1、腰椎退变
关键是平时不要长时间向前弯腰百,即使需要弯腰,每过一个小时要做做伸懒腰,和转体运动.有条件的可以每天去游泳, 水温必须23度以上，这个度是对腰椎病人最好的运动了,还有就是注意腰部保暖,另外坐的时候要挺直，弄个靠垫垫在背后，尽量不要前屈上身回，每坐一两个小时要起来伸伸懒腰。
天天要喝牛奶或吃奶酪，然后尽量晒晒太阳。不提答重物
2、腰椎间盘退变会引起什么后果？
儿童的椎间盘富有弹性和极大的压缩性，甚少发生椎体骨折，年老者因椎间盘失去水分而变形，加之椎间盘本身缺乏血供或因长期反复应力过度屈伸运动，生理曲度改变，椎间盘不稳定，椎体畸形变异而发生退行性变，使脊柱正常曲度消失，活动变为不灵活。
腰椎间盘随年龄增长而发生脱水和纤维性变，引起萎缩，失去固有的弹韧性。
椎间盘退行性变表现为椎间隙狭窄，椎体边缘不稳和骨质密度增高，髓核后移，椎间盘进一步退变，向周围膨出，在椎体边缘掀起前纵韧带，在其下方小三角形空隙内逐渐骨化。
3、腰椎退行性变？
羊肉胡萝卜汤：
【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克， 盐4克，醋15克。
【做法】1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片;葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。4.
锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用。
、骨质增生可直接用 青 九 牛 按 摩 膏，可针对骨质增生的病症特点，活血舒筋，能改善局部血液循环，缓解骨刺对软组织的刺激，舒缓骨刺引起的疼痛不适。
4、什么是腰椎退变
腰椎退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，但是很多因素可以加快腰椎老化退行性变的进程，引起一系列疾病和症状。
腰椎的退行性变包括以下内容： 1、腰椎间盘纤维环的退变 2、椎间盘髓核的退变 3、软骨终板的退变 4、腰椎体的退行性变 5、腰椎小关节的退行性变 6、黄韧带的退行性变 7、其他韧带的退变
8、骨赘形成（或者称为骨质增生、骨刺） 9、椎管的退行性变（退行性椎管狭窄）
一、腰椎间盘纤维环的退变 椎间盘组织承受人体躯干及上肢的重量，在日常生活和劳动中劳损较其他组织为重。腰椎间盘经有少量血液供应，营养极为有限，从而极易退变。研究证明，接近20岁的椎间盘已经有退变，20-30岁间有的已经明显退变，纤维环出现了裂痕。而30岁以上的椎间盘均有退变。随着年龄的增长，椎间盘纤维环出现网状变性和玻璃样变，失去原来的层次和韧性，产生不同裂痕，继而完全破裂。
二、椎间盘髓核的退变 椎间盘髓核是富含水分、有小分子弹性粘糖蛋白的组织，内含软骨细胞和纤维母细胞，幼年是含水量可达80%以上，随年龄的增长而下降，老年时可达70%，椎间盘含水量的多少决定了其内在压力水平和弹性状态。髓核的退变多在骨关节和纤维环退变的基础上发生的。在腰椎负荷量加大的时候，椎间隙压力增高而椎间盘变性加速，纤维环的裂隙加深，变性的髓核沿着裂隙而突向边缘，这形成了腰椎间盘突出。
三、软骨终板的退变 椎间盘的软骨终板会随年龄的增加而变薄、钙化和不完整，并产生囊性变和软骨细胞坏死，纤维环的附着点松弛，伴随髓核水分减少，软骨终板不能再生修复。软骨终板的退变会使椎间盘体液交换的半透明膜作用减少，加速腰椎间盘退变。
四、腰椎体的退行性变 腰椎表面受损后，骨膜上下血肿形成，纤维母细胞开始活跃，并逐渐长如血肿中，以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化和钙化沉积，最后形成突向椎管或突出于椎体的骨赘（骨刺）。骨赘的形成是机体的一种保护性措施，能起到稳定椎节、避免异常活动和增加负重平面的作用。但是骨赘椎管内和椎弓根发展就会对脊神经和硬膜囊的压迫产生不同的神经根压迫症状。
五、腰椎小关节的退行性变 椎间盘和小关节构成椎体间的一个三角形的支架结构，以稳定椎体间的关系。当腰椎退变或者椎体间关节受损后，小关节的稳定性遭到破坏而发生病理改变。出现腰椎关节稳定性下降，关节间隙狭窄和椎间孔狭窄，压迫神经根而出现症状。
六、黄韧带的退行性变 黄韧带是椎管内的主要韧带，正常人的厚度为2-4cm，增生时可达6-8cm以上。正常黄韧带是松弛的，是有弹性的。在发生退变和损伤时候，黄韧带处于紧张状态，逐渐增生肥厚，弹性减低，并出现钙化和骨化，压迫椎管硬膜囊，产生继发性椎管狭窄。
七、其他韧带的退变 椎体前、后纵韧带对稳定腰椎有重要作用，如果出现纤维增生和硬化从而限制腰椎的运动。
八、骨赘形成 参考第四项。这种情况就是通常我们讲到的“骨质增生”。骨质增生的产生是增强稳定性和对抗腰椎压力的一种反应。椎间盘突出后，纤维环松弛，椎间盘抗压性和稳定性均减弱，因而出现骨质增生。即是五椎间盘突出，只要腰椎退变椎体的稳定性发生改变，也会产生骨质增生。
九、退行性椎管狭窄 椎管狭窄按照病因分类为先天性椎管狭窄和继发性椎管狭窄，我们这里讲继发性椎管狭窄。椎管狭窄是指椎管、神经根管、椎间孔狭窄引起的神经根、马尾神经等压迫综合征。当椎间盘。纤维环、关节突和韧带退变等，均有可能压迫椎管而致椎管的管径变小而狭窄。
因此，预防这种腰椎老化退变至关重要！我们在日常生活中要避免以下问题。
1、戒烟控酒、少吃刺激性油腻食品、多吃富含维生素粗纤维的食品。 2、禁止久坐久站、长期弯腰、负重、避免外伤、避免警察剧烈运动。
绝大多数腰椎退行性病变没有引起临床症状，这种情况下不必过度担心，不必纠结于片子上发现的问题。出现相应症状后，应首先到正规医院就诊，明确诊断，之后有针对性地采取相应治疗措施。
针对腰痛的治疗大体可分为药物治疗、注射治疗、康复治疗几方面。常用的药物包括非甾体类抗炎药、阿片类镇痛药、抗抑郁药及肌松药，其中前两类药物在短期内能较有效的缓解症状，而抗抑郁药及肌松药的效果则不甚明显[2]。注射治疗，如椎间盘内、小关节内或硬膜外注射糖皮质激素，曾被用于缓解症状，但根据近年的循证医学研究，注射治疗的效果似乎不甚确切，小关节内注射可能无效甚至有害[3]。根据2009年APS颁布的治疗指南，目前已经不推荐用椎间盘或小关节注射的方式来治疗不伴下肢放射痛的腰痛。功能锻炼、腰背肌训练等康复治疗的效果确切，不仅能缓解疼痛，而且可以促进功能的恢复。
针对出现下肢麻木疼痛、间歇跛行尤其是二便障碍的患者，则要给予重视，因为上述症状提示神经受压。卧床休息、对症止痛、营养神经是最基本的治疗措施，不可忽视。症状严重者，尤其是出现二便障碍或足下垂（钩脚背、翘脚背无力）的患者应该尽早手术。手术的目的主要是减压，即通过切除部分椎板、椎间盘解除神经受到的压迫，缓解症状。部分情况下，在切除致压物后，还要在手术节段做内固定以重建局部腰椎的稳定性和序列。近年来，各种脊柱微创手术技术纷纷兴起，主要包括小通道脊柱手术和介入手术，前者类似传统手术，只是通过小切口、特制小通道完成；后者主要以导针等刺入椎间盘，通过注入特殊药物或采取射频消融的方式来达到减压目的。
5、腰椎退变是什么意思
人体的退行性病变可以说是正常的是大自然的规律是生老病死不可改变的规律。腰椎退行性的病变。一般指的是你的腰椎增生了，软组织失去了部分弹性，钙质也在同时流失。一般人上了年纪的都会多少有一些的
至于褪变到什么地步了？严重与否这个不好说。要不你上传X片我帮你诊断下也可以。
6、腰椎退行性病变会导致什么症状？
腰椎退行性病变患者常有不同程度的神经压迫症状，如腰背或腰腿疼痛、坐骨神经痛、间歇性跛行、肢体麻木、大小便功能障碍、肢体瘫痪等，也可以存在无症状期。
典型症状
腰背/腰腿痛
因退变组织刺激纤维环外周和周围韧带的局部神经造成腰痛，常为首发症状，也可压迫刺激神经根造成单侧或双侧腿痛，长期站立或行走后疼痛加重，卧床休息后可缓解。
坐骨神经痛
由于退变组织压迫导致坐骨神经痛。
最常见的是腰5骶1神经根出现压迫刺激，因为它们是坐骨神经的主要组成部分，会沿着坐骨神经产生疼痛，疼痛具有放射性，由臀部开始，沿大腿后方向小腿及足背部延伸。
间歇性跛行
增生的骨组织和肥厚的黄韧带，造成腰椎管狭窄，在直立和行走时，可造成椎管进一步加剧狭窄，使内部的马尾神经同时出现瘀血和缺血，逐渐出现神经症状。随着压迫时间增加，小腿乏力、麻木感加重而跛行，坐位、弯腰和下蹲都可以减轻椎管结构狭窄，从而使马尾神经血液流通改善，症状缓解，继续直立活动后症状再次出现。这种反复出现的跛行称之为：间歇性跛行。
感觉及肌力异常
当压迫神经根可以出现感觉和运动神经异常。感觉神经的刺激症状为疼痛，出现障碍是会产生肢体麻木感或感觉迟钝；运动神经刺激可产生肌肉痉挛，障碍可出现下肢肌力下降。若压迫马尾神经，可形成马尾综合征，表现为大小便功能障碍、鞍区感觉异常等。
伴随症状
下肢出现怕冷、出汗异常等交感神经
7、腰椎退变的治疗方法如何选择？
你好,腰椎退行性病变是指腰椎自然老化、退化的生理病理过程。腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化。严重的腰椎退行性病变可以引起腰腿痛甚至神经损害，影响工作能力和生活质量。
8、什么是腰椎退变?
腰椎退行性改变的意思是随着年龄的增大，而腰椎周围的韧带开始出现薄弱，出现腰椎不稳的现象，不稳容易反复磨擦，从而引起骨质代谢出现异常，使椎体的前缘出现唇状增生，腰小关节突增生肥厚来维持脊柱腰椎的稳定性。腰椎退变如果不压迫神经，不引起疼痛是可以考虑不处理的。如果出现疼痛的话，因为是无菌性的炎症，可以服用西乐葆止痛，对症处理。如果压迫了出现了神经占位的症状，就有可能需要通过手术切除增生的骨质