1、22岁的我两年前我做过腰突微创手术，经过刻苦的锻炼后要不能达到正常人的水平吗？
1.、你的病能不能好与你的身高体重没啥关系，相反，你体重越大，对腰椎的负担就越大。
2、关键是你做的是开放性的手术，那个效果我很难确定。建议你两年后做一个腰椎ct。
3、现在，按照你的病龄来看，你的骨骼应该还是有很好的自我修复的能力的。
4、手术做完后，短时间内应该视你个人恢复情况，接受系统性的肌肉功能康复运动，如果你还想再做手术，那么就去做深蹲杠铃和硬拉等健身运动吧。当然，这种运动是需要你九层纤维环彻底愈合后才可以做，现在绝不能做腰部负重训练，以及扭腰等运动。这就是此病的治病机理，三分治，七分养。
5、个人经验判断，该病多是由于肝肾阴虚引起的，肝主筋，肾主骨。也就是说，你的致病原因并不是外伤性，外伤只是诱因，而主因是肝肾功能不强，所以建议你在日后的康复期内根据医嘱多吃几幅保肝养肾的中药，以达到强筋健骨的功效。
按你的年龄，如果好好调养，科学恢复，那么康复完全是没有问题的。
2、腰椎间盘突出微创手术后怎样锻炼
一般术后三到六个月才进入恢复期，短期还是有症状是正常的，建议做一些运动帮助术后康复，如盆骨旋转运动，如果身体可以承受的话，还可以做轻微的阻力运动。
3、腰椎间盘突出微创手术后应注意什么怎样锻炼
腰间盘突出的锻炼方法
a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。b、交叉扭腰。 两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。c、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
d、腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。e、用药，到医院看一下，听医生用药，不要信小广告上的医品
希望可以帮到你。
4、腰椎骨折做了微创手术后多少天能锻炼背肌呢？
术后主少要一个多月后，伤囗愈合正常，才能向征性的做一些动作，而不能锻炼背肌。锻炼背肌要两个月以后。
5、微创手术术后腰椎突出直腿抬高训练的动作要领是什么?
你好，腰椎间盘突出微创手术的创伤比较小，很少需要术后康复的。如果要做直腿抬高，一定要挺胸，保持腰椎的生理弯曲，最好在床上做，动作缓慢一点。可以减小对椎间盘的压力，防止复发
6、腰椎间盘微创手术后一年后可以正常体育运动吗？可以健身吗？平时生活中需要特别注意什么？希望大神帮助。
如果已经一年了，只要恢复是正常的，在复查的过程中，大夫没有说有特内殊的问题，那么容就是可以开始正常的运动的。
运动要把握以下几点：
1、循序渐进，训练的强度要慢慢加，一周比一周提高一些就好。
2、运动可以选择哑铃杠铃等的中等重量的力量训练，配合跑步游泳自行车羽毛球等有氧运动。
3、每周运动2-3次，一次不超过90分钟。最好是有氧力量各一半。
4、运动前，要充分的热身。运动后要拉伸。拉伸的内容可以具体网上搜一下。
5、生活中要养成合理的坐姿、劳逸结合。不要久坐，坐1-2小时，就要站起来活动活动腰腹。
7、腰椎微创手术后如何锻炼肌肉
休息是术后治疗的一个重要的组成部分。术后一段时间内要卧床休息，手术后的病人常规卧床两三天。一般是内固定手术后的患者下床早，由于有了内固定的保护，单纯髓核摘除下床晚，因为纤维环的疤痕形成需要较长时间。具体时间由每一个医院，每一位主刀医生的习惯而定，短则三五天，长则几个月。床铺最好是特硬席梦思或硬板床，上面铺厚垫。卧床期间，翻身应该由别人协助，肩膀和臀部要同时翻过去，腰部不能扭转，以免影响腰部肌肉韧带等得愈合。使用尿壶和一次性的尿布，在床上解大小便，尽量不要抬高臀部。卧床休息阶段结束后，可开始逐渐下地在室内活动，但一开始仍需佩戴腰围大约六周对腰部进行保护。
意见建议：从手术后拔除引流管开始，患者就应该逐步加强腰背肌肉锻炼，恢复日常活动后更应坚持不懈。可以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习。也可以趴在床上，利用腹部作为支点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努力将头部和腿部同时抬离床面，屏住几秒钟再缓慢放下。 或者侧卧在床，伸直下肢，用力将其朝上抬高，屏住一会儿后再放下，反复多次，可以加强肌肉力量，有利于早日康复。