出月子后头一低腰椎就很痛

1、坐月子的时候腰特别疼，怎样才能够不落下病根？

“产后腰痛”被列为“月子病”第一位。 生完孩子后，新妈妈们身体很虚弱，稍微一不小心就容易出现腰痛的症状。 女人出生，经常有腰痛的毛病。 如果不是早期治疗，后期可以病根。 女性怀孕后期和分娩时人体内分泌联系发生变化后，连接骨盆的韧带松弛，产后由于这种内分泌变化未得到调整，骨盆仍处于松弛状态，分娩后腹部肌肉也松弛，是腰椎负担加重，产妇自身容易发生腰痛的主要原因。坐月子是一个非常重要的时期，很多女性因为没有经验，没有注意坐月子的细节，留下了很多缺点，在今后的生活中一直伴随着妈妈们，根绝不了，很痛苦。 

坐月子腰痛是很多新妈妈经常遇到的烦恼，形成这种状况的原因很多。 例如，妊娠期身体脊椎弯曲、妊娠期激素变化导致骨盆韧带松弛、腹部肌肉松弛，分娩后钙质大量流失，母乳喂养可能导致生理缺钙、腰部疼痛生理变化引起的腰痛：分娩后母亲们的内分泌联系发生变化并不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带也暂时处于松弛状态，腹部肌肉变弱无力，子宫不能很快完全恢复，容易引起腰痛。生活细节中隐藏的危险：家务：新妈妈在月子里，为了照顾宝宝必须要花大力气。 例如，洗澡、穿衣服、换尿布、从摇篮里抱着婴儿等。 做太快繁重的家务容易引起腰痛。

喂奶姿势不良：经常以不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉经常处于不放松的状态，损伤腰部肌肉。月子期间“赖床”很严重：新妈妈产后活动少，经常躺在床上休养的“赖床”行为容易引起腰痛。湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质差，产后气血不足，体质虚弱，身体抵抗力差，不小心受到湿寒侵袭，麻痹经脉引起腰痛。气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱、不易出现恶露、子宫恢复不良、气血流通受阻，这些部位的疼痛反射到腰部会引起腰痛。

要预防腰痛，趁早中医师认为“产后出汗”不仅可以通过肌肉活动全身器官，提高精神活动，促进体力，还可以调节植物神经的功能，使内邪与蒸发的汗液一起排出。 服用内服发汗汤剂，利用中温发汗技术，配合足部药浴，轻松发汗，达到深层排毒、祛风除湿、美容美颜的效果，同时具有暖宫散寒、排毒清肌的功效，改善产后身体恢复，防治月子病2、改善腰部不适需要劳动和休息的结合：在月子里一天都不睡觉，经常活动腰，做体操拉伸腰肌。 如果腰不舒服，可以按摩、热敷、洗澡。 也可以散步、逆行等。 新妈妈在活动中一定要注意劳逸结合，卧床辅助上面的运动方式，促进血液循环，改善腰部不适。

让爱美的心暂时放松：新妈妈最好早点穿高跟鞋，不要增加脊柱的压力，穿平底鞋。 鞋底很软，要小心包着脚后跟。 注意腰部的保温，请马上添加衣服，以免冷风吹到腰部。 腰一凉，妈妈腰的疼痛就会增加。产前产后注意体位：产后要保持充足的睡眠，经常卧床姿势，经常弯腰，站得久，不要用力过猛，跑得太快，走得远，子宫后位或子宫脱垂不要引起腰痛。围产期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等含钙食物、多晒太阳，促进钙的吸收。 在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。