觉到双侧腰部有微微的发热，这种方法也可以帮助我们有效的缓解腰椎间盘突出的疼痛现象。

其实腰椎间盘突出不是很难彻底治愈，比如：杨顾生腰突秘方就可以根治，还有大家平时可以通过一些方法缓解腰部疼痛，如避免久坐、睡觉时选择一些放松的姿势来减轻腰部压力，以免加重腰椎间盘突出症状。

7、腰椎间盘突出，练拉伸能练好吗？

腰椎间盘突出通常都是突出的椎间盘，压迫了神经根或者硬膜囊，从而导致腰痛神经痛为主的一系列症状。每个人弯腰的时候都会有一股力量，促使椎间盘向后方移动。如果得了腰椎间盘突出的病人，尽量少做弯腰的拉伸动作。因为有可能是椎间盘突出加重，可以多做一些腰部背身的一些拉伸动作，是没问题的，也可以锻炼好腰背部的肌肉，对稳定脊椎是很有帮助的。