1、腰椎间盘突出患者可不可以跑步锻炼？
跑步8公里会影响腰突的康复，此时身体目前局部处于弱势状态，根本就不适合大体力运动，这个部位不会适应剧烈运动。
另外跑完8公里，也会使得身体体能下降非常多，不利于腰的恢复。
那么还能跑步么，当然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是损耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身体承受的范围，你的腰部承受范围。
腰椎从膨出变成突出，说明情况加重了。
为何腰间盘会膨出或者突出，人的腰间盘是个软组织，它是运动当中，具备缓冲的作用，它是具备弹性的。
可是多数在久坐之下，会把它损坏，因为久坐之下，上身的力量会给它持续的一个压迫，不断的压力之下，就会把它压扁了，气血在运行过程中不能通达充盈其中，原先有弹性的腰间盘是有很多气血充盈其中的。
久坐之后，腰间盘缺乏气血足够之持，腰间盘先会开始退化，变得脆弱，不能受力了，再久坐，就会开始膨出，突出。
因而要养起腰间盘，就是需要气血充盈其中，让其再次恢复生机，变得有弹性起来。
如何让气血充盈其中呢，就是让身体气血运行加快一点，这是其一，另一个是身体要把气血养足起来，身体没有足够旺盛的气血，是难以通达其中的。
通过练习传统马步桩的中高桩解决了2个问题，
第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。
第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
可以继续参考以下3篇文章
1.《为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？》
2.《长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！》
3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》
2、骑自行车对腰椎间盘突出有好处吗？ 有人说有坏处有人说有好处 究竟是怎样啊
运动要适量 但是游泳 我感觉对腰部有影响 我是亲身体会 的。连续游了2个月 腰疼 听了一周 缓解！因为游泳的时候头上仰 换气 与身体形成一个弯曲度 时间长了 就出问题！这只是个人情况啊 不代表所以人！
3、腰椎间盘突出有哪些锻炼方法呀！
锻炼过度冬季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也要顺应这一原则。
即锻炼量不要过大，以防出汗过多，阳气耗损。腰椎间盘突出锻炼应选择轻松平缓的项目，如太极拳、散步等。
汇德科技园五米魔方
地址：高新高新六路与科技一路什字西北角
4、腰椎间盘突出可以扎马步吗
?
5、腰椎间盘突出症，急急急！
建议你咨询专业医生，也可以在网上咨询，腰椎治疗网有专家免费为您解答
6、腰椎间盘突出可以跑步吗
不合适跑的。
应静卧休息啊！
待好了之后散步为宜的。
如果恢复的特别好的话慢跑，千万别重复性的再伤着啊！祝你一切都好并健康快乐！！！
7、我得了轻度的腰椎间盘突出，请问以后还能练习武术么？如果练武的人得了这个病，怎么办啊？
咨询医生，如果还能进行轻微的体力活动。应该就可以。
先不要做太复杂的动作。从最简单的动作做起。注意动作要领严格保证标准。防止二次损伤。
8、得了椎间盘突出会有什么后果啊？？
椎间盘突出症有两个主要症知状:
一是腰痛和腰部活动障碍;
二是下肢神经根压迫症状,表现为下肢条块道状的皮肤感觉障碍和下肢乏力,如果是中央型突出,会导致会阴部感觉麻木、性功能障碍和大小便困专难.
严重的腰椎间盘突出症可能会导致:严重腰腿痛,重者卧床不起,下肢明显麻木和肌萎缩、无力，活动功能属受限。
所幸，目前的治疗水平，90%的患者已不须要手术治疗。