腰椎间盘突出患者心态

1、得了腰椎间盘突出，心理压力很大，总感觉好不了了，还感到有点不光彩

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2、患有腰椎间盘突出的人，平时要注意什么？

在日常生活中，很多人都患有腰椎间盘突出。那么，什么是腰椎间盘突出？事实上，根据百度百科词条的解释，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

那么，对于腰椎间盘突出的患者而言，平时应该注意什么？事实上，腰椎间盘突出患者最好应该注意以下几点：

第一点，积极正规的治疗在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法。先选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%.绝大多数患者经保守治疗可以治愈。

第二点，一定要注意卧床休息。睡硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

第三点，不要连续长时间内服或注射激素类物。过量应用激素类物可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。尤其是在非正规医院治疗时，大量应用激素可迅速明显减轻疼痛，给患者以疗效显著的假象，但后果却是非常严重的，患者应特别注意。

第四点，注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免腰部长时间一个姿势工作。

第五点，注意腰部的功能锻炼及保暖措施。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。

第六点，注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

第七点，一定要注意节制性生活。肾气实则壮腰。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。

总而言之，对于腰椎间盘突出的患者而言，一定要注意以上几点。

3、腰椎间盘突出患者生活中注意哪些

首先腰椎间盘突出患者要对腰椎间盘疾病有一个正确的认识，患者在接受治疗疾病时，需要树立战胜疾病的信心。由于疾病程比较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。所以腰椎间盘突出患者，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

4、腰椎间盘突出患者该注意哪些事？

得了腰椎间盘突出最重要的就是两点：心态与坚持。

四年前我换上了严重的腰椎间盘突出，我是L4-5节突出，严重的时候躺在床上无法翻身，无法下床，甚至影响到头部活动，一声咳嗽或者是一个喷嚏都会导致腰部剧痛，后来我尝试了一些治疗方法，如正骨按摩、烤电、物理牵引、针灸拔罐等，折腾了两个多月没什么效果，最后决定还是手术吧，就在手术前的几天，有人告诉我可以通过科学的运动锻炼进行康复治疗，只是过程比较漫长、是一个长时间的过程，看了一些手术后遗症以及术后的一些问题，我还是有所顾虑，就这样我选择了运动康复。

下面来针对你的问题一一回答：

一、患病后如何减少病情的进一步发展

首先患病后要积极就医，急性期吃一些消炎药和打消炎针还是很必要的，初期可以有效地降低炎症，同时要严遵医嘱，最好卧床休息，还要尽量避免听信一些江湖野路子，并不是否定这些手段，只是现在很多人利用突友们急于康复的心理，欺骗突友们，当然了，如果有突友们口口相传的好办法是可以试试的。

二、如何做、走、休息、锻炼

1、坐：俗话说站有站样坐有坐样，尤其是腰椎间盘突出的朋友们，在座着时更要注意姿势，要保持背部挺直，双腿自然分列，千万不要跷二郎腿，如果有靠背的凳子，最好把后背轻轻地贴在椅背上，以减少腰部压力。

2、走：走就有点意思了，腰椎间盘突出的人最需要锻炼的就是腰部肌肉，只有强化的腰部肌肉，以后才能让腰部免受伤害，这里给你推荐的是“倒走”，每天争取找空闲时间倒走半个小时，倒走已经成为腰突朋友的专属动作了，能有效地带动整个背部肌肉运动，同时还会有效的改善由于腰突卧床导致的神经麻痹。

3、休息：首先每天要保证充足的睡眠，每晚泡脚，以泡出汗为准，卧床休息时也要注意姿势和床垫软硬度。每位医生都会告诉突友们一定要睡硬板床，因为太软的床垫会使脊柱陷入其中，加剧肌肉的损伤，不利于腰椎间盘突出的康复。

4、锻炼：因为我本人就是靠运动锻炼康复的，我甚至锻炼对腰椎康复的作用，对腰部有效的动作很多，包括人体拱桥、燕飞、倒走、叼单杠等等，这些动作的作用基本都是为了强化腰部肌肉，巩固腰椎稳定性的。

今天我给你介绍几个我自己认为更为有效的动作，比较小众，不过很有效，希望你能尝试一下。

（1）蹲墙功：这个动作是由武术动作演变而来，双脚靠近墙根，鼻子贴在墙上，慢慢的下蹲，同时配合均匀呼吸。做个动作可以起到拉伸脊椎间隙、修正脊柱生理曲度的作用，每天早中晚各做几组，效果十分明显。大家不妨试一试。

（2）拉筋动作：拉筋动作可以拉伸人体经络，有效改善缩筋现象，对腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛有奇效，拉筋分为卧式拉筋、坐式拉筋、蹲式拉筋等，每套动作的作用部位不一样，有兴趣可以自己可以在网上学习学习。

（3）小燕飞加强动作：燕飞动作是很有名的，能够起到腰椎颈椎的保健作用，给你介绍这个燕飞加强动作会增加对大腿肌肉的锻炼，同样也能巩固腰肌强度，增加身体协调性，动作方法是趴在床上或瑜伽垫上，别人用双手压在你的小腿上，你的双手抱头，用力向上挺，每组挺30下，每天进行几次，坚持几天你就会感受到效果的。

得了腰椎间盘突出，首先要注意休息，睡觉要睡硬板床，最好有一个电褥子（小一点的，就是护腰带那种的）因为腰部暖和了，血液循环就好，不适就会减轻。白天可以适当锻炼，倒走，小燕飞，拱桥都可以，但是要坚持下去，要劳逸结合。饮食注意营养，不要吃过辣的东西，如果需要劳动的话要注意不要弯腰拿重物，也不要高举重物。

有些人往往注意了弯腰的东西却忽视了高举重物也会引起腰部不适，拿重物的时候最好是蹲下身，同时腰部保持挺直，起来的时候也尽量保持腰部挺直。走路要慢行，不要快跑以及跳跃。如果严重的话白天也要在腰部贴一个暖宝宝，这样会舒服一些。

要注意的是千万不要去做推拿之类的，也尽量不要做手术，慢慢养会好起来的，但是要想去根不太可能，自己感觉好点了其实并不是真的好了，只是不影响你工作而已，你还是要注意身体的，不然还会犯病。其实得了腰椎间盘突出并不可怕，没事多看看这方面的书，了解了病因是什么，自己去注意，相信每个人都会成为自己的医生

5、为什么腰椎间盘突出患者越坐越突出?

为什么腰椎间盘突出患者坐的时间越长，病情越严重呢？腰椎间盘突出症患者坐姿保持多久比较好？腰椎间盘突出患者不适合久坐，坐姿不当也会导致病情的加重。 腰椎间盘突出判断方法为什么腰椎间盘突出患者越坐越突出？ 1、坐着的时候对普通人是休息，对徐州腰椎间盘突出患者来说确实要承受更大压力。临床发现，坐姿时候，人们更容易让腰椎间盘承受巨大压力。站立时候的负重，会向后转移，从而促使关节估摸更容易受损以及充血。 2、平时保持正确的坐姿，您的腰椎间盘受压已经是平躺的六倍，一旦坐姿不良，剧增到十一倍以上。济南骨伤医院提醒您，在电脑前工作的坐姿往往不正确，这样成年累月地使腰椎间盘处于高压状态，很容易出现腰椎退变、撕裂、腰椎间盘突出。同时长时间坐位工作使背部肌肉长时间牵拉。

6、腰椎间盘突出症患者的样子有哪些特征？

腰椎间盘突出症状重的病人，因为疼痛，自然而然要采取一种保护性姿势，样子很特别：一侧肩部耸起，臀部上撅，患侧下肢跛行。脱去衣服，观察病人的背腰部，可见正中的脊柱沟不像正常呈一条直线，而是带有弯曲。病人向前，向两侧弯腰的活动幅度变小，或几乎不能做这些活动，活动即会引起症状加重。

疼痛一侧的腰部常有明显的压痛点，最常见的位置在相当于大肠俞和关元俞的穴位。根据突出的部位不同而局限于其中一点或两点。用拇指按压这个点，可引起下肢的疼痛和麻木。

病程长者，可见疼痛一侧的小腿肌肉萎缩，周径变细。如果仔细检查，用大头针尖轻刺或用棉签轻触患侧小腿及足部的皮肤，并与对侧相对照，可以发现痛觉或触觉减退。

另外一个简单常用又颇有价值的检查方法叫直腿抬高试验。病人平卧在床上，膝关节保持伸直位慢慢抬高，一般人能抬高到与床面成80°～90°的角度，如抬高不到这个角度而发生坐骨神经痛，就是阳性，提示腰椎间盘突出压迫到坐骨神经的根部。需要说明的是，其他原因如病人年龄较大、关节活动度减少，直腿抬高就不一定能达到80°～90°。所以要与对侧相对照。

7、腰椎间盘突出患者的呼吁

腰间盘突出睡硬板床休息是第一，到疼痛好转时才能锻炼！对于保守治疗方面，按摩和牵引是最有效的办法，然后就是手术治疗，药物无效。说回来，治疗只能是辅助作用，最关键的治疗办法就是多睡硬板床休息，不要乱走动，走动时产生的压力对椎间盘的复位没有好处。早期的腰椎间盘突出只要睡3周的硬板床休息（不要下床走动）就可以恢复。

8、腰椎间盘突出患者在生活中很常见，都有哪些特征？

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。平躺在地上或床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢将腰往上挺起，认为到了合适时候就放下，每天坚持1一2次。以上方法仅代表个人看法，供参考，如有腰稚不能采取此种方法锻炼就另想方法不要在腰痛的时候练习，不要做弯腰又用力的动作。腰椎间盘突出的人一定要注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。注意避免久坐、避免过度劳累。

那么人们也可以尝试双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，感觉累了就休息一会儿再做，反复多次坚持进行的话，所取得的效果往往也是比较良好的。躺下，保持仰卧姿势，屈髋屈膝，然后双脚着地。由于腰椎的生理曲线是前凸的，所以在仰卧位腰部无法完全碰到地面。要使腰部完全贴合地面，此时就要做鼓肚子和骨盆后倾动作。膝与髋保持同一水平，身体靠向椅背，并在腰部垫一个软枕。而在你站着的时候，一定要尽量使你的腰保持平坦，伸直这样的一个状态，走路的时候要达到抬头挺胸收腹的一个状态，利用腹肌收缩来支撑你的腰部。

腰椎间盘突出还会导致各种身体的不适，比如浑身无力，后背酸胀痛，干什么都没有精神头，坐卧不安，失眠等，我们的情绪会被它所影响，不论是性格多么好的人，都可能变得急躁易怒。大多数有椎间盘突出的人都不需要手术来矫正这个问题，但是在日常生活中要采取一些措施来缓解。要注意的是，一旦持续疼痛，就应该卧床休息，不应该做其余的事情，要等到疼痛消失了再进行锻炼。