1、高中生腰椎间盘突出，但马上高考了还要久坐，一天大约11个小时，还能不能恢复，我该怎么办？
你的腰椎间盘突出是做了检查吗，然后是只有检查结果，自己本身并没有症状。如果自己有症状的话，确实比较难办，但是可以通过一些方法减轻疼痛，后期自己注意不要久坐每隔四十分钟起来活动一下，拉拉单杠什么的。正好可以劳逸结合。
2、高三学生久坐之后腰痛怎么办??
建议去医院检查一下。
长时间久坐让腰部保持同一姿势，容易导致腰部肌肉劳累内损伤。
临床上多推荐容按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
但是倒走毕竟违反了人类向前行走的本能，存在一定的安全隐患，不容易坚持。现在有一种负跟鞋，鞋底是前高后低的，原理和倒走相同，可以科学的替代倒走，穿上负跟鞋，正常行走就相当于倒走。你可以先试一下倒走，注意穿平底鞋小步子慢走，坚持走几天，感觉一下症状有没有好转？倒走的运动量不能让腰部感到累，可以少量多次进行锻炼。如果有感觉穿负跟鞋，更容易坚持，效果更巩固，可以当日常生活用鞋穿。
有腰痛建议平时不要久站久坐，要经常改变姿势，避免长久弯腰和过度负重，注意腰部的保暖，睡硬板床。
3、久坐引起的腰椎疼痛怎么办？
首先你要改正久坐不动的毛病，坐一个小时左右就起来活动下身体，特别是活动下腰椎，最少要活动十分钟以上。其次你应该去医院检查下腰椎，看看腰椎损伤到什么程度，对症进行下治疗。
4、久坐 脊椎痛
你好，人如果长时间坐位，就会出现腰背疼痛的症状，这是正常现象，而长此以往将会导致慢性劳损，形成功能性腰背痛。因此关键是要注意劳动保护，坐位超过一小时，即应起立活动，做脊柱的背伸运动（即向前挺腰），平时注意进行腰背肌功能锻炼。如果已导致了腰肌劳损，则应平卧硬板床休息，行腰部热敷理疗，可很快缓解症状。
5、腰椎疼 久坐的原因
不是间盘突出、腰椎紊乱，也不必拍片，是弯腰时间太长（医学称强迫性体位），腰部肌肉、韧带拉长自然疼痛，日久成典型腰肌劳损就难治了，那时‘妙手也回不了春’了，弯腰肌肉拉长自然疼痛，抬腿牵扯腰部组织也痛，低头依然。现在好治，疼痛严重贴膏药、口服止痛药都行。
最最重要的是不要电脑前久坐（我说你，其实我也一样）但有一点你我都必须每隔半小时活动一下：伸腰，活动颈部踢踢腿等，总之活动全身关节肌肉，否则，以后全身各处都会出现问题。
6、怎样缓解腰椎疼痛，睡觉或久坐后，都会疼痛难忍。有什么方法，能矫正或者缓解。详细些
建议到当地正规的医院神经内科作一个全面的检查吧。
提供正规医院的诊断证明联系我。
否则可以直接来我院神经内科找李大夫亲自诊断治疗。
自我治疗
1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。
2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
4、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下
7、一直久坐，坐两个小时就腰椎极疼，请问有专家统计过久坐两个小时内，腰受到的力到底是多少
坐着时，上半身直立状态下腰椎受力约140公斤
；坐着身体往前倾时，腰椎受力变为200公斤。