腰椎间盘突出拳击

1、什么运动消耗的热量最多

女士们经常将减肥挂在嘴边，减肥方法不外乎为节食等既不健康又容易反弹的方法，要在繁忙生活运动减肥确实有点困难。不过只要懂得选择最易瘦的减肥运动，就自然瘦身没难度!

六种消耗最多卡路里的减肥运动

想要燃烧更多的卡路里，最好的方法是做一些可以帮助促进身体新陈代谢的运动，当新陈代谢愈快，减肥的效果亦会更明显。以下的六种运动也可以因应身体状况增加锻鍊强度，短时间消耗更多卡路里!

1. 游泳

夏日炎炎，最适合的运动就是游泳，除了可以降温，还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪!

在游冻水的过程当中，身体更会自然变温暖，更有效我们减肥、燃烧热量。但是游泳后应控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。

2. 慢跑

慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统。慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时，便可以消耗 755 卡路里。

慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。

3. 跳绳

跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，即使跳几下也可能已喘大气。加上跳绳成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做!

跳绳 30 分钟便可以消耗 440 千卡的热量，也就是跳绳不到五小时，便可以减掉 1kg 肥肉。跳绳后，可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。

4. 跑楼梯

跑楼梯同样是成本低但减肥成效高的运动，普通的行楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好!

跑楼梯也可以锻鍊到下肢的力量。不过跑楼梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。

5. 战绳

战绳常见的地方是健身室，双手挥动战绳上下郁动的一连串动作，可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻鍊背肌。

用战绳锻炼的运动量十分大，过程能够大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分钟的运动，已经可以消耗到 112 卡路里。

6. 波比跳 (Burpees)

波比跳 (Burpees) 是一种高强度间歇式训练的无氧运动，一个连续动作，一次可运动到上肢与下肢近 70% 全身肌肉，燃烧的热量更是跑步的2倍。

Burpees 包含深蹲、跳跃等动作，只需要很小的一个空间，加上徒手，就可以10分钟燃烧500大卡!初阶可做 10 次Burpees，然后休息十秒，循环做十次，或者 30 秒做最多下，然后休息 30 秒，同样循环做十次。

2、突出好了可以去武校练散打或拳击吗

如果是腰椎间盘突出可能只是症状好转，激烈运动有可能导致复发。
并不建议去练习散打或拳击。

3、以前有过腰椎间盘突出还能练拳击么？

?

4、腰间盘突出做手术，能练拳击吗？

腰间盘突出做手术能练拳击吗？腰间盘突出，做手术不能练拳击的

5、有腰椎间盘突出能练什么拳

建议还百是学内家拳吧， 内家拳里面的拳术 都会对 要最键盘突出 的治疗有帮助度效果， 不但不会加剧还会知有帮助， 比如内家拳道 的基本纲领， 顶头悬，尾闾下作就能改善 腰椎的病态， 内家拳那个都可以 ，如果找不到好的师傅内，就学太极拳吧。你的病情会在容练习过程中 逐渐消失的

6、腰椎间盘突出摘除手术后两个月，腰以下至右臀部仍然疼？

应该是腰椎间盘突出，并压迫坐骨神经，不要太担心，我也是，我以前练拳击，做深蹲，骑了一个人，结果他在我肩上动了一下，我就受伤了，左腰眼附近骨头错位，当中4，5节腰椎间盘突出，然后去看医生，看了7.8个全是庸医，看X光，CT竟然没一个看出我骨头错位，当腰椎间盘突出的，就知道给我赔药赚钱，华山医院好点，花了500做了慈核共震，片子出来告诉我不用吃药，自己回家锻炼腰背肌肉，学仰泳，拖延做手术的时间，
腰椎间盘突出，先请假休息把，刚开始几天就是躺在床上养，要睡硬床，找到好的正骨医生赶紧去正骨
骨头错位，腰椎间盘突出你需要的是正骨，把骨头和脊柱复位，但一定要打听清楚哪里有这样的医生，然后问一下他看的病人，治疗后的情况，这里推荐一位

上海黄埔区中西医结合医院 中医楼 2楼推拿科 顾飞云医生，其他医生不要找，他是真正会推拿正骨的，我看了那么多医生只有他看我的X光，CT片子一看就说我骨头错位了，伤的很重但可以治，然后我在他那一个星期推拿正骨2次，从09年3月底推到09年9月初，左腰眼错位的地方复位了，脊椎基本上完全复位了，应为我受伤时间长拖了8个月，而且又给一般雍医治坏了，所以用了这么长时间，象顾医生这样会正骨的人其实上海其他地方其实也有，外地其实也有，我网上也查到几个，但自己没去他们那看过所以不好吓推荐，大家如果不想去顾医生那看，也可以查查，或者在家乡打听一下，但一定要先去看看，看看，问问别的病人，他们看了后的疗效再决定是否在他们那看，正骨是中国传统的治疗脊柱非常好的方法
其他的推拿不要去，一般的推拿对骨头错位，腰椎间盘突出，颈锥病不但没用，而且还会推坏，最严重会瘫痪，或者腰直不了，弯不了，一定要小心，我的腰给别的医生推拿推坏过，本来能平躺睡觉的，结果给推的，屁股的骨头分开了，不能平躺睡觉了，吃了很多苦，现在给顾医生后来推好了
还有千万不要吃药，医生配的止痛药，伤药千万不要吃，那个只能止痛，给你一种好了的假想，你一运动，一搬东西又会复发，而且是药三分毒，吃伤药会把胃吃坏的，我的胃就是这么坏的，外科，伤科的医生，还有龙华医院，曙光医院的医生没医德的就知道配药给我吃，一点不用心给我看，都看不出我是骨头错位，华山医院好点，花了500拍慈共正，不配药，告诉我自己回去锻炼肌肉，会仰泳去延缓开刀时间，但也没看出我骨头错位，没复位是不能锻炼的，而且他没其他治疗方法
一般的伤筋膏药，可以用用但作用不会太大，主要是止痛消肿，建议可以到上海金陵东路地段医院，在广西南路上面，配传统的中药膏贴比较好，对肌肉好
打封闭，做中医的针刀（其实和打封闭都差不多，都是打药水，打激素进骨头）是治标不治本的，可以暂时让你好起来，脊椎扁下去，看上去不突出了，甚至本来不能负重的，能负重了，当然重量不能大，但是你不能运动，你一运动基本上就复发了，甚至更严重，应为其实根本就没有好，只是暂时把病压下去了，这个我都打过，没用治标不治本，最后还是有害的
针灸可以做，但不能做的太多，最好格几天做一次，应为针灸做多了会伤肌肉和韧带的，而且要是和我一样是骨头错位的话，我觉得不是对证下药

治疗好了后可以锻炼，比如学仰泳，锻炼腰背肌肉，
你的情况最好学传统85式太极拳，练呼吸练意念，最后练推手的那种太及，对腰非常好的，传统太极可以把腰练好的，我老师就是腰椎间盘突出开了刀，连85式太及的，现在连好了
不要学简化的哪个没用

我说的有点乱，下次再整理下

7、我经常挺不起来腰，为了能直起来腰在跑步机上跑步好还是练拳击最好？

如果没有疼痛，仅仅是体态的问题，先去医院照片子看是结构性病变还是功能性病变。

功能性的病变可以找专项的运动康复工作室或者医院进行调整。
有体态问题尽量不要盲目运动，因为你本身的身体力线就是歪的。

8、太极拳在体育康复中有怎样的作用

1.什么是运动康复？
运动康复，又称体育疗法，简称“体疗”，是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，是为适应社会对健康及康复的需求而设立的体育与医学交叉的新专业，主要研究运动与健康的关系，随着国家《健康中国2030》战略及全民健身计划（2016—2020年）的提出，“体医融合”是未来医学发展的大趋势。
简单的讲，运动康复就是将“运动”作为一种医疗手段，用于辅助疾病治疗、功能训练以及健康促进，这里，“运动”扮演的角色相当于临床上的“医药”，而这样一种“医药”具有药物无法取代的独特优势，它是一种主动疗法、整体疗法、自然疗法，运动康复与中医学在医学理念上已经趋于一致。
简单讲：运动康复就是体医融合。
2.运动康复与康复医学的区别？
①功能训练的对象有差异：康复医学针对的是伴有功能障碍的病、伤、残患者，而运动康复在此基础上，还关注亚健康患者、养生健身人群及有特殊功能需求的人群（如体育、舞蹈、武术人员等）.
②功能训练层次不同：康复医学是将病、伤、残患者功能障碍训练到接近正常人的水平，而运动康复在此基础上，还可将人体运动水平训练到远远高于常人的水平，如体育运动员、武术家等，他们具备的运动控制能力远远高于普通人。
③功能训练的目的不同： 康复医学通过重建、代偿、弥补人体功能，关注患者是否能生活自理、是否能回归家庭、回归社会，而运动康复在此基础上，更多关注患者的运动能力，举例：一位脑卒中患者，同时他可能是一位篮球运动员，经康复治疗后他能生活自理、回归家庭、回归社会，但不代表他能重返篮球运动，而重返运动生活就是运动康复所关注的问题！
简言讲：运动康复基于康复医学，高于康复医学！
3.运动康复能解决什么样的问题？
①运动障碍（包括神经系统疾病、肌筋膜系统疾病、骨关节系统疾病）的功能恢复和重建；②运动系统损伤/创伤的康复、运动系统术后康复；③可与神经康复、骨关节康复、软组织康复、心肺康复整合，辅助社区康复及家庭康复；④提高人体运动控制能力，提高体育运动成绩、竞技比赛水平、武术技击能力；⑤人体系统功能开发、整合，达到身心一体、形神合一状态，促进健身、养生、疗疾等作用，如太极拳、易经筋等传统功法；
简单讲：有病治病，无病强身。
4.太极拳与运动康复的关系？
人体运动功能按需求可分为四个层面：①日常生活、工作状态 ②体育运动状态 ③体育竞技状态 ④非竞技博杀状态（武术范畴）；其中功能①为大众日常必须，功能②为体育运动爱好者所需，如篮球、足球爱好者；功能③为专业体育运动员所必须，如散打、拳击运动员；功能④为武术家、军队所必须。功能③、④对人体功能的要求最高，而在冷兵器时代功能④直接关乎生死存亡，经过了古今数千年的理论和实践总结，功能④对人体功能的开发是最系统、最全面的！
以太极拳为代表的中国传统武术（功能④），具备完整而系统的人体功能训练体系，而在人体功能的的整体、系统开发过程中，具备了健身、养生、防病、治病等副作用；而现在我们提倡运动康复，则可以把太极拳作为一种体育疗法与现代康复结合，在对人体功能进行整体、系统、全面的开发的过程中，着重挖掘太极拳的健身、养生、防病、治病功能。
简单讲：太极拳是优秀的传统运动康复技术。
5.太极拳在运动康复领域有哪些作用？
太极拳功能训练其具备以下独特功效：①可用于慢性病（如高血压、糖尿病、冠心病）、退化性疾病（如骨关节炎）、部分疑难杂症的辅助治疗或直接治疗。②亚健康状态的调理、健康促进（防病、治病） ③骨盆、脊柱系统疾病的调理：可以用于颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰肌劳损、青少年驼背、青少年脊柱侧弯、软组织疾患等疾病的辅助康复治疗及延续康复治疗；④部分神级系统疾病的辅助康复治疗，如失眠、帕金森病、脑卒中（Brunnstrom分期5期）⑤用于焦虑、抑郁、睡眠障碍等精神心理疾病的辅助治疗；⑥心肺疾患（如COPD、冠心病）稳定期辅助康复治疗；
简单讲：太极拳可调心、调身、调息，集预防、保健、治疗、康复于一体。
6.练太极拳的人是否不会生病？
前一段时间一位太极名人逝世引发广泛舆论，有人由此对太极养生、健身功效的提出质疑，甚至全盘否定其他养生、健身项目。曾经也有朋友问我，徐医生，你练太极拳也会生病？在医院类似的话也经常发生，比如患者看到医生流鼻涕，会好奇的问：医生，您也会生病？通常医生会说：医生也是人，怎么会不生病呢？ 同理，练太极拳的人也如此。
关于人体健康的影响因素，包括先天因素，如遗传、基因，因其具有不可控性，在此不作讨论，而影响健康的后天因素包括：1.健康促进因素 2.健康危险因素，健康的促进因素包括：均衡、全面的营养，乐观、积极的心态，充分的休息，适度的运动，健身、养生、保健习惯等；健康的危险因素包括过度疲劳、不良心理情绪、营养不均衡、缺乏运动、不良生活习惯等；人体就是在这两种因素的持续作用下维持着动态平衡，当健康促进因素大于健康危险因素，则人体健康水平提高，反之，则人体健康水平下降。
那么我们可以回答关于：“练太极拳的人还会不会生病？”这一问题了
我们可以看出在影响健康的诸多因素中，太极拳只是其中一项健康促进因素，且太极拳健身功效还由运动类型、运动形式、运动时间、运动频次、运动强度等诸多因素共同决定，同时，人体健康水平还受其他促进因素及一系列危险因素影响，不是靠太极拳单一因素所能决定的；举两个例子说明：1.一个长期熬夜的人，每天练太极拳10分钟，这10分钟的太极拳对他健康的促进作用远远低于熬夜对其健康的损害作用，他虽练了太极拳，但不代表他的身体健康水平能提高。 2.一个长期营养不良的太极拳爱好者，太极拳是其健康促进因素，而营养不良是其健康危险因素，同样，他虽练了太极拳，也不代表他能有多健康。
简单讲：（练太极拳的）人不仅会生病，而且会死，但是太极拳对健康的好处是大大的。

9、有椎间盘突出 还能玩拳击吗？

最好不要玩，因为拳击中出拳时需要靠腰部的转动来发力，所以时间长了肯定会对你的腰部有损伤。楼主须先把伤养好再做考虑

10、有腰间盘突出症 能练搏击吗？ 会不会 更加恶化呢？

腰椎间盘突出你怎么练搏击？搏击最主要的就是要求腰部力量，而腰椎间盘突出的前因就是腰肌僵硬或钙化，所以现在不是恶化的问题，而是治疗的问题，拔腰椎的问题解决了再考虑练习的事情。关于腰椎间盘突出的病理及病因，在我的空间也有详细的说明，你可以去那里查阅。
祝你好运！