健美运动员腰椎

1、得过腰椎间盘突出，能练健美吗？

不知道你什么时候得的腰椎间盘突出，现在有没有治愈，如果没有治愈的话是不建议健美的。健美是属于运动量相对较大的活动，如果活动不当会引起症状加重。如果确诊是腰椎间盘突出，建议到中国腰间盘突出网咨询。

2、健美运动员腰腹部的赘肉怎么减脂

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。
大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

3、健美运动员已经那么强壮了，他们还会练的更强壮吗？

我们都知道健美在西方是很发达的，涌现出了很多健美巨人。他们强壮的身体和发达的肌肉给人留下了深刻的印象。强壮的健美运动员一点都不强壮，看看他们糟糕的内脏就知道了。

退休后

退休后，他的身体发生了很大的变化。他在比赛中不会保持同样的外观，但他因为肾脏问题不得不退役。

身体变化

从这些健美运动员身上可以看出，大多数竞技健美运动员在停用某些药物后，身体会有很大的变化，更多的是肾脏和肝脏的问题。

怎么去练健美运动员的那种肌肉？　

如果你想要练成詹皇那样的身体，就要在自己的计划中兼顾跑步游泳等有氧训练，还要有力量训练。因为篮球运动员不需要过低的体脂相反他们需要用体脂来增强抗击打能力。

在训练后的一餐一定要尽量多的摄入蛋白质，一天能吃几顿就吃几顿，以你身高和现在的体重尽量多吃，不要忌口。食物之外的就是训练补剂，因为你的目标比较高，你需要补剂做一些推进作用，通过补剂补充营养和提高你的运动表现。

增肌通俗点就是摄入热量要大于消耗热量。因此优质的碳水比如燕麦，玉米，紫薯，红薯，外加足量的蛋白质。蛋白质增肌过程中每公斤体重摄入2克蛋白，不要一次加到这个量，逐渐提升就好，身体要有个适应过程。另外足够的蔬菜也是很好的配菜。少吃多餐，可以一天摄入5顿甚至6顿。

增肌的话可以买乳清蛋白，提高训练表现的话可以买一瓶肌酸。这两种平民补剂已经满足你的需要了。增肌是一个非常漫长艰难的过程，何况你的目标是健美运动员的体型，更是需要长此以往的坚持和苛刻的作息，饮食习惯。

如果你想练成健美运动员的肌肉，你就需要用大重量，低次数来做动作，每天蛋白质的摄入是常人的两到三倍。而且要降低体脂，让自己的肌肉线条清晰。每天都要去锻炼，饮食控制特别严格。每一块肌肉都是对称的美的。

一定要有恒心。健身真的是以年为单位的运动项目，改变只是日积月累，当你把饮食和运动习惯都融入了你正常的生活之中，你已经成功一半了，记住，坚持才有收获！

4、我是个运动员健身爱好者，我得了腰间盘突出还能健身运动嘛

您好，很高兴为你解答问题。建议您是可以腰痛片，此药强腰补肾，活血止痛。用于肾虚腰痛，腰肌劳损。阴虚火旺，有实热者忌用。切勿多服，连服一周者须停服，三日后再服。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激祝你身体健康！

5、健美先生的腰那么细 肩和胸胳膊那么大 怎么练的 尤其是腰怎么练细

你见到的健美运动员的秀肌肉的照片都是在比赛季拍摄的，非比赛季健美运动员都显得很浑圆。腰围也不小。比赛季开始前运动员要进行脱脂，脱水，主要是靠禁盐，禁淀粉糖类的摄入。比赛季的状态保持时间久了人就会死掉。健美训练（专业）简直就是在烧钱，光是食品消耗每个月就要达到数千元，还不算各类特种营养品，蛋白粉，肌酐之类的。还要用药。荷尔蒙类。另一半的努力在于大量的器械运动每天6小时候以上。普通人是决定玩不起的。

6、运动员也腰椎间盘突出吗？

刘翔是个例子

7、腰椎错位还能练健美吗？

还是好了再练吧，安全第一

8、健美为什么会腰痛？

本人练健美很久了。可以说腰是每天都要用到的部位。走路和坐着都要腰。要加强哦！你在健美时要健热身。可以对腰多点。还有重量不要太大。最大量的80%。你可以去网上找找。我买健与美这本书很久了。你也可以去买来看看。

9、现在的健美运动员肚子都鼓鼓的，而以前的腰都那么细

每天坚持做摩腹运动：
两手交叉放在腹部上
绕肚脐做摩腹运动36次
为一回，连做四回，不要
怕麻烦，并且天天坚持，
早晚都做，睡前和起床前
躺在床上或站立做均可。
一定要持之以恒不能一曝十寒
效果十分显著。祝你健康快乐！