腰椎病健康宣教

1、有腰椎疾病的人，平时应该怎样保护腰部？

许多人都知道保持健康的重要性，他们会注意营养肝脏和肾脏，腿部保养以及运动与健康的调整。 但是许多人忽略了我们身体需要维护的重要部分。 那就是腰部的保养，许多人认为腿部需要承担我们日常的运动量，需要得到额外的护理，但忽略了腰椎也需要恢复。 因为我们的脊柱是人体的中心轴，所以如果出了问题，它将影响我们整个身体的健康。 在我们的日常生活中，许多习惯性运动是伤害腰椎的罪魁祸首。 我们应该如何保持腰部？ 今天，编辑人员将与您讨论腰部的保养，让我们来看一下。 

物理治疗：腰椎病患者可引起腰部疼痛，患者可以考虑物理疗法以减轻腰部疼痛，例如电疗，超声，石蜡，激光等治疗，这种方法可以减轻炎症和减轻疼痛，并具有激活血液循环的作用，具有活血化瘀的效果，物理疗法适合于发病较早的患者。 腰椎是测试人体健康的晴雨表， 控制脊椎可以控制人体内部器官的正常功能，脊柱是人体的中心轴，它垂直于骨盆，它支撑肩膀，上肢和头部。 

肋骨和胸骨保护心脏，最重要的是与脊柱中枢神经进行通讯，该中枢神经负责传递信息，并被椎间孔穿透。 最终的神经结构形成一个紧密的系统，可以维持人体各个部位的正常活动。 因此，脊柱与身体健康有着千丝万缕的联系。 椎骨起到保护大脑和上，下身支持，保护和连接神经系统的作用； 脊柱中的神经系统是大脑的传导器，它指导着人体的各个部位。 

如果脊椎疾病和弯曲，将影响中枢神经系统并引起慢性疾病，目前，人类疾病的85％是由脊柱关节错位引起的，这使脊柱平衡不稳定，导致脊神经，交感神经和副感觉神经以及椎动脉的压缩和牵拉，导致各种疾病，即 ，脊柱疾病。 封闭疗法：腰椎病患者可以用药物注射治疗，可以减轻炎症和减轻疼痛，并可以改善局部血液循环。 它具有减少肿胀和促进血液循环的作用。 它可以缓解大多数患者的身体症状。 

同时，患者应做好腰部护理措施，患者在治疗过程中应避免过度劳累，加强脊柱锻炼：腰椎病患者应加强脊柱锻炼并经常移动身体部位，这可以疏通经络，可以有效改善肌肉僵硬，帮助减轻腰椎负担，避免长时间坐着和不运动，避免长时间蹲，否则会加重腰椎负担。

腰椎病的治疗方法有哪些？ 腰椎病患者可以选择物理治疗，手术或药物治疗，病情严重的患者应考虑手术，手术是最彻底的治疗方法，但手术也有相对较大的风险，因此，患者应慎重选择治疗方法。

2、上班族预防腰椎病保健方法？谢谢了，大神帮忙啊

腰椎病是如今严重威胁上班族尤其是办公室一族身体健康的一种疾病。十三灸专家指出，对于上班族，在日常生活中需要通过有效的方法来预防，避免腰椎病的产生。 有效预防腰椎病需要从以下几点做起： 1、清晨睡醒时尽量避免突然做起，可以先将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。就能有效的预防因突然的起床动作而造成的腰椎扭伤，引起的腰椎病的发生，上厕所时，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁上缓慢站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时跟要注意。同时专家特别提醒便秘的人，要避免用力导致腹压增大，傅压增大是腰椎病的诱因之一。 2、上班路上及工作时：上班族在走路时以及站立子在公交车上时，都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时，不要双腿并齐，可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力，上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上，要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。 3、下班后到晚上睡觉以前：上班族经过一天的久坐，对腰椎极其不利。故下班后要多做运动，缓解腰椎一天的疲劳，就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前，弯曲髓关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷，而达到有效的预防腰椎病的发生。 腰椎病给人们的生活健康带来很大的困扰。一旦身体出现了一些腰椎病症状就需要我们及时的进行治疗。专家指出，腰椎病的治疗，采用少林十三灸药贴就是一种非常理想的治疗方法。 少林十三灸是通过微电脑控制下产生的低周波调制脉动模拟少林针灸疗法；通过微震荡电模磁场加速药贴中药物成分导入，起到通经活络、安神镇痛、温阳益肾、驱脂排毒的医疗保健作用；对颈、肩、腰、腿、关节的炎症和疼痛等有良好的治疗效果。少林十三灸采用三位一体的疗法，通过针灸理疗器的高频刺激与震动把少林古传药贴的药物迅速倒入病灶内部，利用电磁共振来加速药物的吸收。对于腰椎病的治疗效果更为显著。 综上所述，上班族是腰椎病的最主要的患者。因此为了防止这些疾病的存在给我们的身体健康带来的影响建议爱美者在日常生活中不要久坐不动，要在久坐后适当的做一些运动，这样就可以有效的避免腰椎病的产生。

3、如何进行腰椎间盘突出症的健康教育

1. 轴线翻身，保持脊柱的稳定性；
2. 功能锻炼：单纯椎间盘摘除患者术后卧床休息3—4周，卧床时继续进行功能锻炼，如：直腿抬高活动，每次抬高超过40°，持续时间10秒，3—4次/天，20组/次，幅度逐渐增大，1周后应达到双下肢屈伸自如，直腿抬高可达50—60°，术后1—2周后开始腰背肌锻炼，方法：患者取仰卧位，屈肘伸肩，然后屈膝伸髋，使腰部离开床沿，即五点支撑法每日坚持数十次，2周后改为三点支撑法，患者双肘屈曲贴胸，以双脚双肘及头部为支点，使整个身体离开床面，每日十次，最少坚持4—6周，功能锻炼应坚持半年以上；
3. 下床活动：告知患者首次下床时应先戴好支具，再逐渐进行，防止突然起床出现头晕，恶心等症状，指导患者若自己下床，可先采取俯卧位，双足着地，再以双手配合撑起身体，保持腰部伸直位，若由家人帮助坐起，应以腋下为支撑点挪至床沿，逐渐练习行走；
4. 恢复期间注意事项：避免腰部承受重力，注意平时应保持正确的站、坐、行和劳动姿势，避免久坐、久站等，减少慢性损伤的产生，注意腰部及下肢的保暖、防寒、防潮。腰部支具可佩戴3个月到1年；
5. 饮食：注意少食多餐，多吃蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充；
6. 患者出院后3个月门诊复查，如有异常不适及时就诊，保持伤口清洁干燥，必要时根据医嘱换药。

4、怎样治疗腰椎病怎样治疗腰椎病

可以试下中医疗法。使用针灸和推拿按摩的方法来进行治疗。同时可以使用行气活血化瘀的中药汤剂来进行治疗。

5、腰椎病康复锻炼法

腰椎病是困扰人们健康的常见病、多发病。长期以来，三维牵引、推拿、针灸、理疗等保守治疗只能暂时缓解症状，不能根治，而开放性手术存在创伤大、恢复时间长、术后脊椎不稳等缺点，术后还可能伴有粘连及瘢痕等所致的神经痛。
1、药物治疗：在确诊之后，该病的患者可以通过选择药物治疗减轻或消除腰腿痛，常用的药物有消炎镇痛类、脱水剂及激素类。在使用药物治疗的时候还要结合其他疗法如牵引、推拿等，这样效果会更好。单一的药物治疗无法获得满意效果的。
2、牵引治疗：牵引疗法是一种疗效好又实惠的疗法。但是，腰椎牵引并不是每一位患者都适用，有些患者在牵引后症状反而加重，这是因为突出的椎间盘和神经根之间的关系所决定。所以，切勿盲目牵引，否则，很容易加重病情。
3、推拿：临床中突出的盘组织对周围的神经刺激以及人体对腰部的反射性保护都会引起腰部肌肉的持续性收缩，从而加重腰痛。通过手法推拿，可以使痉挛的腰肌松驰，改善腰部肌肉的血液循环，达到缓解腰痛的目的。
4、硬板：当患者病情严重时，医生会要求睡硬板床。一直到症状完全消失，要1～3个月。这样可以放松肌肉，减轻疼痛，改善血液循环。也有利于炎症消除及水肿消退。在睡的期间辅以食疗，效果会更好。
5、配合保健治疗，这个还算是不错的方法，中医经验证明腰椎疾病推荐用“咗藤就” 配合保健措施，恢复特别快。

6、腰椎的保养

由于颈、腰椎病形成的主要原因是人们长期长时间地迫使颈、腰椎反向弯曲，使颈、腰椎部肌肉和韧带易于劳损，降低了颈、腰椎部脊椎的稳定性，从而易于产生疾病。根据这一病因特点，我们在日常生活和工作中就应适当地做颈、腰椎部的后仰、后伸动作；因为这样可以使颈、腰椎后部持续紧张的肌肉和韧带得以放松休息，从而更好地保持肌肉韧带的弹性和张力，并恢复颈、腰椎的生理弯曲，使脊柱始终保持良好的稳定性。具体的保养方法我们分别介绍如下：

1. 颈部放松法：放松颈部，自然而尽可能地向后仰头（注意并不是用力后仰），保持后仰姿势几分钟，之后颈部恢复直立位并稍稍停顿，继续重复前面的整个过程，依自己的状况需要可循环往复进行。

2. 腰部放松法：双臂直撑桌边，双脚着地并齐，身体前倾，类似做俯卧撑的姿势，腰部尽可能地放松，依重力下垂，使腰部自然尽力后伸弯曲（注意：双臂支撑不动，躯干不做起伏动作），保持此姿势几分钟，之后放松还原。这种方法可自己需要循环进行。

以上我们介绍了颈、腰椎正确的保养方法，可是我们从临床大量就诊病人那里得知，有许多患有颈、腰椎病的病人，在锻炼颈部时，用力低头屈颈；而在活动腰部时，尽力向前弯腰，双手摸足。这样的锻炼方法对于有颈、腰椎劳损的人来说，不仅无益于颈、腰椎的复健，反而会加重颈、腰椎后部肌肉韧带的劳损，降低脊柱的稳定性，并可加速疾病的进展，加重疾病的症状。因此科学合理地进行保健，才能使我们远离疾病，走向健康。
保养腰椎 不妨做做腰肌操
腰椎假性滑脱就是腰椎椎体向前滑动，这种滑动是由于软组织损伤引起，而非骨折。如果是骨折引起，那就是真性滑脱了，这种疾病一旦确诊，推拿和自我锻炼是最理想的治疗方法。但是请注意，下列练习方法只适用于腰椎假性滑脱，绝不可用于其他腰椎疾病，例如单纯椎间盘突出。

(1)抬胸：平躺位，双腿伸直，双手放于身体两侧，头、胸部慢慢抬起，双手也随之抬起，抬到大约40度左右，稍停一会，再慢慢放下，反复练习10次。

(2)两头起：平躺体位，是上两个动作的结合动作，双手放于身体两侧，头胸部、双手和两下肢一起抬起，用腰部着床，反复练习10次。

(3)滚床：平躺体位，双下肢屈曲，大腿尽量贴近胸腹部，双手抱住膝部，腰背部着床，在床上向前后微微滚动10次。

腰部保养5注意

经常腰疼的患者，很多人不知道如何对腰部进行日常保养。中医专家对此提出5点建议：

1．一旦感到腰痛，请及时就诊，通过医生的检查，找到腰疼的病因所在，并且配合治疗。

2．当腰疼症状有所改善后，可以考虑功能锻炼。加强腰背肌的力量，注意不要在腰痛时锻炼，锻炼要循序渐进，不可急于求成，在身体情况允许的条件下，每次稍微“欠着点儿”，少做一两下，是一种好方法。

3．搬重物时，务必采取蹲下身体，双手持物然后保持上身直立，下肢蹬地起身的方法，千万不要弯腰起身。此外，搬起重物后，切不可原地扭转上半身。

4．如果诊断为腰部病变，不要长期佩戴护腰，以免腰部肌肉更加无力；平时要睡硬板床。

5．不要养成戴护腰的习惯，急性扭伤腰部及急性腰椎间盘突出，腰部无力可以用护腰，但使用不要超过一个月。长期佩戴护腰会减少腰部肌肉的使用度，造成腰肌废用性萎缩，一旦不用护腰就很容易扭伤腰部。

7、得了腰椎病如何进行治疗

腰椎病作为一种常见疾病，严重影响着我们的身体健康及正常生活，因此大家对腰椎病的治疗方法都很是关注，由于腰椎是我们身体的重要部位，一旦受损就会影响到腰部的正常活动，因此治疗一定要及时，不要错过了最佳的治疗时机，那么呢? 微创治疗是最佳选择 微创治疗是介于保守治疗与手术治疗之间的一种新型的治疗方法，深入病灶，从内部进行治疗，不用开刀就能达到手术的目的，微创伤，痛苦小，恢复快，疗效好，费用低，其中的射频热凝靶点术是治疗腰椎病的好方法，射频热凝靶点术把安全和治疗问题提到了极点，该疗法是哪个地方有病就去掉哪个地方，没有病的地方丝毫不伤，具有高效安全、精确定位、鉴别神经、精辩组织、温度可控、精确计算六大优势，是您治疗腰椎病的最佳选择。 物理疗法治标不治本 1、物理疗法：按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主，治标不治本，很难根治。 2、封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。 3、药物疗法：吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，药物疗法主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用。药物疗法并非治本之法，只能缓解症状，暂时减轻病人的痛苦，在病早期或急性期，效果必较明显。但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期服用，只能起到辅助作用。 4、牵引疗法：牵引通过力学作用力与反作用力的原理，对腰椎施加牵引力，拉宽椎间隙从而达到减轻椎间盘压力，促使椎间盘回纳，解除对神经根等组织的刺激和压迫的作用，但是一旦不再牵引，病情就会反复。 手术治疗创伤性太大 手术治疗主要用于严重影响生活、工作和休息者，经非手术疗法无效者。手术改变了人体原有的组织结构，属于创伤性疗法。患者比较痛苦，手术破坏人体组织，造成人体组织结构的改变，容易增加其它组织的病变，所以手术疗法只能在不得已时采用，腰突症在某种程度上属于自限性或自愈性疾病，应尽量选用保守疗法。