1、请问椎间盘突出，做那个小飞燕的动作是怎么做的？
简单易行的就是我们常说的叫“小燕飞”，必须是平卧，俯卧位，趴在软床上不合适，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身体后，然后挺起胸来，这样人的身体就好象是一个燕子在着陆的时候，头翘，手往后，同时臀部要使劲，臀部在使劲的时候，屁股带动大腿，让身体反翘起来，这样时候大家会感觉腰在使劲，肌肉在使劲，两边抬起来的时候，大概抬起5到10秒钟，年轻人可以长一些，老年人可以短一点，然后放下来，然后再重复一个周期，刚开始一般人做个三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。椎间盘发生的几率就明显减低了。
2、腰间盘突腿疼每天做小飞燕有益吗
腿疼，说明已经压迫神经了，你可以去医院做针灸按摩，牵引，一个疗程应该就不错了。有的医院已经🈶复位机了，可以让突出的地方回去，不过对人体不好。
3、腰椎间盘突出应该怎么锻炼？可以练小飞燕吗？
腰椎间盘突出不建议练小飞燕或五点支撑的，因为这种训练方式会加重腰椎的压力，有可能造成椎间盘进一步损伤。你可以了解一下小欧腰突运动康复课程，我就是学了他的课程才知道怎么锻炼的，效果还不错，他的观点比较新颖和容易理解，锻炼动作也比较简单容易上手。
4、腰椎间盘突出很酸痛做小飞燕三个月了但仍然没减轻痛苦为什么？
小燕飞并不适合每个人。腰痛持续不减轻建议您康复医学科就诊，以评估疼痛的来源。
5、老人各种腰椎毛病可以做飞燕吗
单纯性的腰椎变直可以做小燕飞改善，但是腰椎有左右旋转或者本来就是腰曲过大就不适合做小燕飞这个动作，不对症的动作会加重病情，一般建议针灸理疗或者整脊治疗，整脊治疗是最佳选择。
6、腰间盘突出在什么情况下可以做小飞燕
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7、牵拉损伤，导致腰部隐隐作痛，可以做小飞燕锻炼吗
腰不疼以后可以做
8、中央型腰椎间盘突出适合做小飞燕动作嘛
你好，可以的，给予腰部良好姿势，给予按摩，促进症状缓解
9、我的腰椎间盘突出很严重做小飞燕已三个月了但仍然很痛为什么？
这小飞燕不是万能药。
先看你腰突严重情况，明显压迫神经、都很痛了，你做这个没用，得休息好，先做牵引、理疗、缓解症状。
再说腰突它还有方向、位置。比如向身体前方突出，你再做小飞燕，越做越恶化。
第三还要说小飞燕做不对、伤害也很大。这个动作用来康复训练时，不能使太大劲，也不能快、更不需要做到动作顶峰。