1、怎样运动瘦腿 运动..不要太复杂..不要太多字的没耐心看 还有我有腰椎间盘突出 尽量少一些弯腰的动作 谢谢
侧躺在床上，身子躺直，将腿抬起。尽可能的角度大一点，下落，右腿重复此动作，对瘦大腿和瘦小腿都有作用
2、有什么运动可以有助腰间盘突出腰腿疼痛的？如踏步机这些腿部运动是否对腰腿疼痛有负面影响
你好：
本人是民间郎中。
对治疗风湿骨病有一技之长。
对于治疗回颈椎病，腰椎间盘突出症更答是十分有把握。
是贴膏药，贴一次好一次。来求治的病人可以说是治一个好一个。
用效果来见证，用事实来说话。只需要贴1次你就知道。
一贴15-24小时，撕掉后立马感到轻松。
迅速缓解腰部酸胀疼痛，放松腰板僵硬，解除下肢麻木。
要是愿意相信我就给我来电话咯，我资料里有我详细联系方式。
我承诺要是对效果不满意我无条件全额退款。
搜索资料：诸暨周永苗 新浪博客：百草医师
3、腰间盘突出能用踏步机吗？
可以踏步用，但绝不能做扭腰运动，至于腰椎间盘突出的病理、病因以及治疗方法，在我的空间也有详细的说明，你可以去那里看看，在此就不赘述了。
祝令慈大人好运！
4、.使用.多功能脚踏机对腰椎间盘突出有影响吗？
不要长时间的用脚踏机来工作的，对腰椎间盘突出是有副作用的
5、踏步机可以锻炼身体的吗？
踏步机是可以锻炼身体的。
踏步机是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。
踏步机训练方法：
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；
2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；
3、紧握拉绳，上下摆动；
4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位；
5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；
6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
踏步机优势：
1、踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。
2、进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。
3、结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。
4、附电子表，可显示锻炼时间,累计踏步次数,每分钟踏步次数,卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。
5、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
6、腰椎间盘膨隆与运动的问题
你好。
腰椎间盘膨出和突出只是程度轻重的不同，在病症上都属于腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者最好不要使用跑步机，踏步机也是，因为跑步机在运动时会对腰椎造成较大冲击，而且是因为机械的，人是被动运动，更加不好把握力度。踏步机对于腰椎关节的被动拉扯更大，而且经常使身体处于前倾状态，这个并不适宜，平时为了不使身体前倾，还需要穿负跟鞋呢，就是鞋跟比鞋掌部分还要低。供参考
7、腰椎间盘突出可以练习踏步机吗
最好不要
要避免久坐久站 应该睡硬板床
我之前也是腰突 一个中医给了我一个秘方 吃了三四天就好了 不知道你严重吗 不严重吃个三到四天也会好
8、腰椎盘突出患者可以用踏步机锻炼身体吗？
没病的都不建议copy用跑步机
如果你在北京，我空间有免费治疗信息
腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间通常不超过十分钟