1、腰椎间盘突出的自我疗法是什么?
我建议可以自己采取腰椎间盘突出症的自我疗法,可以明显改善不适,其方式主要如下:
1、沉腰锻炼法有两种:
(1)俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
(2)仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二小时,根据自己病情与体质条件灵活掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
2、患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势:
(1)俯卧鱼跃势 病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。
(2)站立搁腿。站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。如果有条件的话,严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜扳”。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。
采用沉腰锻炼法进行自我锻炼,还能有效地防止因练武术时造成的腰部损伤。防止腰间盘突出复发的重要环节。每天倒走半个到一个小时。倒走健身效果明显,倒走可刺激不经常活动的肌肉,促进血液的循环,对防治脑萎缩,特别是腰腿痛都有疗效。但由于是反序运动,走时有一定的难度和险度,需要有正确的方法和技巧。
2、俯卧沉腰法和仰卧沉腰法对中央型腰疼的人管用吗
腰椎间盘如果突出影响到一般的生活及日常活动建议还是行手术治疗,您说的这种是一种锻炼方法,一般可以缓解,要依据自身选择合适的运动疗法。
3、给需要的人,腰间盘突出怎么做,不花一分钱?
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。那么, 腰间盘突出怎么做才能好?要是不花钱那就更好了!
首先就是俯卧沉腰法:
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。还有这样的神操作?我赶紧告诉办公室的同事,让她试一试,她自己说自己的腰椎突出以后,自己去做牵引,疼死了!一下来就一身汗,第二次要去的时候,直接一下车就吓得一身汗。
仰卧沉腰法:
病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次。若是可以的话,那就很简单地治愈腰椎间盘突出了,难道还要花钱去做牵引吗?
还有一个就是病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。这个是一个辅助哟。
严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次,使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。我不是医生,不懂医书,不懂医术,只是将这些介绍一下,至于有木有效果,我也不知道啊。
腰椎间盘突出是一个坐出来的病,你觉得还有哪些技巧来治疗呢?
4、我25岁椎间盘突出,腰5骶1向后突出,做了俯卧沉腰法很疼什么情况?
你要是确疹为此病到医院针伤科做十次牵引经常倒着走在家痛时双手抓住门框+分钟就会漫慢好起来吃点奥沙普秦片会更好,千万别动手术有风险呀!我们同病相忴
5、腰突本来无症状,做完俯卧沉腰法后腿麻胀烧,走路都困难了,俯卧沉腰
晕!又一个被忽悠的!腰突根本就不能做对加重腰部负担的动作,你还做沉腰?!唉,腰突怕累着、怕弯腰,你做沉腰腰就容易累,还把腰弯了肯定是加重呀!走路困难先歇着吧,静养,躺硬板床静养,等走路没什么事了到医院查查,话说医生也都是一点点学习毕业的,也不一定是个医生说的话就对,最好是多去几家医院多听听不同医生意思,平时倒走或穿负跟鞋锻炼,就散步那样的锻炼,都是矫正腰椎姿势的,或者做正之本模拟的锻炼试验也行,找个两厘米厚的书或者木板什么的,前脚掌踩上,这样脚掌和脚跟就有2厘米的差,模拟发明专利负跟鞋的,每天做一会,平时多注意着点,还有就是夏天天气再热也不能直吹空调、电风扇,腰突怕凉,自己仔细注意着点
6、俯卧沉腰法对腰椎键盘突出有用吗。谢谢
问题分析:
你好,腰椎间盘突出一般多见腰痛,下肢放射痛,发麻,腰部活动受限制等!
意见建议:
建议,平时注意休息,多锻炼腰肌,不要负重!可以结合针灸,按摩,理疗,牵引的手法复位,一般不推荐进行俯卧撑锻炼,可以适当选择口服腰痹通胶囊缓解!
7、练沉腰能把腰间盘突出复位吗
不能的,您没有明白具体什么叫腰椎间盘突出,腰椎间盘突出是纤维环破裂 髓核流出,流出的髓核是不能回去的,是需要消除的。而不是大家以为的是骨头突出,我给你一张图你看看就知道了。
8、腰椎间盘俯卧沉腰法
嗯,这个问题我来帮你解决吧。我看了下销量,蛮高的,证明使用的人很多,大家的选择应该不会错°祝愿你能早点恢复。
9、椎间盘突出俯卧沉腰法做后腿麻
你好,考虑有椎间盘突出压迫神经了,表现腰腿部酸麻疼痛。建议做个磁共振检查。治疗可以用射频消融,或是手术治疗,你这种情况最好就不要做燕子点水了。多注意休息。