腰椎间盘突出不适合做哪些运动

1、腰椎间盘突出不适合哪些运动

你好，根据你所描述的情况，避免负重、弯腰、剧烈运动，如篮球、足球等。

2、腰椎间盘突出不宜做那些运动？

这种职业病是很难完全去除的
只有尽可能的去保养
如果你年纪不打的话可以做一些上肢的运动
下肢和腰部是不能做的
如果上了年纪的人我建议不要做 很剧烈的运动
平时只适合散散步

3、腰椎间盘突出 哪些运动不能做,哪些运动可以做?

上肢运动可以做，下肢运动不可做。腰间盘突出想根治很不容易，主要靠你个人的毅力，慢慢就会缓解的。

4、腰椎间盘突出病人不能做哪些运动，越做越严重？

如果出现腰椎间盘突出带来的影响是非常大的，不仅会让患者感觉到特别疼痛，而且严重影响着日常的工作与学习。当这个疾病出现的时候，就一定要及时治疗，而且腰椎间盘突出病人在平时生活中有一些运动也是不能做的，不然的话会越做越严重，比如说扭腰器锻炼、仰卧起坐等这些，都对腰间盘突出会带来影响。

腰椎间盘突出病人不能做哪些运动：

1、扭腰器锻炼，能够更好的缓解腰部疲劳，但是对于腰间盘突出的病人来讲是不建议的，否则会加重病情。

因为腰椎是一个稳定的关节，不适合扭来扭去，如果扭来扭去的动作幅度偏大，很有可能会导致腰椎损伤从而加重腰椎间盘突出的现象。

2、仰卧起坐能够更好的锻炼，但是如果腰椎间盘突出就一定要避免这个方式，不然的话很有可能会让腰椎承受更大压力。

仰卧起坐虽然说能够带来很好的运动体验，对于身体也有很多好处，但是如果腰椎间盘突出比较严重，就应该避免这项运动，因为背部肌肉本身就是比较薄弱的，如果继续做仰卧起坐，还有可能让腰椎承受更大的压力，从而让腰椎间盘突出的病情更为严重。

3、压腿一定要适当，如果拉力过大反而会造成腰椎的肌肉，受损更严重。

正确的压腿方式对于腰椎间盘不会有太大的影响，但是如果把一条腿放在栏杆的高处压腿，那么很有可能会让腰部受到损伤，同时也会拉伸腿部的韧带，会让腰椎的压力增大，从而导致腰椎间盘更厉害。

虽然说运动对于身体来讲有很多的好处，但是运动也是存在风险的，如果是腰椎间盘突出病人，在平时的时候一定要注意这些细节问题，这几个动作是千万不能做的，否则的话病情会越来越严重。

5、腰间盘突出 适合做什么运动？不适合做什么运动？

腰椎间盘突出不能够做剧烈运动,也不能够爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好,适量的运动对腰痛有好处,过多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰.

建议做以下几种运动，既能锻炼身体，也可以进行对腰椎间盘突出的辅助治疗：
1.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
3.交叉扭腰。
两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
4.抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
5.腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
6.倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。

6、腰间盘突出适合做什么运动？有哪些运动不适合做？

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.
牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
最后，祝你早日康复。

7、腰椎间盘突出的人，有哪些运动是不适合参与的？

 腰椎间盘突出的人，有哪些运动是不适合参与的？

腰椎间盘突出的患者应尽量避免弯腰，或者是做一些过度的腰椎屈曲锻炼，以免加重腰椎的损伤。瑜伽是一种锻炼的方式，但是腰椎间盘突出的患者不能完全练习所有动作。因为在瑜伽中有一些高难度的弯腰动作，腰椎间盘突出的患者应该尽量避免，因为腰椎在极度屈曲的情况下，会导致后方纤维环张力增加，很可能会加重纤维环的损伤。

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在临床上，病人患有椎间盘突出，最常见的是患有腰椎间盘突出症。发生这种病症后，可以采取正确的、科学的运动方式，可以有效的预防腰椎间盘突出症的发生，缓解腰椎间盘突出症的症状。

正确的锻炼方法是，嘱咐病人双手握住单杠，然后缓慢做引体向上动作，同时还要做屈髋、屈膝的动作，加强腰肌的力量，增加腰椎的稳定性。

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另外，嘱咐病人取仰卧位，然后以头部、双肘部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰椎形成一个拱形，有效的锻炼腰肌功能及腰肌的力量；还可以嘱咐病人取俯卧位，然后告诉病人头部及四肢尽量向上抬起，同样在腰部也形成一个弓形动作，都可以起到很好的锻炼运动，有效的预防或避免腰椎间盘突出症的发生。

椎间盘突出属于脊柱的退行性改变，常见于腰椎间盘突出和颈椎间盘突出，突出以后会引起神经根的压迫，导致局部疼痛。颈椎间盘突出还会伴随上肢麻木或者无力。

脊髓型颈椎病有时候还伴随四肢无力、行走困难、踩棉花感。腰椎间盘突出以后，会出现腰痛及下肢放射性疼痛或者麻木，有的时候还伴随大小便功能障碍。可以通过局部的CT检查，判断椎间盘突出的程度和具体的节段，最准确和可靠的可以选择磁共振检查。

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可以鉴别有无软组织肿瘤等引起的神经压迫，伴随放射疼痛。椎间盘突出如果比较轻微，可以保守治疗，比如牵引、按摩及使用膏药。如果严重的患者经保守治疗无效，可以考虑手术。

8、有腰椎间盘突出症，不适合做那些运动和动作？

蹦跳等剧烈运动，长时间的弯腰，长时间坐，突然的运动等。游泳是最好的运动方式。