腰椎间盘膨出的保养

1、腰椎间盘突出平时怎么保养？

腰椎间盘突出症的病者要避免久坐和频繁的弯腰，不能直着腰搬东西，同时也注意不能劳累。按摩推拿针灸治疗效果很好，要进行适当的腰椎牵引，经常锻炼腰背部肌肉力量，使肌力量强大，是很有必要的。

2、腰椎间盘突出，怎么保养恢复？

我们每天都在动，腰椎不好的话，对生活工作将造成巨大不便。应该你也知道，它的病因是因为某些外部冲突或长期坐姿不当，造成腰椎关节纤维环软骨的损伤、移位、松动，导致髓核突出，刺激了穿行在脊柱中的中枢神经或马尾神经引起疼痛，严重的就造成了坐骨神经痛而累及臀部双腿甚至足部引起疼痛酸麻。 因此，腰椎间盘突出的关键在于纤维环的恢复。
目前医院里针对腰椎间盘突出基本上是以缓解疼痛为目的，但疼痛一时止住了，又会复发，并且可能一次比一次更加严重，所谓治标不治本。 拔罐、电疗、按摩等方法也不错，但毕竟属于理疗手法，基本上只是作用于肌肉部分，可以暂时舒缓肌肉不适，但是对于损伤的腰椎间盘和纤维环软骨内部没有什么效果。手术治疗也是一个办法，万不得已而为之，一定要慎而又慎，毕竟脊柱上贯穿着中枢神经，风险太大。至于社会上的很多“偏方”“祖传秘方”之类的，多有不实，一定要警惕。
正是有鉴于传统治疗的局限性，从80年代到现在，世界上各发达国家（美日欧等）开始盛行摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉来治疗腰椎间盘突出，并取得了纤维环软骨再生的临床验证。在欧洲一些国家，已把纯天然锯峰齿鲛软骨粉萃取物认定为药品，日本也选定了专门企业提供临床之用。 纯天然锯峰齿鲛软骨粉除了有抑制、改善、甚至根治腰椎间盘突出症的功效外，更可贵的是没有副作用，没有药物依赖性，因此被发达国家当作代替疗法的一环，开始广泛地用于临床之中，形成代替疗法的巨大潮流。而且它不像药品那样越吃越没有效果，或产生药物依赖性。相反，它随着体内的积累效果越来越明显，而且没有副作用，在中国也正在迅速普及之中，问题是可能价格稍贵，你可以去了解一下，然后根据自身的病情和经济条件调整用量，一段时间后应该可以痊愈。祝早日彻底康复！

3、腰椎间盘突出怎么保养？有没有止痛方法？

核心提示: 腰椎间盘突出是一种困扰了很多中老年人的腰部疾病，而腰椎间盘突出引起的最明显的症状就是疼痛。对于患者来说，选用正确的方式止疼非常重要，平时可以选用的止疼方法有热敷、适当使用药物治疗、走路活动身体、针灸或者按摩等。

对于中老年人来说，腰椎间盘突出是一种常见高发的腰部病变，而一旦发生腰椎间盘突出就会压迫局部的神经，从而引起剧烈的疼痛症状，严重时甚至连走路都会受到影响，那么，腰椎间盘突出止疼方法有哪些呢?下面就为大家介绍一些缓解腰椎间盘突出疼痛的有效方法：

1、热敷。热敷具有促进血液循环的效果，因此腰椎间盘突出患者每一天都可以在腰部进行热敷，尤其热敷阳关穴止疼效果更明显一些。其次，也可以配点具有活血化瘀以及通经活络等作用的中药热敷，这也是中医常用的治疗腰椎病变的有效方法，可以帮助患者减慢病情进展。

2、适当使用药物治疗。腰椎间盘突出的患者如果处于急性期，可以在医生指导下使用一些具有解热镇痛作用的西药治疗，但是这类药物不能长期使用，否则会引起副作用。而辨证使用中药治疗虽然见效速度慢，但是一般不会有副作用，并且还能调理体质，避免症状变得越来越严重。

3、走路。腰椎间盘突出患者要避免过度劳累，但是平时适当活动身体对病情好转同样也有帮助作用。平时可以倒着走，也可以正着走，但走路时要注意快速走，并且应该在每天的早中晚都有锻炼，也就是说分时间段锻炼，效果会更好。

4、针灸和推拿。轻度腰椎间盘突出以及脊椎没有歪斜等问题时，可以考虑通过针灸和按摩法进行治疗，这两种治疗方法可以帮助疏通经络，缓解肌肉痉挛状态，从而起到缓解疼痛的作用。

以上这些都是临床常用的腰椎间盘突出止疼方法，对腰椎间盘突出疼痛的防治效果还是比较稳定的。但是病情非常严重已经影响到正常生活的患者，也可以考虑通过微创手术治疗，能改善局部神经压迫症状，从根本上缓解疼痛，但一定要注意正规专业的医院做这项手术，以保证一次得到最佳治疗效果。

4、腰间盘突出怎么保养？

学习倒着走 穿好负跟鞋

2011年05月25日科技日报 本报记者 卢素仙

■倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。

与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最挺拔的姿势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。

站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。

这也给康复医学带来了启示，鞋也具有地基功能，于是负跟矫形鞋便应运而生，简称“负跟鞋”，特点是鞋底前高后低。强制人体重心后移，矫正姿势，这又与倒走锻炼的原理完全相同，只是更安全，更容易坚持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的几天，脚跟会有轻微的压痛感，说明是重心明显后移了，这是倒走不容易达到的效果。负跟鞋最初的研究，也正是替代倒走锻炼。

随着人们健康意识的增强，负跟鞋品种逐渐增多。也出现了一些颇为牵强的产品，比如负跟拖鞋，虽然也是前高后低，但由于不利于行走且脚跟易滑动，容易导致前足和全身的紧张，不可能具有矫正姿势的作用。专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式，作为矫正人体重心位置、替代倒走的负跟鞋，要求更高。鉴别的方法也简单，试验一下该产品是否能够轻松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。

负跟鞋的鞋底还需要有自外向内的保护性倾斜，避免踝关节损伤（崴脚）。正常人脚的压力都偏向外侧，所以鞋底外侧磨损总比内侧严重。负跟鞋强制重心后移至脚跟，会加剧这种压力的外偏现象，而脚跟的跟骨又是圆形的，稳定性差，就很容易崴脚，所以鞋底外侧必须适度加高，以减轻足底外侧压力，增强稳定性，避免损伤。这个安全性措施，也有利于双腿内收，保持好的姿势。

使用负跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性问题，也容易坚持，但容易运动过量，所以要特别控制行走速度，须缓步行走。在腰痛症状不明显的巩固期，康复感觉可能也不明显，会误以为没起作用，其实巩固期的自我感觉都是这样，不必大幅增加运动强度，矫正姿势需要保持温和锻炼，能感到足跟轻微压痛即可。巩固期是必须的，尤其是对于椎间盘突出患者，要尽可能避免复发。这些原则与倒走锻炼完全相同。

5、腰椎间盘突出怎么保养

1、腰椎间盘突出的坐姿护理；护理方法：
（1）上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
（2）久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。
（3）腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。
2、腰椎间盘突出的活动护理早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲。
3、腰椎间盘突出的工作护理避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。
4、腰椎间盘突出的如厕注意事项方法上厕所方便后起身时,应用手支在墙壁上站起。避免伤腰
5、腰椎间盘突出的上班注意事项上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上。上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。保养要从生活中的小事做起,只有注意到各个方面才能保证我们的腰椎不再受到伤害,另外,平时生活要有规律,注意腰部保暖,合理饮食等等,避免腰椎间盘突出的复发。

6、得了腰椎间盘突出，那么在日常生活中如何保养腰椎？

腰椎间盘突出是一种比较顽固类型的腰部疾病，一般情况下是由于我们时常保持不正确的坐姿或站姿，或者在体力劳动过程当中对腰部有过损伤，从而导致的腰部间盘突出，腰椎间盘突出在严重的时候会可能影响到我们的正常生活或工作，那么在日常生活当中想要保护好腰椎的话，最重要的就是保持正确的坐姿或站姿，而且不要长时间的久坐或久站，因为久坐或久站是导致腰间盘突出，最主要的原因之一，经常发生在很多公司的白领或者长期保持久坐的学生当中，所以我们大家一定要注意这一点，建议大家每坐着办公或学习一个小时左右，就要站起来活动一下自己的身体，比如说扭一扭腰。这样可以很好的预防腰间盘突出，除此之外，对于腰间盘突出这种疾病想要很好的治疗或保养的话，需要注意以下几点：

1、保护腰部不受伤

腰部受伤也是导致腰间盘突出最主要的因素之一，所以在日常生活当中，我们无论从事哪种体育运动或者体力劳动，都应该保护腰部不受伤，我们在劳动之前应该通过合理的活动身体，来保证身体的柔韧性，这样的话对于预防运动带来的伤害会有所预防。

2、强化腰部肌肉

如果我们的腰部肌肉足够坚固的话，那么也可以在一定程度上的保护我们腰部不受损伤，这样的话相当于预防腰间盘突出或缓解腰间盘突出的状态了，所以建议大家在日常生活当中运动的时候，应该加入一些强化腰部肌肉的运动。

3、微创治疗

如果我们腰间盘突出状态特别严重的话，我们也可以采取微创治疗的方式来帮助我们治疗腰间盘突出，微创治疗是一种手术，听到手术的话，相信大家肯定会觉得非常害怕，其实我们大家也不用害怕，因为这种手术通常非常快速的进行，而且几乎痛苦可以说非常小。