39健康网腰椎间盘前可用摇摆机吗

1、腰椎间盘突出的人可以使用哪些锻炼方法减肥健身?

随着现在人们生活方式的改变，人们工作、生活压力的增加，腰椎间盘突出症成为了人们生活中的高发病、多发病。专家介绍：不是最好的方法就是适合所有腰椎病的治疗，一些患者通过自我锻炼方法也可得到病痛缓解，那腰椎间盘突出症患者采取哪些锻炼方法可以起到缓解疼痛作用呢？ 腰椎间盘突出症的锻炼方法 一、飞燕式锻炼：患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。该方法是自我疗法中比较有效的一种治疗。轻度腰椎病患者一般3~6个月即可得到明显改善。 二、拱桥式锻炼：仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑，进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次，可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。 三、抱膝进行腹肌的锻炼：仰卧于硬板床上，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。进行反复锻炼40~60次，用于舒缓整个腰部肌肉及韧带，达到治疗效果。 四、深膝蹲锻炼：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸，开始动作要慢，站起来时伸腰收回双拳，动作由慢到快，反复做100次。 腰椎间盘突出的治疗方法 （1）一般治疗：急性发作时期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 （2）中药治疗：中医中药[腰椎^骨方^世医^贴]治疗是以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的。可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，从而治疗腰椎间盘突出症。 （3）西药治疗：口服止痛药等可以有效解决，也可用好得快局部喷涂痛点封闭。 （4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。 腰椎间盘突出的预防方法 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

2、腰椎间盘突出，如何选择牵引器?

买个牵引器（我们叫牵引床）。这个东东不是你想象是个小玩具--能叫器。能叫器的能牵开人的腰吗？它是个大家伙，得叫床。我说这么多，就是说如是你自家用，就没必要买了，除非你疯了想开医院，因它要价是4万人民币至1万美金。不就是腰椎间盘突出，这是太常见的疾病了，在没有出现手术指征前都可通过保守治疗达到临床愈合。腰椎间盘突出保守治疗上主要是根据其症状来采取治疗原则.原则是上以解除患者的疼痛，消除症状，并能得到巩固，在短期内不再发病。在此病症的治疗上社会上流传得各式各样,我个人建议先保守治疗,推拿,牵引……都必须要连续地、有系统地找医生治。手法推拿（不是广义上的按摩）、牵引、针灸、外用药物以及功能训练等等都是可用可行的,这决定于医生的综合运用能力,也就说要看你找的医生水平如何.有人说“推拿有时会加重病情”。是的,有这种情况发生。还是那话,这得看医生的技术和业务高低.打个比方,同是厨师,手艺不同,做出的菜肯定是不同的,推拿与之是类似的.也包括其他的保守治疗方法。椎间盘损伤的治疗：如椎间盘脱出、突出、膨出。（1）椎间盘脱出：此种情况比较少见，在骨科所做的椎间盘手术中大约占2%左右。因椎间盘已经脱入椎管，已没有通过非手术疗法回位的可能。此种病症的治疗方法只有一个，就是手术取出。（2）椎间盘突出：腰椎发病率较高，颈和胸椎少见。椎间盘突出很常见，在骨科所做的椎间盘手术中占90%以上。用非手术疗法见效快、疗效好、痛苦少、副作用小，完全可以根治，且不易复发。具体治疗方法如下：①椎管内注射法：用消炎、止痛、营养类针剂椎管内注射，能直接消除损伤部位的炎症和水肿，促进受损组织的修复。②中药疗法：服用活血化瘀，接骨续筋、通经止痛等中草药与中成药能促进损伤修复，巩固治疗效果。正骨按摩法：复正小关节错位，松解腰部肌肉，有利于椎间盘复位和损伤的修复。受损部软组织的按摩能疏通经脉、消肿、止痛。③针灸、电疗：起辅助治疗作用。（3）椎间盘膨出：理论上来讲膨出是较突出轻微,此症主要是腰肌紧张，椎间盘受挤压力量过重所致。用正骨、按摩法解除腰肌紧张即可治愈。在一般的情况下经过二至四周可慢慢恢复。祝你早日康复。1.在腰痛,下肢放射性痛,下肢麻木,发凉等症状下首要是及时选择正确地治疗.解除和缓解疼痛.2.没有症状时要加强身体锻炼，适当地活动。3.慢性病人要防止脊柱侧弯的进一步发展4.注意腰背肌,股四头肌是否有萎缩5.让康复医生教患者做增加腰腹肌力量的练习,这得坚持6.睡加棉垫子的硬板床、练习倒走和用专制的宽腰带。……7.目前针对此病症的还没有特效药,但有暂时止痛的止痛药8.是否要手术呢?对于此病症公认为手术才是根治的办法.手术治疗成本高,患者为了减少手术风险,要找做这方面手术多经验丰富的医院和医生也不是件易事.哪种情形下又必须手术呢?一,24小时持续疼痛不减者;二,系统的保守治疗一个半月不见效者;三,有大小便失禁,走路似踩在棉花上感觉者.这都必须手术了哟!这是运动员运动创伤中的常见病（否则我们的运动员辛苦十几年得此病就有40%要退役，世界、亚洲大赛由谁来参加）没有什么大不了的，你只要把它交给专业医生来处理、来为你服务就行了。详情可咨询当地体育医院或有关医院的运动医学科。 总之，你只要找到良医，一切问题会迎刃而解。

3、摇摆机有什么危害

使用摇摆机，危害如下

1、摇摆机运动结束后，虽然感觉身体略微发热，但并没有如跑步、游泳后的运动快感，反而有无力感，而且头部眩晕，脚下走路也不稳。

2、抖抖机振荡过大，使用时间过长，会造成身体伤害。如振动太剧烈会引发“振动病”，损伤腰椎、颈椎、踝关节等小关节，年龄大的人更易受伤。

3、甩脂机是通过强烈的抖动来进行减肥，在使用甩脂机的时候，强烈的抖动会让内脏也一起受到震动，造成一定的伤害。

4、对于一个平时不怎么运动的使用者，身体在没有得到充分活动情况下，如果是采取坐姿，还可导致脊柱肌肉劳损。另外，在振动下椎管也有可能发生水肿现象，诱发椎间盘脱出症。

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使用注意事项：

1、建议规范使用摇摆机，频率不要过大，使用抖抖机前十分钟不要喝水，避免过饱或过饥，以半小时为宜。

2、在摇摆机使用前都要避免过饱或者过饥饿。用通俗的话说，就是在肚子过饱的时候，整个身体的工作机能都在持续加快以消化你吃过的食物，这时候运动容易消化不良。

3、使用摇摆机以半小时为宜：很多人会边看电视边使用抖抖机减肥，但是需要讲究一个度，太长时间的全身震动收到的效果并不是最好的，反而会因为高频率震动而对内脏有损伤。

4、腰椎间盘突出适合什么运动

(1) 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。
(2) 蹲-站-挺胸活动。
(3) 慢下蹲运动。
(4) 快、慢步交替行走锻炼。
(5) 如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。
功能锻炼的度和量：3~5次/天
腰肌劳损要强腰壮脊
腰痛是人们经常遇到的一种常见病，其中，腰肌劳损更为多见。
腰肌劳损，病位在肌肉。中医认为脾主肌肉，所以用药治疗应健脾益气活血，中成药可用祛风舒筋丸、独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸、补中益气丸治疗。

5、腰椎间盘突出

您好:不一定所有的腰间盘突出都会引起瘫痪，腰间盘突出的治疗方法很多，根据病情不同可以采取牵引、按摩、微创、及手术\r\n\r\n 平时要注意以下几方面\r\n\r\n1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. \r\n2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. \r\n3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. \r\n4,避寒保暖. \r\n5,预防原则要求减少运动,放松休息. \r\n6,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性. 在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操: \r\n①仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次. \r\n②仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次. \r\n③仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次.