1、我腰椎间盘突出早上慢跑40分钟跟快步走30分钟这样跑可以吗？
腰间盘膨出的话，如果不在发病阶段，你不要大力的运动，对身体是有益的，发病阶段不可以的。只能缓步行走，给点建议,个人尝试有效果：
1、找有台阶的地方，台阶绵长一点最好，缓步上台阶。刚开始就正常上。1-2个月后增加跨越台阶的幅度，比如一次二阶，到三阶，但是还要缓步。动作幅度不能大，不能快。下台阶的时候注意要更缓慢，侧身下，以免长期对膝盖造成不必要的伤害。坚持1-2年基本能治疗好。
2、不能做剧烈运动。不能搬运东西。
3、每天泡热水澡。
仅仅代表个人建议。希望能帮助你。
可以慢跑，注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯版曲，可以避免腰椎受权伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等
不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环， 多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人 体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。
可到中国腰间盘突出网上详细咨询。、
3、腰椎间盘突出的病人能不能快步走运动
腰椎盘突出一般饮食方面没有什么特殊注意的，关键是养成一个好的用腰的习惯，避免负重，平时睡硬板床，适当的腰部活动，保证营养
如果错误 的运动不仅不会减轻病患反而会加剧病情的严重， 还是要谨遵专业医师的指导， 比如在MCL生活方式康复中，就有很多的癌患和慢性疾病患者在接受专业的饮食、运动、营养、心理指导后，减轻疼痛，提高生活质量，提升治疗效果。
4、腰间盘突出戴护腰带可以快走吗？可以做些什么运动？非常感谢
腰椎间盘突出带护腰带主要起固定的作用，最好是不要块走，而且不需要进行运动要注意休息。
5、腰椎间盘突出可以快走吗
腰椎间盘突出的话，建议您不要快走。可以倒走缓解。也不可以做太剧烈的运动，容易增加腰部压力导致不适。
6、腰椎间盘突出多走路能好吗
腰突要多注意休息，不要长距离的行走、站立，进行正规治疗，可以练习倒走，也可以做做踩书锻炼：赤足，双脚前脚掌踩一本两厘米厚的书，脚跟着地，站立一段时间，感觉下对症状是否有缓解。平时注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步。