腰椎间盘突出不能仰卧

1、腰椎间盘突出可否做仰卧起坐？

腰椎间盘突出不建议做仰卧起坐。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

2、腰椎间盘突出 严重会不会导致不能平躺 不能直立

您好 辽宁省总队医院医生为您解答
腰椎间盘突出是可以导致不能平躺，不能直立的。
腰椎间盘突出根据突出点不同，可以导致不能平躺或不能侧躺，同时脊柱活动受限，当直腰的时候整个脊椎并紧，对突出点起到压迫，疼痛，不能直立。

3、腰椎间盘突出，仰卧睡好还是俯卧睡好，还是侧睡好

要看个人情况去考量，如果睡觉时出现腰疼，大多数跟腰椎负荷增加有关系专，在这里建议如果你属平躺睡觉的可以再膝盖下方放一个枕头，放松背部的肌肉；如果是侧卧睡觉，建议在双脚的膝盖中间放一个枕头，尽可能使腰椎处于中立位，减少腰椎的负荷，还有床垫对腰椎间盘突出的患者也有关系，腰椎间盘突出者应该睡软硬适合的床，这样能给腰背提供足够的支撑，能让腰椎充分地休息。不要睡硬床，这样会对腰部负荷加大，睡硬板床可能会加剧腰背肌肉的僵硬状态，加剧腰椎间盘突出的症状。

推荐使用运动康复的治疗方法，锻炼腰部的深层核心肌肉，从而缓解腰突症状。比如以下动作（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：

4、为什么说腰椎间盘突出不能做仰卧起坐，可以解析一下吗

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