游泳腰椎不好

1、游泳对腰和肾有好处么

改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
预防疾病、治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
磨练意志促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

2、腰锥不好可不可以游泳腰椎不好可不可以游泳

可以的，腰椎不好是可以游泳的，首先蛙泳适合腰椎间盘突出及颈椎病患者，因为蛙泳的发力点在于退步及腰部，换气时则需要肩部发力，这样使腰部跟肩部都得到锻炼，有助于颈椎病及腰腿痛的患者，但是要适量，过度运动可能会加重病情。--川木保健

3、腰不好，能进行游泳锻炼吗

你好
　1、有作用。
2、游泳时由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，使得腰背肌肉力量得到锻炼。但是需要注意的是，如果姿势没选对，时间没控制，游泳也会伤腰的。因此建议腰不好的人游泳别超半小时，腰椎间盘患者不建议采用自由泳。
满意采纳

4、脊椎不好能游泳么

多数脊椎不好的患者是可以并且鼓励游泳的。是因为我们正常活动身体处于直立状态，脊椎间承受的压力是不均衡的，且随着时间增长其承受的压力和疲劳、受损程度是呈正相关的。而游泳是的姿势主要的是以仰卧和俯卧水平姿势进行的，所以脊椎间收到的压力是均衡的，水的浮力，可以大大减轻身体的重力的影响，加上水的流动性，可以分散运动带给身体各关节的冲击。所以，游泳是大力提倡的运动，当然也包括多数脊椎不好的朋友良好选择。

5、游泳对脊椎有好处吗

答案是肯定的。科学合理的游泳运动是能够改善某些颈椎病患者的症状的。游泳运动是一项全身运动。游泳运动时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。另外，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳可以在一定程度上改善颈椎病。如果你的颈椎病还不太重，适当的游泳可以缓解你的症状，但是，动作幅度不宜过大，运动量适可而止，蛙泳是值得推荐的泳姿。对于游泳的频率及运动强度则应为每周至少3次，每次游泳建议不超过40分钟，坚持锻炼，相信很快就可以看到游泳带来的改善效果。

当然颈椎病患者在进行运动时，一定要了解自己的颈椎病类型，有些类型的颈椎病患者，如椎动脉型的颈椎病患者在进行游泳运动时一定要注意，避免运动时由于关节肌肉的收缩造成血管的压迫，从而诱导运动意外的发生。因此颈椎病患者在进行游泳运动时一定要听从医嘱或者专业健身教练的建议，参照专业的运动处方进行运动，从而达到健身的目的！

6、游泳为什么对腰椎病好呢？？？

因为在水中人的腰椎是几乎不受力的，有利于腰椎放松。这是其它运动所无法比拟的。

7、对于腰椎不好的人，游泳时一个很好的锻炼方式吗？

这三组有一个共同的特点:都在锻炼腿部。然而，三组人的规模显然不同:1.短跑运动员，非常强壮，肌肉发达，爆发力强；2.马拉松运动员，体型偏瘦，体脂率极低，肌肉不壮，耐力无限。3.走路发烧友，体型随意，胖瘦分布均匀，肌肉不发达，体脂率也不低，与宅家的区别主要在于精力和精神略胜一筹。游泳能有效改善腰椎间盘突出症，关键在于运动强度三种人在练腿。为什么差别这么大？想一想就明白了:运动强度的差异:但是，其实蛙泳可以做的更好！只要稍微提高蛙泳，就会事半功倍。

不需要专业实践，只需要几个简单的调整。就像吃番茄酱薯条，喝榨菜米粥，简单组合就能得到意想不到的效果。蛙泳对改善腰椎间盘突出症有效，但效果更好提醒:并不是说我们的游泳方式越标准，改善腰椎间盘的效果越好。所谓标准游泳泳姿的目的是游得更快。但是对于腰突的朋友来说，游快不是终点，游好腰椎间盘才是最终目的。所以下面的话，通过放弃“快”的指标，达到“很好的改善腰椎间盘突出症”的指标。只有懂得放弃，才能有所收获。首先，手部动作的改善

传统蛙泳一般讲究宽划和浅水握法。双手划水时，手掌和手肘会远离躯干，就像划水一样，通过更大的扭矩预计会产生更大的推力；同时，划到胸前时，肘部向前伸展，充分利用流体力学加快速度。每个人的腰椎过程通常发生在下腰部，所以加强下背部的肌肉力量很重要。但以上传统蛙泳的手部动作，往往会加强上背部肌肉。动作改进建议:双手划水时，手肘要尽可能贴着躯干，手掌也要贴着躯干，同时尽可能划到腰部位置。上述改进有两个好处:1.肘部对躯干的打击对下背部的刺激最大；力量训练中，类似蛙泳，如果双手握得比较窄，主要锻炼背部肌肉的下部:2.划到腰位意味着背阔肌的动作行程增加。虽然不符合流体力学，会降低速度，但是肌肉增益比较到位。第二，腿部动作的改善传统蛙泳的踢腿动作:要求用力后推再配合水，1.短跑运动员:高强度运动；2.马拉松运动员:中等强度运动；3.散步爱好者:低强度运动。

短跑运动员几乎是美国队长的屁股；走路发烧友，别说屁股的高端尺寸，连小肚子都练不出来。训练某块肌肉和原地训练某块肌肉是完全不同的概念！如果你不吃苦，想发展肌肉，就没有这种好事。在泳池游了几次后，想把腰椎间盘突出症去掉，这种好事不会发生有必要提高游泳强度，并将运动强度提高到中等水平以上。提示:你可以简单地用心率来测量运动强度:最大心率= 220–年龄；基础心率=早上起床时测得的心率。那么中等强度对应的心率应该大于基本心率+0.6(最大心率-基本心率)一般来说，3左右的中青年人，对应中等强度的运动，心率在140左右。

8、游泳对腰椎间盘突出好不好？

对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症状的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。

水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳可以有效防治腰椎间盘突出症。

需要注意的是，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。注意运用正确的游泳姿势，游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。

9、游泳对腰间盘突出有好处吗?

对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症状的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。

水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳可以有效防治腰椎间盘突出症。

需要注意的是，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。注意运用正确的游泳姿势，游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。