1、腰椎间盘突出者怎么锻炼？
首先如果能防患于未然是最好的，实际上腰椎间盘突出不是一个疾病，但是如果发现自己有腰椎间盘突出，可以通过锻炼使这种突出变成膨出，甚至完全变成正常。
第一，腰椎间盘突出发生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我们做了很多的小燕飞、五点支撑，对于小燕飞实际上很多人真正做起来是很费劲的，那么可以做平板支撑或是五点支撑，加强腰背部肌肉力量的锻炼，因为腰背部肌肉的锻炼需要我们是保持肌肉的静力，所以每次锻炼的时候动作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉将来产生一个非常强大静止的应力，这样就会减少椎间盘的应力，防止椎间盘突出的进一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的时候避免身体过于前倾，这样在这种姿势下腰椎的受力是直立状态下的2.7倍，如果长期这样一种状态，腰椎间盘突出必然容易加重，还有我们平常在搬一些东西的时候，注意不要过于的弯腰用力，要把腰上吃上劲，然后蹲下去把东西拎起来；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的锻炼，现在健身房很发达，如果我们去找一个良好的健身教练，将核心肌力锻炼好，平常生活中保持良好的姿势和状态，这对于预防腰椎间盘突出和防止腰椎间盘突出进一步加重都会有很好的措施。
2、腰椎间盘突出可以爬楼梯吗
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3、爬楼梯对腰椎间盘突出的人有害吗？
爬楼梯对腰椎间盘突出的人没有明显伤害，其主要是下肢运动，你要注意的是腰椎的前屈运动的合理性。 建议你在如何保护方面咨询你的主治医生。
4、腰椎间盘突出爬楼梯锻炼可以么有好处还是容易诱发病情
腰椎间盘突出有什么特征； 在腰间往下一个横手指吧，正常是3~~~5节突出，刚开始是蛮痛，严重的睡觉和弯腰都疼。
5、腰椎间盘突出开刀后几天可以爬楼
如果刚做完手术的话，一般需要住院一周到十天的时间来观察。恢复期一般是在一个月到三个月，这个需要根据您自己的恢复情况来做判断。尽量不要爬楼，容易增加腰部压力导致不适。
6、宝鸡陇县腰椎间盘突出后不能爬楼梯？
腰椎间盘突出的表现为腰部活动发板，脊柱后伸和向患侧弯时，活动受限更为明显，重者卧床不起，翻身困难，甚至昼夜跪伏在床上。五米魔方，效果还不错！