1、脊椎之间变宽是怎么回事
椎间隙增宽是个慢性的过程
和长期劳作有关
因为长期劳作不断的磨损 使得椎间盘发生病变
而突然的外力作用使得病变的椎间盘向外脱出
导致症状加重。
腰椎病是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，通常治疗一到两次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，治疗时间通常不超过十分钟左右
2、腰椎间盘变性
每个人都会有椎间盘变性的.这是人退化的一个过程/不用过于的担心.根据你说的情况,可以考虑是运动后疲劳所引起的/我建议你可以做段时间的治疗.按摩.针灸和理疗等.然后在最近 加强腰背肌肉的力量训练/应该你要是这样做了的话,一般一周左右就会有很大的好转
3、脊柱侧弯是人体的一种自我保护性方式吗？
正常的脊柱外形，从后面观是直的。在人患有腰椎间盘突出症以后，人体为了减轻突出物对神经根的刺激，缓解疼痛，常常会不自觉地采取一系列自我保护体位，脊柱侧弯就是其中的一种。
脊柱侧弯的方向，既可以是凸向健侧，也可以凸向患侧，这要取决于突出物与受压神经根的相对位置关系。
值得注意的是，以上规律在腰4 ～腰5 椎间盘突出的患者中较为典型，而在腰5 ～骶1 椎间盘突出症患者中，脊柱侧弯可不明显，这可能是由于腰4 椎体较腰5 椎体在侧向运动上的灵活度要大。
4、腰间盘突出（椎间盘）自我怎么保护？自己怎么锻炼，请看清楚，怎么自我锻炼，自我保护，只求锻炼
腰椎间盘突出的患者，首先进行物理治疗的复位，然后配合中医的护脊的药物治疗（推荐陕西省咸阳郭忠学大夫）。 最关键的，在椎间盘复位以后，生活中要注意以下一些地方：1、不要做大幅度俯身动作；2、不要俯身去提拉重物；3、向后倚靠的时候，无论椅子，还是沙发、床，开车……都要在腰椎部位垫上一个有一定硬度支撑物；4、不要过长时间的站立、久坐；5、保持坐卧立行的正确姿势。 关于自我训练方面，有以下方法： 1、悬垂，用重力使自己的脊柱得到伸展，拉大腰椎的间距，让椎间盘进入正确位置； 2、健身球卷腹。将小腿搭在一个大的健身球上，做卷腹的训练（切记，不是仰卧起坐！）； 3、俯身在健身球上，做竖棘肌的训练； 建议请一个私人教练帮你完成。
5、腰椎变性
你是否曾经跌倒或撞击到腰部(或屁股)，如果没有可能是不良姿势引起的。
髋骨错位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我检测之法
1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。
2:看胸部是否有倾斜(大小边)
3:趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边)
看西医及中医多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)
后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、...........。
6、腰椎的保养
由于颈、腰椎病形成的主要原因是人们长期长时间地迫使颈、腰椎反向弯曲，使颈、腰椎部肌肉和韧带易于劳损，降低了颈、腰椎部脊椎的稳定性，从而易于产生疾病。根据这一病因特点，我们在日常生活和工作中就应适当地做颈、腰椎部的后仰、后伸动作；因为这样可以使颈、腰椎后部持续紧张的肌肉和韧带得以放松休息，从而更好地保持肌肉韧带的弹性和张力，并恢复颈、腰椎的生理弯曲，使脊柱始终保持良好的稳定性。具体的保养方法我们分别介绍如下：
1. 颈部放松法：放松颈部，自然而尽可能地向后仰头（注意并不是用力后仰），保持后仰姿势几分钟，之后颈部恢复直立位并稍稍停顿，继续重复前面的整个过程，依自己的状况需要可循环往复进行。
2. 腰部放松法：双臂直撑桌边，双脚着地并齐，身体前倾，类似做俯卧撑的姿势，腰部尽可能地放松，依重力下垂，使腰部自然尽力后伸弯曲（注意：双臂支撑不动，躯干不做起伏动作），保持此姿势几分钟，之后放松还原。这种方法可自己需要循环进行。
以上我们介绍了颈、腰椎正确的保养方法，可是我们从临床大量就诊病人那里得知，有许多患有颈、腰椎病的病人，在锻炼颈部时，用力低头屈颈；而在活动腰部时，尽力向前弯腰，双手摸足。这样的锻炼方法对于有颈、腰椎劳损的人来说，不仅无益于颈、腰椎的复健，反而会加重颈、腰椎后部肌肉韧带的劳损，降低脊柱的稳定性，并可加速疾病的进展，加重疾病的症状。因此科学合理地进行保健，才能使我们远离疾病，走向健康。
保养腰椎 不妨做做腰肌操
腰椎假性滑脱就是腰椎椎体向前滑动，这种滑动是由于软组织损伤引起，而非骨折。如果是骨折引起，那就是真性滑脱了，这种疾病一旦确诊，推拿和自我锻炼是最理想的治疗方法。但是请注意，下列练习方法只适用于腰椎假性滑脱，绝不可用于其他腰椎疾病，例如单纯椎间盘突出。
(1)抬胸：平躺位，双腿伸直，双手放于身体两侧，头、胸部慢慢抬起，双手也随之抬起，抬到大约40度左右，稍停一会，再慢慢放下，反复练习10次。
(2)两头起：平躺体位，是上两个动作的结合动作，双手放于身体两侧，头胸部、双手和两下肢一起抬起，用腰部着床，反复练习10次。
(3)滚床：平躺体位，双下肢屈曲，大腿尽量贴近胸腹部，双手抱住膝部，腰背部着床，在床上向前后微微滚动10次。
腰部保养5注意
经常腰疼的患者，很多人不知道如何对腰部进行日常保养。中医专家对此提出5点建议：
1．一旦感到腰痛，请及时就诊，通过医生的检查，找到腰疼的病因所在，并且配合治疗。
2．当腰疼症状有所改善后，可以考虑功能锻炼。加强腰背肌的力量，注意不要在腰痛时锻炼，锻炼要循序渐进，不可急于求成，在身体情况允许的条件下，每次稍微“欠着点儿”，少做一两下，是一种好方法。
3．搬重物时，务必采取蹲下身体，双手持物然后保持上身直立，下肢蹬地起身的方法，千万不要弯腰起身。此外，搬起重物后，切不可原地扭转上半身。
4．如果诊断为腰部病变，不要长期佩戴护腰，以免腰部肌肉更加无力；平时要睡硬板床。
5．不要养成戴护腰的习惯，急性扭伤腰部及急性腰椎间盘突出，腰部无力可以用护腰，但使用不要超过一个月。长期佩戴护腰会减少腰部肌肉的使用度，造成腰肌废用性萎缩，一旦不用护腰就很容易扭伤腰部。
7、腰椎间盘有自我修复能力吗
?
8、我的腰椎是轻度退变，请问我该注意些什么呢？能不能治愈？
扶正.巩固就好