腰椎带着屁股疼的厉害

1、腰椎疾病导致的屁股疼，有哪些方法可以有效缓解？

髋部（俗称屁股）是躯干与腿相连接的部位，可以使你的躯干和腿能向前、后及侧面自主运动。由于髋部是一系列机体运动的中心，髋关节是我们身体重要的负重关节，每天都要承受来自上半身的巨大负荷。

而平时出现的屁股疼（臀部疼痛症状），不论是由腰椎疾病还是髋部本身问题所导致的疼痛，通常跟我们的髋关节及周围的肌肉密切相关。

另外，臀部、膝盖和脚踝的一些重复性劳损，常见于跑步、举重物和运动锻炼引发的损伤，都可能是由于臀部和核心肌肉组织无力或过度紧张引起的。

如果你平时也有这些臀部疼痛症状，以下这5个简单运动训练，就可以减轻、缓解或消除疼痛。

特工提示：练习之前，与医师或物理治疗师确认，这此锻炼是否适合你的情况。

01、仰卧直腿抬高训练

动作说明：

仰卧式，保持左腿伸直，右腿膝盖弯曲。收紧左腿，然后抬高。保持2S，然后慢慢放下左腿，期间保持左腿尽量伸直。重复10到15次，换另一侧腿。

训练效果：可以增强臀部、大腿前侧股四头肌（帮助支撑膝盖）。

02、侧卧腿抬高训练

动作要领：

左侧卧，左脚应弯曲，右腿伸直。慢慢抬起大腿，确保膝盖伸直，脚趾指向前方。保持2S，然后慢慢降低。重复10到15次，换另一侧腿。

训练效果：侧腿抬高有助于增强臀侧肌肉 —— 在行走和跑步时，这些肌肉对保持正确的臀部和膝盖位置至关重要。

03、仰卧臀大肌拉伸

动作程式：

仰卧式，屈右膝，抬起上半身；双手抱住右腿膝盖，缓缓躺平身体，将膝部拉向胸部；感觉到你的右髋有拉伸感，保持20S；换另一侧腿，各做10次为一组，一次做3组。

训练效果 ：快速缓解腰背的酸痛，增加腰背的灵活性。

04、仰卧梨状肌拉伸

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动作流程：

仰卧，将左小腿靠在右腿膝盖上双手置于右腿膝盖略下的位置，轻轻将右腿拉向胸部，直至臀部有拉伸感。保持20S，换另一侧腿。

训练效果 ：拉伸梨状肌，打开髋关节，使走路更轻松。

05、瑜伽球+臀桥式

动作指导：

平躺，双腿合并置于瑜伽球上；做抬高腰部及臀部动作，保持臀部及腰背部肌群微发力，并将注意力放在下腹部位置；保持2S，慢慢放下，重复10到15次。

训练效果：可以有效提高臀肌和绳肌力量。

特工提示：合理的拉伸和力量训练可以激活、增强臀部力量，预防并缓解臀部疼痛问题。以上动作训练，建议在专业物理治疗师的指导下进行哦~

特工提示 ：如果你有臀部疼痛方面的问题，可在下方留言与大家一起讨论。

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2、腰椎引起的屁股痛怎么办

腰椎疼痛这种情况有可能是因为腰肌劳损的原因引起的，也有可能是因为腰椎病变或者腰椎神经受到压迫等因素造成的，希望大家应该要针对它的发病原因去选择治疗的方法。当遇到后腰椎疼痛的时候，我们应该要多注意休息，然后适当进行按摩

3、腰下屁股上面疼，不能弯腰，一弯腰就疼的厉害，是不是我做的时间太长了？这可以自愈吗

应该是久坐后腰椎间盘损伤，这个不在乎你的年龄多少，而是与你百的生活习惯有关。
坐立的时候因为上度半身重量全部压在腰椎末端那几块骨头上，压力过大，使得连接问部位突出或错位，再次弯腰或运动时就会造成挤压疼痛。
怀疑你为办公室工作人员，症状出现时间不长的答话可以痊愈，多活动腰部，做脊椎保内健操。平时坐立时间不宜太久，另外坐姿尽量保持垂直，不要弯腰趴着。具体参看网络上脊椎腰椎等保健操容视频。

4、腰椎间盘突出引起的屁股疼怎么办

这样的情况是腰椎压迫神经引起坐骨神经的情况，病根是在腰椎上，腰椎病治好以后其他症状会消除的。腰椎间盘膨出就是由于腰部新陈代谢受阻纤维环失去了弹性和韧性所导致的, 建议用中药外敷治疗 主要是采取外敷中药来治疗 从而软化其突出部分 改善代谢循环功能 恢复纤维环的弹性和韧性是可以彻底治愈的 腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
注意腰间保暖，尽量不要受寒。 白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

5、腰椎部位极屁股一则疼痛

这种情况最好检查一下腰椎ct和腰椎检查，看看是否有腰椎间盘突出等情况造成。

6、右侧腰连着屁股疼的厉害

病情分析:根据您的情况腰腿疼的右臀部疼痛的有下肢放射性疼痛的现在骶骨处疼痛的坐着时候加重的指导意见:您这几天的症状是有关联的前面是典型的腰椎间盘突出的症状后面是骶尾部慢性筋膜炎的症状的您的年纪不大考虑和长期姿势有关系的建议不能劳累需要卧硬板床休息的适当按摩热敷促进血液循环不能久坐口服点腰弊通胶囊改善症状的祝早日康复

7、腰痛带着屁股痛是怎么回事?

你的腰痛和屁股痛：按西医说属肌肉和肌腱劳（伤）损，按中医讲属经络外感风寒可用“百母香花复锵丸”，配合外用膏药，一个疗程即可治愈。若用，电话请寻03152118778