怎样睡觉让腰椎放松

1、腰椎间盘突出晚上怎么睡觉才好

1、 首先一个就是我们患者可以采取仰卧位，这样可以放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，这样不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。另外这个侧卧位也是不错的，将双膝关节屈曲起来，可以消除腰部的后伸，可以避免或减轻腰痛。

2、 再有就是我们睡觉的时候要注意脊骨的承托，脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质量的主要因素，一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，可以让椎间盘吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。

3、 还有就是当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经的物质，身体会在这些位置没有出现痛苦的情况下自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。

2、什么样的睡觉姿势对腰部好

腰部的问题主要是弯腰时间比较多，建议了解一下下面这种方法，它是利用护脊床垫同腰枕一起来保护腰的，经常这样睡觉是对腰部比较好的，这种床垫还有定制的枕头，能当普通床垫使用的。

3、请问怎样的睡觉姿势最有利于腰部放松？

只有普通床垫时，平躺着比较好。这就是比较好的放松方法。
如果用的是斜面护脊床垫，那经常仰卧纠正几个小时再平躺更好，它有一个矫正的作用，请参考！

4、侧卧睡觉会让脊椎变形？怎样的睡觉姿势最有利于脊椎舒展？?

脊柱的健康对于我们来说是非常重要的，可以说是它的存在支撑起了我们整个身体，很多长期伏案工作的人经常会感到头晕目眩，其实就是脊柱出现了问题，所以我们平时一定要好好爱惜自己的脊柱，而我们一天中几乎有1/3的时间都在睡眠中度过，所以睡觉的时候脊柱的休息是非常重要的。

我们在睡眠的时候，脊椎的负担也会大大减少，而且还能够感觉轻松不少，不过我们要注意睡觉的姿势，最好的姿势就是右卧和平躺，因为这和我们直立时脊椎保持的状态是一样的，所以不会破坏脊椎。但是对于脊椎来说还是仰卧的压力是最小的，所以我们平时还是要减少侧卧的姿势睡觉，这样确实会造成脊椎有一定的压力，当然睡觉是我们最轻松最放松的时刻了，所以还是可以选择比较放松的姿态，这样也能够让身体所有的部位都得到休息。

我们可以选择这个让脊椎受到压力最小的平卧姿态，慢慢的让自己习惯这个姿势睡觉，对我们的脊椎有很大的帮助。我们的床上用品也应该好好选择，比如说床垫和枕头，首先床垫的软硬程度应该适中，因为过软的话会让腰部下限，从而让我们的脊椎受到更大的负担。不过如果在够硬的床上睡觉的话，整个背部都是紧绷的，也会非常不舒服，所以对于床垫我们需要好好选择。 

睡眠是我们一天中最放松的时刻，我们身体的所有部位和器官都在这个时候得到充分的放松和休息，所以我们要选择一个合适的姿势和舒适的睡眠环境，只有这样才能够让我们全身心都得到休息，为了脊椎的健康，大家平时还是可以多锻炼一下，养成仰卧睡觉的习惯。

5、晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰？

正常人睡姿应该是右侧卧，因为这个睡姿才是最正确的，它可以使心脏不受剂压跳动正常，从而得到睡眠舒服。四肢放置舒适，全身的肌肉能够放松。尤其是向右侧卧，比向左侧卧更好。这是因为：心脏也可以得到丰富的血液。而仰卧，四肢伸直容易疲劳，双手往往会放在胸部，压迫心脏；俯卧，则使内脏大部分受压，影响呼吸和血液循环。如果是硬板床，就要好得多，所以说建议一些颈椎病病人或者是腰椎病病人都睡些硬板床，对你的身体恢复会有一定的好处。

6、腰椎间盘突出的睡觉姿势 如何快速的缓解疼痛

怎样舒服怎样睡觉，如果睡觉时出现腰疼，大多数跟腰椎负荷增加有关系，在这里建议如果你平躺睡觉的可以再膝盖下方放一个枕头，放松背部的肌肉；如果是侧卧睡觉，建议在双脚的膝盖中间放一个枕头，尽可能使腰椎处于中立位，减少腰椎的负荷，还有床垫对腰椎间盘突出的患者也有关系，腰椎间盘突出者应该睡软硬适合的床，这样能给腰背提供足够的支撑，能让腰椎充分地休息。不要睡硬床，这样会对腰部负荷加大，睡硬板床可能会加剧腰背肌肉的僵硬状态，加剧腰椎间盘突出的症状。
推荐使用运动康复的治疗方法，锻炼腰部的深层核心肌肉，从而缓解腰突症状。

7、怎么样的睡姿才能让腰部更好的休息，放松？

对患有腰椎间盘突出的病人，应平卧在硬板床上，如取侧卧位，要保持胸腰部的脊柱伸直，这样有利于椎间盘的回纳。

8、对腰椎好的睡觉姿势都有哪些？什么姿势对腰不好？

很多人都会由于自己日常生活中有很多不良习惯而导致自己的腰椎没有特别健康，也有很多人都会认为睡觉的姿势会对我们的腰椎有一定的影响，所以也都非常好奇怎样的睡觉姿势才会对我们的腰椎没有任何影响。其实很多时候睡眠确实会对我们的腰椎带来一定的影响，但是正确的姿势也会给我们的腰椎带来一定的帮助，所以在睡眠的过程当中及时注重自己的睡觉姿势，也会给我们的身体带来一定的帮助。

侧卧对我们的腰椎有一定的好处

其实很多时候侧卧睡眠会对我们的身体有一定的好处，既能够不对心脏有压迫，又会对我们的腰椎有一定的帮助。所以在睡觉的过程当中让自己养成又唔侧卧睡眠的姿势会对我们的身体带来很多的影响，毕竟很多时候大多数的睡眠姿势都会逐渐影响着我们的颈椎和腰椎，当然颈椎和腰椎对于我们的身体都是非常重要的一部分，只有让颈椎和腰椎达到完全健康的状态，才会对我们的身体没有影响。

平常睡觉对于我们的身体伤害很大

虽然很多人都认为平躺睡觉会对我们的身体有一定的帮助，但是很多时候平躺睡觉既会压迫到我们的心脏，又会对我们的头颅产生一定的影响，当然对于腰椎来说也会有一定的压迫。所以很多时候平躺睡觉会给我们的身体带来很多的影响。能够让我们积极改变睡眠姿势，才能够让我们的身体不受到任何破坏，毕竟任何姿势的睡觉都会对我们的身体产生一定的影响。

其实在日常生活中，我们的一举一动都会影响着我们的身体健康，所以很多时候能够让我们的身体处于完全健康的状态也是非常困难的一件事情，积极改善自己的生活方式才是最重要的。

9、怎样睡觉对腰好？

可以了解一下斜面护脊床垫的方法，它是可以用来矫正腰椎的，治疗腰突的——就是先仰卧在斜面上且腰下放一个枕头等，矫正两个小时后再放上定制的枕头正常平躺睡觉，注意腰下还是可以放上枕头。这样对腰椎比较好，这种方法叫麦肯基疗法。请了解。